!! DER Rennradfaden...!! 2

[Fluzzwupp]

Danke Dir! ist nicht so schlimm wie im August aber 2 wochen bin ich min raus

[Masta_Ace]

Konnte gestern nach knapp zwei Wochen Zwangspause wegen ziemlich üblen HWS Problemen wieder 45 Min zwiften.

Ging ohne Probleme

Einmal mehr ein hoch auf die Rolle, ohne Erschütterungen wieder einsteigen zu können

[Masta_Ace]

Danke Euch

ist beim Krafttraining passiert und ich hab leider ne Neigung dazu insb ISG muckt immer

Kopf hoch, ich war quasi wegen der gleichen Sache zwei Wochen geerdet. Zwar ein paar Wirbel weiter oben, teilweise aber wirklich bewegungsunfähig und vier Tage auf Opium. Das wird schon wieder

[Rolexplo]

Florian, hast eventuell dein Lüfter zu sehr auf dein Körper gerichtet beim zwiften? Die Rückenmuskulatur ( Rücken wird nicht beansprucht) kühlt aus. Und Tage später macht man eine falsche Bewegung und Zack haste die Hexe drin.

[Fluzzwupp]

Kopf hoch, ich war quasi wegen der gleichen Sache zwei Wochen geerdet. Zwar ein paar Wirbel weiter oben, teilweise aber wirklich bewegungsunfähig und vier Tage auf Opium. Das wird schon wieder

Mein Rekord waren 8x 6 Spritzen an die Facetten bis ich wieder stehen konnte. Brauch ich nicht nochmal.

[Fluzzwupp]

Florian, hast eventuell dein Lüfter zu sehr auf dein Körper gerichtet beim zwiften? Die Rückenmuskulatur ( Rücken wird nicht beansprucht) kühlt aus. Und Tage später macht man eine falsche Bewegung und Zack haste die Hexe drin.

ist beim Pumpen passiert, nicht beim Zwiften.

[Rolexplo]

Ja das habe ich gelesen. Reaktion von Verkühlungen kommen Tage später.

[Fluzzwupp]

Naja, ich hab monatelang mit demselben Set up gezwiftet und alles war ok

[IronMichl]

Florian hast Dich mal mit Compex befasst?

Sodele.
ich melde Vollzug.
Zwift Ausprobierung abgeschlossen.
Heute letzte TE in diesem Trainingsplan absolviert.
Waren ja nur 30 Minuten heute als "direkte Wettkampfvorbereitung".

Ich werde nxt Woche mal a bisserle was zusammenschreiben über meine Erfahrungen und Eindrücke zu/mit ZWIFT.

Allen Verletzten und Kranken eine Gute Besserung.
Den anderen knitterfreie Kilometer.


Michl

[Masta_Ace]

Das Einzige was bei mir lückenlos und regelmäßig funktioniert aktuell ist die Verschiebung des Liefertermins meines neuen Rades

[Clark11]

Oh je, Florian, gute Besserung

[Fluzzwupp]

Danke Dir!

Michl, schaue ich mir an

[IronMichl]

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[raul]

Ich bin heut 43km und 170hm mit dem Crosser gefahren. Die ersten ca. 15km gegen den Sturm ...das war wie 5-7% bergauf mit kurzen Rampen von 10-12% wenn die Böen kamen. Wahnsinn ...hatte ich bisher SO noch nicht! Also eigentlich eher 1.000hm Aber es ist trocken geblieben .... und erst als ich zu Hause ankam fing es an zu schütten ...also perfekt gelaufen

[Eames]

Ich habe heute nur geschraubt. Neue Kette und neue Reifen Conti 5000 + Conti Race Schläuche.

[Muellema]

heute mit 85 Minuten Amalgam Woche 3/10 des „Build me Up“ Plams auf Zwift gefinished... mein erstes strukturiertes Training und ich bin echt überrascht wie fordernd und abwechslungsreich die kurzen Einheiten mit Intervallen und unterschiedlichsten TF-Vorgaben sind. Ich bleibe dran, 5 Stunden die Woche krieg ich gut im Tagesablauf unter

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[01kaufmann]

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Konstantin

Hier gehen die Vögel zu Fuß.

Was empfehlen denn die Zwift Könner nun für einen Plan?
Ziel ist Rennrad, 200km, 5000Hm
Bin offen für Vorschläge.

Möchte diese Woche jetzt etwas locker rollen nachdem ich morgen erst mal Test machen mag.
Und dann entweder einen passenden Zwift Plan oder selber wieder planen.

Michl

[Majazz]

Konstantin

Hier gehen die Vögel zu Fuß.

Was empfehlen denn die Zwift Könner nun für einen Plan?
Ziel ist Rennrad, 200km, 5000Hm
Bin offen für Vorschläge.

Möchte diese Woche jetzt etwas locker rollen nachdem ich morgen erst mal Test machen mag.
Und dann entweder einen passenden Zwift Plan oder selber wieder planen.

Michl

200 KM inkl. 5.000 HM - Indoor - Respekt. Draußen würde ich das - glaube ich - schaffen - aber auf der Rolle - ganz sicher nicht.

[Majazz]

Gestern hatte ich - leider - nur eine kurze, trockene Windrunde machen können.

Dafür habe ich heute immerhin die Tour - trocken - "absolviert". Und es gab' ja auch eine Belohnung.