Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[ehemaliges mitglied]

Mal ganz plump: Mehr Gewicht bewältigen = größerer Trainingsreiz.

Schaut euch mal an, wie Powerlifter Bankdrücken (raw) machen. Die machen eine richtige Brücke.
Muss aber auch dazu sagen, dass ich ein absoluter Antifan des homöopathischen Bankdrückens mit in der Luft stehenden Storchenbeinen bin

Eben. Beine haben beim Bankdrücken nichts in der Luft oder sonst wo zu suchen, die gehören fest auf den Boden gestellt. Kenne niemanden der ordentlich Gewicht bewegt und seine Beine im 90 Grad Winkel hat, Powerlifter schon gar nicht. Gleiches gilt für das Hohlkreuz