Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[AriGold]

Ich bin der Meinung Nahrungsergänzungsmittel braucht man nicht, wenn man sauber isst.

Dem würde ich beipflichten. Viele scheuen es, sich mit der Thematik auseinanderzusetzen. Ich trinke nach dem Workout oder teilweise auch an trainingsfreien Tagen 'nen Eiweißshake, da ich ab und an Schwierigkeiten habe auf meine 160 g Eiweiß zu kommen.