Ein Dreiersplit würde ich auch nicht am Anfang machen. Lieber ein 2er Split und den Split für die Beine weglassen. Dafür aber beim Training diverse Beinübungen mit aufnehmen. Beinpresse, Ausfallschritt, Wadenheben und ggf. Kniebeuge. Das kann man auch wunderbar in ein 2er Training mit einbauen. Am Anfang muss man nicht direkt einen Tag für die Beine investieren. Aber so nach 3 bis 4 Monaten Training kann man das schon machen.
Ergebnis 1 bis 20 von 143
Hybrid-Darstellung
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12.02.2014, 22:27 #1
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