Wie Gewicht zulegen?

[Rako]

Was isst man denn als Bodybuilder ?
Carbohydrates in größeren Mengen müssten doch in Kombination mit etwas Fett die Gegenteilige Wirkung von Trennkost haben...

Aber ohne Sport wird sich das nur in schwabbeliges Körperfett verwandeln.
Besser wäre reichlich Eiweiß (so ca. 1,5 gr. pro kg Körpergewicht täglich) und genügend -vorzugsweise langsame- Kohlenhydrate (z.B. Haferflocken, Vollkornnudeln) in Verbindung mit sportlicher Betätigung.

Gruß
Alex

[Koenig Kurt]

Hör einfach auf Kurt; er hat Erfahrung

UND ist ein großer Esser!!!

[madmax1982]

Da gibts eine Simpsons Epsiode, die diese Frage perfekt erörtert!

[Koenig Kurt]

Schaut man "King of Queens", sieht man auch, dass Kauen eher hinderlich ist. Schlucken, auch größere Brocken. Kann man lernen.

Gut, ist jetzt auch wirklich nix zum kauen, aber wer Doug beim Löffeln eines Joghurts beobachtet, weiß, dass man nicht von ungefähr fett ist. Oder in diesem Fall zunimmt.

[paddy]

Aber ohne Sport wird sich das nur in schwabbeliges Körperfett verwandeln.
Besser wäre reichlich Eiweiß (so ca. 1,5 gr. pro kg Körpergewicht täglich) und genügend -vorzugsweise langsame- Kohlenhydrate (z.B. Haferflocken, Vollkornnudeln) in Verbindung mit sportlicher Betätigung...

Genau so siehts aus.

[ehemaliges mitglied]

Das ist natürlich Quatsch. Macht jeder gute Hausarzt oder Internist natürlich auch für Kassenpatienten.

Immer wieder schön wenn Mitglieder hier meinen die Antworten anderer als "Quatsch" zu titulieren. Ganz toll. Habe ich einen Ton davon gesagt dass das nur Endokrinologen machen?

[MacLeon]

Ich kann Dir nachempfinden. Ich hatte mal durch eine Gastritis bedingt in drei Monaten 16 Kilo abgenommen - von 94 auf 78 kg bei 1,94 m. Ich hatte gar keine Energie mehr. Das hat sich aber, nachdem ich meine Frau kennengelernt hat, schnell wieder gegeben.

Da eine neue Frau wohl keine Option ist, verweise ich auf die Empfehlungen bei McFit, die aber im Wesentlichen den hier gegebenen entsprechen.

[sevenpoolz]

Mir hat ne Woche Stanglwirt gereicht um 7Kg zuzunehmen....

[Roland 808]

Bananen-Milchshake mit Marmelade und Eis - am besten um Mitternacht.

[Doktor Krone]

Ich würde nichts ändern. Durch die "Erkrankung" hast Du abgenommen... das ist normal.

Der Körper holt sich das schon wieder was er braucht. Habe auchmal von 70 auf 63 abgenommen in einer sehr unangenehmen Zeit. Sich das Zunehmen vorzunehmen halte ich nicht für notwendig. Dauert halt ein bisschen.

Gefällst Dir halt momentan nicht, schon klar, kenne ich. Aber das reguliert sich von selbst. Jetzt Müll zu Essen hat andere Effekte die Dir ebensowenig passen würden.

Be patient.

Michael hat meiner Meinung nach die beste Antwort gegeben und eigentlich alles gesagt, was gesagt werden musste.

[Donluigi]

Ah, der Thread interessiert mich. Deine Problematik ist auch meine Problematik

[famoso_lars]

Tipp:?Das eiweiss u kh zeugs gibts ua von optimum nutrition, die haben den besten geschmack mit milch..

[Fluzzwupp]

Bei mir ist es prinzipiell so, dass ich mit weniger Sport weniger wiege. Siehe dazu auch:

http://de.wikipedia.org/wiki/Körperbautyp

Ich finde es super bzw viel besser als wenn man jede Sünde direkt 1:1 auf die Waage bringt.

So kann ich fressen wie ich will und mit Sport lege ich zumindest mittelfristig auch zu. Bin bei 84kg aktuell bei 190cm.

Gesund lebt man aber nunmal nur wenn man aktiv ist.

[Nixus77]

Jeden Morgen etwa 200g Haferflocken mit Milch in den Mixer.
Möglichst alle 2 Stunden was Eiweiß- und Kohlenhydrathaltiges Essen (nicht viel, aber regelmäßig)
Abends vor dem Schlafengehen Etwas Quark essen.
Proteinpulver kann man nehmen, vorzugsweise Morgens und wenn du trainierst nach dem Training, am besten kein Mehrkomponentenprotein, sondern hochwertiges Whey.
Weight Gainer bestehen größtenteils aus Maltodextrin und Dextrose, dadurch wirst du einfach nur Fett, meistens zuerst am Bauch
Creatin, Bcaa etc brauchst du erstmal nicht.

[Masta_Ace]

Reis Nudeln Haferflocken Müsli Nüsse und dabei halt keinen Sport. Einfach mehr Energie rein als du verbrauchst

[RAMichel]

Kraftsport, bei Studioaversion notfalls richtig brutal Eigengewichtsübungen (BWE) wie Kniebeugen, Liegestütz; dazu hochwertige Eiweißriegel und Weight-Gainer (von Allstars o.ä), mal im Muskelschmiede-Forum herumlesen, Steaks essen, Lachs essen. Das gibt Muskelaufbau ohne Schwabbelbauch. Viel Erfolg.

[Hypophyse]

Vergiss das erzwungene Futtern und mach a bissl Sport. Nur Fett anzusetzen ist der falsche Weg. Ein Freund von mir ist ein 1.90 großer Spargel, der sich seit ewigen Zeiten von fettem Zeug und Süßkram ernährt, weil er "eh nicht" zunimmt. Schlank ist er immer noch, gesund beileibe nicht.

[ludicree]

Wäre auch interessant wie alt der TS ist.

Mind. 2 mal im Leben stellt sich der Stoffwechsel eh um. Wäre sinnfrei gerade davor Maßnahmen zu ergreifen.

[Nixus77]

Alter steht im Profil

[Der Novize]

Ich würde nichts ändern. Durch die "Erkrankung" hast Du abgenommen... das ist normal.

Der Körper holt sich das schon wieder was er braucht. Habe auchmal von 70 auf 63 abgenommen in einer sehr unangenehmen Zeit. Sich das Zunehmen vorzunehmen halte ich nicht für notwendig. Dauert halt ein bisschen.

Gefällst Dir halt momentan nicht, schon klar, kenne ich. Aber das reguliert sich von selbst. Jetzt Müll zu Essen hat andere Effekte die Dir ebensowenig passen würden.

Be patient.

Dem ist nichts hinzuzufügen.