Servus,
meine Story. Ich wog früher 180kg , das kam dadurch das ich oft operiert wurde und lange im Rollstuhl sitzen musste. Dann hab ich 2003 angefangen exterm abzuspecken und habe mich in 1 Jahr auf 98kg gehungert. Danach hab ich dann wieder "normal" gegessen so das ich im Mail 2012 wieder 150kg auf die Waage brachte.
Dann hab ich mein Leben umgestellt, esse gesund, verzichte so gut es geht auf Fettiges essen (Mäcces und co.)
und bin mittlerweile auf 108kg
Ich esse täglich 2200kcal. Nicht weniger, nicht mehr und mache dazu Sport.
Hier ein kleiner Ansporn: