Abspecken

[eimsbush]

Was auch eine gute Unterstütung sein kann ist ein Foodtracker. Man gibt dort im Vorwege seinen Kalorienbedarf ein und was man vorhat (Abnehmen, Muskelaufbau). Dann kann man jeden Tag tracken, was man isst. Mein lieber Scholli - man wundert sich nicht mehr, wo die Pfunde herkommen, wenn man sieht, wo überall versteckte Kalorien und Zuckerbomben lauern.
Meine Mutter hat Lifesum benutzt (Jahresabo glaube ich 60 Euro) und damit ohne groß zu verzichten 8 Kilo abgenommen. Man wird einfach bewusster mit dem Essen und verkneift sich den schnellen Griff in die Schublade oder das 2. große Feierabendbier.

[Agent0815]

jep hier nur 87 bei 180 - da müssen auch noch min 5 kg drauf

.................ich darf ned - meine Chefin zu Hause hat´s mir verboten........

[JakeSteed]

Lifesum ist auch ohne Abo ganz gut brauchbar finde ich. Die App hat sich zwar im Laufe der Zeit durch Updates nicht immer zum Positiven entwickelt und wo ich früher 2 Klicks gemacht habe, mache ich jetzt 5, aber trotzdem gehört sie noch zu den täglich genutzten. Bewegungsdaten vom iPhone werden auch direkt übernommen und sonstiges Training klopft man halt händisch rein.

[cardealer]

.................ich darf ned - meine Chefin zu Hause hat´s mir verboten........

stell ich mir schwierig nicht mehr zuzulegen wenn es läuft und man könnte ich habe meine Schulterverletzung nach 1 Jahr auskuriert und es läuft

[Agent0815]

stell ich mir schwierig nicht mehr zuzulegen wenn es läuft und man könnte ich habe meine Schulterverletzung nach 1 Jahr auskuriert und es läuft

.......geht schon - ist die Gelassenheit des Alters. Würde mir evtl. eh zu stressig, da ich das aktuelle Level mit 2 Trainingseinheiten pro Woche gerade so wuppen kann...........mehr an Zeit will ich aber nicht investieren.

[-Albert-]

Abspecken - der Weg >>> Klick

[kAot]

haha, krasser Zufall, das Video hab ich mir die Tage auch angeschaut

[Agent0815]

Wollte mal ein wenig vom tierischen Protein weg.......unter anderem Substitution des täglichen Milchproteinshakes durch einen Shake aus Reisprotein..........gesagt getan und ohne lange zu lesen bestellt in einem Laden der sich "fairtrade" schimpft..........gestern kam das Paket an. Meine Tochter packt aus und meint nur: "Seit wann isst Du Sachen die made in China sind ?" ............. schnapp mir sofort die alte leere Wheyproteinpackung um nachzusehen....................da steht noch nicht mal drauf wo es sondern nur für wen produziert wird..........

[Hudlhe]

So für unterwegs find ich den hier ganz praktisch:

[-Albert-]

ENDLICH IN FORM >>> KLICK

[weyli]

Bin wieder bei 82 angekommen, hat mich heute richtig "erschreckt" 86 vor 4 Wochen

Ohne bewusst abnehmen

[pemi]

Toll! Ich habe ebenfalls 4 Kilo abgenommen - esse einfach ab Mittagessen nichts mehr. Egal ob Mittagessen 14 oder 16 Uhr ist. Klappt - trotz Bier am EM Abend

[Lord Sinclair]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

[MacLeon]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

Ja, ist es. Allerdings wehe, wenn man wieder zu normalen Ernährungsgewohnheiten zurückkehrt. Der Magen verlangt bei intermittierendem Fasten doch nach größeren Portionen.

[kAot]

https://www.youtube.com/watch?v=IIbLMKn2R1U

Teil 1 von 5

[RoyalFlush]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

Logisch, weil man insgesamt einfach weniger isst...

Im Ernst: Die Basis bleibt ein Kaloriendefizit, das bestimmt 90% des Diäterfolges. Alles andere (low-carb, 16/8 fasten und was-weiss-ich-nicht) hilft dem ein oder anderen es leichter durchzuhalten. Und ein paar marginale hormonelle oder sonstige physiologische Vorteile mag das ein oder andere auch bringen.

Letztlich ist der Löwenanteil aber durch calories in- calories out bestimmt.

Daher funtkioniert FDH genauso wie die Ananas Diät. Wenn man es durchhält...;-)

[-Albert-]

Teil 1 von 5

Teil 6 nicht übersehen, trägt zum Gesamtverständnis bei...

[kAot]

Teil 6 nicht übersehen, trägt zum Gesamtverständnis bei...

Danke

hab's erst gestern entdeckt und hatte bis dahin nur Teil 1 und 2 gesehen.

[weyli]

Äh ja habe schon länger hier nichts geschrieben. Da immer +/- 84

In seit den letzten 2 Monaten geringfügig anderes Essverhalten und kaum nennenswert Alkohol weil kein gosto danach, warum

Seit dem kann man zusehen wie es weniger wird

Heute nach dem Laufen auf die Waage und ich war selbst überrascht

Da Stand 77,4

mal sehen ob es so bleibt

[-Albert-]

87

77,4

- 10 Kg innerhalb 11 Monaten, das ist respektabel