Abspecken

[ReneS]

Wow, Glückwunsch Gerald

[Peter Ernst]

Wenigstens gibt es hier auch beleibte Menschen und nicht nur die halben Hähnchen aus dem Elevatorthread



Peter, dick und glücklich

[max mustermann]

Lieber nen Wanst vom fressen,
als nen Buckel vom malochen....

[fiumagyar]

so nach exact 4 Monaten 10 Kg runter

[weyli]

Bei mir tut sich nichts 81 festgemeisselt

[DS-XELOR]

Seit Post #227 und 3 Monaten, immerhin 8,5 Kg. LCHF war mir aber auf Dauer zu einseitig. Für mich funktioniert am besten "Schlank im Schlaf". Morgens brauch ich halt meine KH, auf die ich abends aber gut verzichten kann. Ziel ist nach wie vor ein 2-stelliges Gewicht.

[weyli]

Bei mir ist es derzeit eh jammern auf hohem Niveau

[rudi]

Moin, inzwischen ist der Alltag wieder eingekehrt, meine guten Vorsätze verschwunden, konnte aber meine knappen 10 kg halten, bin stolz.

[weyli]

So hier mal wieder reingesehen

Es geht bergauf wie man es nimmt

Dieser Wahnsinnssommer hat seine Spuren hinterlassen

Aber alles halb so schlimm.....

Zwischendurch waren es wieder +5 zur Zeit aber nur +2 aber das kleiner Gürtelloch musste gottseidank nie gewechselt werden !

[fiumagyar]

D



Zwischendurch waren es wieder +5 zur Zeit aber nur +2 aber das kleiner Gürtelloch musste gottseidank nie gewechselt werden !

same here

[ben]

ist hier jemand der langsam den vorsatz fasst dass es so nicht weitergehen kann ???

mit dem man sozusagen "parallel " abnehmen könnte und sich dabei gegenseitig motiviert ??

[Chris360]

Hi, ich wollte mal kurz fragen ob jemand Erfahrung mit dem gezielten Abspecken am Bauch hat. Eigentlich bin ich mit mir ganz zufrieden und relativ schlank, aber am Bauch sammelt sich immer mal wieder was an (Seiten). Im Fitnessstudio war ich seit einiger Zeit nicht mehr (hätte ja den Trainer fragen können), da ich beruflich etwas eingespannt bin im Moment. Wäre cool, wenn jemand kurz was dazu sagen könnte. Und ne gute Rückenschule bräuchte ich eigentlich auch, aber die will meine Krankenkasse nicht zahlen... Muss ich halt selbst blechen
Chris

[Doktor Krone]

Gezielt kann Dein Organismus leider keine Region von Fett befreien. Du kannst durch chronisches leichtes (aerobes) Training die Tendenz zur Fettverbrennung steigern, aber alles Speicherfett im Körper wird gleich gern zur Verwertung herangezogen. Nur Die unter den Polstern liegenden Muskeln kannst Du straffen oder aufpumpen. Mit Übungen, die genau diese beanspruchen. Meist auch ganz gut ohne Geräte.

[Masta_Ace]

[...] aber am Bauch sammelt sich immer mal wieder was an (Seiten). Im Fitnessstudio war ich seit einiger Zeit nicht mehr [...]

da haben wirs doch

regelmäßiges sporteln ist auf dauer wohl das einzige, was hilft. dann bekommst du auch die rückenprobleme in den griff, sofern du ein paar rückenübungen mit einbaust.

im prinzip isses ganz einfach

wie oliver allerdings sagt, wirst du genzielt keine regionen angreifen können...

[ReneS]

Eventuell kann man den Fettabbau mit Sport in Verbindung Protein-Shakes/Creatin/Aminosäuren unterstützen, hier würde ich aber einen Sportmediziner zu Rate ziehen. Grob gesagt unterstützen o.g. Sachen den Muskelaufbau und Stoffwechsel und verhindern Muskelabbau in den Ruhephasen und der Körper verbrennt so auch in den trainingsfreien Phasen Fett. Hab ich mir zumindest so erklären lassen.

[weyli]

So noch ein noch kleineres Gürtellloch aber trotzdem 81 kg +/-1 kg

[Chris83]

Servus,
meine Story. Ich wog früher 180kg , das kam dadurch das ich oft operiert wurde und lange im Rollstuhl sitzen musste. Dann hab ich 2003 angefangen exterm abzuspecken und habe mich in 1 Jahr auf 98kg gehungert. Danach hab ich dann wieder "normal" gegessen so das ich im Mail 2012 wieder 150kg auf die Waage brachte.
Dann hab ich mein Leben umgestellt, esse gesund, verzichte so gut es geht auf Fettiges essen (Mäcces und co.)
und bin mittlerweile auf 108kg
Ich esse täglich 2200kcal. Nicht weniger, nicht mehr und mache dazu Sport.
Hier ein kleiner Ansporn:

[21prozent]

Starke Leistung, Chris - danke fürs teilhaben

[klazomane]

Respekt!!!
Wie hast Du das Problem mit der überschüssigen Haut gelöst? Bei ca. 80 kg weniger wirst Du ja ggf. schon in einer Region sein, in der eine plastische OP zur Hautstraffung im Bereich des Möglichen liegt...

[Chris83]

2003 war ich noch sehr Jung und bin jeden Tag 3 Std ins Gym gerannt, da sah man nix. Als ich nun wieder zugenommen habe und wieder abgenommen habe hat das nicht so geklappt. Die Haut hängt minimal.
Gehe zur Zeit auch 3-4 mal die Woche ins Gym und versuche so gut es geht dagegen vor zu gehen.
Mein Bruder hat nun 101Kg abgenommen und muss unters Messer. Bei dem hängt echt alles (Arme, Beine, Bauch)

Tipp: Hungern bringt keinen erfolg. Ich nehme nur ab, wenn ich wirklich immer gleich esse. Sobald ich dauerhaft weniger esse, nehm ich nix ab. Kann zufall sein aber jedem der es so macht wie ich, hat zur Zeit erfolg damit.
Hatte am Anfang einen Fresstag pro Woche, den mach ich mittlerweile nicht mehr, weil ich es nicht mehr brauche.


180kg vs 108kg