Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Masta_Ace]

ah ok, thanks! werd mich mit dem thema mal bisl auseinandersetzen..

[ein michael]

Oh man, ihr zieht ja alle voll an😉
11,1 um 6:00 bei 10 Grad in 56 min. Toller Morgennebel.

[Masta_Ace]

also sinnvoll wäre dann z.B. sowas:

1km warmlaufen, dann 1km in 4:45 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1km in 4:30 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1 km in 4:15 min/km, 500m auslaufen.. ?

[weyli]

7:00 1 Stunde mit Hund 8 km 16 Grad bewölkt

Jetzt ist er auch auf den geschmack gekommen morgens mitzulaufen

[NicoH]

Jörg, sowas klingt gut! Ich würde mir sogar das Auslaufen sparen, aber da sind sich die Trainingswissenschaftler 2013 nicht einig

Mach das mal und berichte, dann können wir hier für Dich feintunen

[time4web]

Gibt es Pulsuhren oder APPs, die dieses Intervalltraining unterstützen, gerade für Anfänger in diesem Bereich?
Prima wären Tonsignale für Beginn und Ende des Intervalls und dazwischen so was wie "Lauf schneller du Honk" und "langsamer ... langsaaaamer ... ich geb´s auf"

[Masta_Ace]

intervalle finde ich draußen schwierig zu machen.... bei sowas geh ich lieber aufs band, v.a. weil das eh nicht allzu lange dauert

[RoyalFlush]

Finde den Artikel zum Einstieg nicht schlecht. Kurz und kompakt...:
http://www.runnersworld.de/training/...rden.53134.htm

[time4web]

Schau ich mir an, danke
So ne Art Bandunterstützung, nur halt in einer APP

[ROLSL]

intervalle finde ich draußen schwierig zu machen.... bei sowas geh ich lieber aufs band, v.a. weil das eh nicht allzu lange dauert

Ich würde die schon im freien laufen!

[time4web]

Wie kontrollierst du die Intervalle draußen?

[RoyalFlush]

Intervalle werden auf der Bahn gelaufen!

[Signore Rossi]

So sieht's aus!

[ein michael]

schnick schnack bahn laufen, raus garmin forerunner, und dann schaust halt mit hohem Puls und verschwitzten Blick immer mal auf die Streckenangabe. Es gibt aber bestimmt irgendeine Einstellung, die zb alle 500 m oder 1000m piept

[Eddm]

Mit dem Nitsche vergangenes Wochenende bissi Sport gemacht:

Donnerstag 75km.
Freitag 118km von Würzburg nach Nürnberg.
Samstag ein wenig schwimmen.


Start in Würzburg




Der Großteil der Strecke sah so aus. Pampa pur.




Kurze Rast







Das gabs auch......ne Reifenpanne, war ja klar




Die Belohnung Abends in Nürnberg

[Masta_Ace]

ah, sehr sehr cool

freu mich auf euch in knapp 3 wochen

cooles bike jörg!!

habt ihr den straßenpfosten mitgehen lassen?

[Signore Rossi]

Eben zurück von einer 60km Runde. Wird schon ziemlich kühl draußen.....

[jagdriver]

...und ziemlich bald dunkel!

Gruß
Robby

[NicoH]

Saugeil, Felix und Jörg

[Signore Rossi]

Am Sonntag steht dann der Transvorarlberg auf dem Programm!

Hab' mir gerade mal die Ausschreibung angesehen. Hihi, ist ja genau das richtige für Dich: ein Radrennen mit wenig schwimmen und noch weniger Laufen .