!! DER Rennradfaden...!! 2

[grobi666]

nee nee, das ist 80er Jahre oder Einstellung wenn Du ein Rad bei Fahrrad xxL; Meinhövl und Konsorten abholst.

Flache Etappe fahre ich möglichst Sattel hoch und über Tretlager und Köpergewicht auf Vorderrad. Muskelbeanspruchung Wade, gerader Oberschenkelmuskel und äusserer Oberschenkelmuskel.

Bergetappen , mehrere Tage Belastung....sattel nach hinten. Muskelbeanspruchung auch Wade aber weniger als flach. gerader Oberschenkelmuskel,innerer Oberschenkelmuskel ( wenn der trainiert wird , können Knieschmerzen auftreten, daher meint man man tritt zu hart.Ist aber der untrainierte Muskel der auf die Patelle und Patellasehne drückt) dazu kommt der innere Oberschenkelmuskel und jetzt kommt noch zum Einsatz der absolut geil aussehende Schneidermuskel...Wenn das untere Ende innen am Knie bei Anspannung stärker hervortritt als die Kniescheibe.

Ziehen der Pedale ( das ist das , was ich nach dem Rollentraining mühselig aufbaue und nach 5 ausfahrten draussen wieder verlerne ) geht natürlich am besten wenn der sattel so hoch wie möglich ist....aber da ich kaum , nur am Berg ziehe, ist mir das nicht wichtig...

Was heißt denn möglichst hoch?
Wenn der Sattel zu hoch ist, und das ist er, wenn der Vorderfuß komplett durchgestreckt ist, hast du einen zu krassen Totpunkt in welchem du fast keine Kraft aufbringen kannst. Von daher ist die Fersenmethode ein gängiger Startpunkt und hat nichts mit antiquiert zu tun.

[Majazz]

Anhang 304861
Anhang 304862

Das war heute vor zehn Jahren ein schönes Schneegestöber beim Stevens-Cup in Bad Doberan.

Carsten

Na, dann merke Dir doch bitte das WE um den 04. Mai 2023 für den Harz vor. Würde mich freuen. Alleine Deinen
Crossererzählungen lauschen zu können!

[Majazz]

Was heißt denn möglichst hoch?
Wenn der Sattel zu hoch ist, und das ist er, wenn der Vorderfuß komplett durchgestreckt ist, hast du einen zu krassen Totpunkt in welchem du fast keine Kraft aufbringen kannst. Von daher ist die Fersenmethode ein gängiger Startpunkt und hat nichts mit antiquiert zu tun.

Es gibt so viele Methoden, die "richtige" Sattelhöhe zu berechnen. Da gibt es kein richtig oder falsch.
Es gibt - meiner Meinung nach - lediglich unterschiedliche Ansätze, welche man in Erwägung ziehen kann.
Letztendlich muss man testen und die richtige Höhe für sich selbst finden.

Eine Schnittmenge aus den hier erwähnten "Berechnungen" zu finden - dann sollte es klappen.

Und falls nicht: testen, fahren, testen, fahren.

Meine Meinung - die lediglich eine Meinung ist.

[Fluzzwupp]

Indoor Update

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Irgendwer hatte das Kickr Bike hier neulich thematisiert und nunja

Ist die V1 - Händler hat n top Preis gemacht.

[Rolexplo]

Jörg, kommt natürlich immer auf die persönliche Anatomie an. Aber z.B. bei mir passt es ziemlich genau auch zur 109% Methode.
Natürlich sind Knie- und Hüftwinkel auch nicht außer Acht zu lassen, aber für eine schnelle erste Einstellung passt es schon.

Das Thema Sitzposition wird immer sehr kontrovers diskutiert und auch hat jeder nach einigen Jahren „seine“ Sitzposition.
Was man aber durchaus im Profibereich sieht: Man sitzt heute etwas tiefer und auch etwas weiter vorne. (Ganz extrem natürlich bei den Trias.)
Dazu kommt dass eine (viel) zu hohe Sitzposition tatsächlich Leistung kostet, eine zu tiefe jedoch nicht.
(Andere Beschwerden in beiden Extremen hierbei mal nicht betrachtet.)

Ich persönlich sitze auch etwas weiter vorn als es das Lot anzeigt und wechsle auch gerne unterm Jahr die Cleat-Position (etwas weiter in Richtung Fussmitte und wieder zurück auf „normal“). Alles was zu lange zu statisch ist passt mir gefühlt nicht. Dazu passt dass ich auf all meinen Rädern immer minimal anders sitze.

Wie immer: Fragt man 2 Experten, hat man 3 Meinungen.
Ich habe mir so ein bisschen was von Sebastian Marks, Daniel Hechenblaickner, Ergon Fitting-Guide und dem eigenen Körpergefühl zurechtgebastelt.

richtig Wolfgang


Wow Florian, das Setup sieht klasse aus ....wünsche Dir viel Spass...

[grobi666]

Es gibt so viele Methoden, die "richtige" Sattelhöhe zu berechnen. Da gibt es kein richtig oder falsch.
Es gibt - meiner Meinung nach - lediglich unterschiedliche Ansätze, welche man in Erwägung ziehen kann.
Letztendlich muss man testen und die richtige Höhe für sich selbst finden.

Eine Schnittmenge aus den hier erwähnten "Berechnungen" zu finden - dann sollte es klappen.

Und falls nicht: testen, fahren, testen, fahren.

Meine Meinung - die lediglich eine Meinung ist.

Das stimmt natürlich. Die Feinjustage erfolgt dann auf der Straße.

[ein michael]

Viel freude beim indoorbiken Florian

[raul]

Cool Florian

Würde mich über Infos freuen wie das Bike im Vergleich zum eigenen Bike auf der Rolle ist?

[01kaufmann]

Ich musste erstmal googlen warum das Ding Bremsen hat.

Gruß
Konstantin

[C_S_O_0_]

Klasse Florian! Ich bin auch an einem Erfahrungsbericht interessiert. Ich habe dauerhaft meinen Neo2 inkl. Rennrad aufgebaut. Da würde ein KickR oder Neo Bike auch Sinn machen..... Ansonsten bin ich leider etwas erkältet und werde wohl auf die Trainingseinheit verzichten oder höchstens eine lockere Zwift-Runde drehen....

ps: ich sehe gerade, dass auch Tacx einen neues Bike rausgebracht hat. Das erste Neobike gibt es auch schon für "schlanke" 2,2k. Nutzt jemand dieses Bike?

[C_S_O_0_]

Den Erfahrungsbericht zum Neo Bike werde ich demnächst geben können. 😂. Falls jemand den Neo 2 benötigt oder ein schönes Rollenrad in Gr56 ….

[IronMichl]

Wow.
Florian gibt nu aber alles.
Gratuliere.
Also am Material .........

Ich versuche ja nun auch wieder so langsam in Fahrt zu kommen.
Deswegen gestern 2x lockere 20 Minuten gerollt.

Heute dann 40 Minuten.
Und da ich mich noch nicht arg belasten mag ........

........ und Qualität bekannt vor Quantität geht ........

........ und ich Euch auch irgendwie etwas motivieren mag mal auffe Rolle zu gehen .........

........ heute 40 Minuten Techniktraining.

Technik tut NOT !!!!!!
ALLEN !!!!!

Und hier mal ein Thema, eine TE aus dem Technikbereich.
Zu fahren auf der Rolle.
NICHT Spinningbike!!!! (Geht zwar auch aber bei weitem nicht so effektiv wie auf der normalen Rolle)

Und wie ging/geht diese 40 Min.-TE ???

- 15 Min EF mit anst. TF und HF
- 4x2 Min. Einbein
Die 2 Minuten schauen wie folgt aus:
Bei Minute 15 den linken Fuß ausklicken, hängen lassen und nur mit dem re. Fuß pedalieren.
Bei 30 Sek. den linken Fuß wieder einklicken und bis zur vollen Minute beidfüßig weitertreten.
Bei der vollen Minute dann den re. Fuß ausklicken und 30 Sek nur mit dem li. Fuß pedalieren.
Bei 30 Sek. den re. Fuß wieder einklicken und bis zur vollen Minute beidfüßig weitertreten.
- 17 Min. mit wechselndem, abnehmendem Widerstand und HF ausfahren

Und so schaut das dann aus:
Kann grad kein Foto hochladen



Diese o.a. 2 Minuten Einbeinabschnitte lassen sich beliebig erweitern.


Zum Beispiel !!!! (Beispiel)

- EF
- 5x2 Min EB Abschnitt
- 10 Minuten locker
- 5x2 Min EB Abschnitt
- AF

Schöööööne TE


Michl

[IronMichl]

Sorry aber unser Internet klemmt.
Wie immer.

Foto wird nachgereicht

[IronMichl]

Freue mich auf Feedback

[IronMichl]

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[Fluzzwupp]

Ich berichte morgen / Mo mal in Ruhe

[quado]

Indoor Update

Schon bei Strava gesehen: Top! Herzlichen Glückwunsch und RideOn.
War auch schon am überlegen, aber ich bin mit Kickr V5, Climb und Rockerplate absolut zufrieden, daher bleibe ich (vorerst) dabei.

[ein michael]

Michl ich radl zzt einfach stumpf ca 40 min
Abwechslung etc alles erst, wenn Knie ( und der Rest ) wieder richtig fit ist.
Aber schon interessant, wie abwechslungsreich du rollierst

[raul]

Wow, der Michl kommt ins "rollen"

NeoBike find ich auch sehr interessant, vor allem das "alte" ist ja eher günstig. Also gern Infos zu beiden SmartBikes.

[ein michael]

Dann reihe ich mich mal in die Member mit erkältungsbedingter Pause ein. Hatte ja vorsorglich den Rest des Jahres frei genommen, erspart den Arztbesuch zwecks Krankschreibung.