Abspecken

[ehemaliges mitglied]

Zunehm Empfehlungen im Abnehmthread ist wie Weinempfehlung bei den trockenen Alkis


Also, ich hab mir dieses Jahr das Ziel gesetzt zweistellig zu werden.
Letzte Wiegung vor Weihnachten 112Kg bei 190cm. Jetzt bestimmt 115kg.

Da mein Problem ganz klar bei Süßigkeiten und Essen am späten Abend liegt, will ich da ansetzen.
Nach 19Uhr nur noch Wasser und Cremiger Quark von Bergbauer im Notfall.
Tagsüber möglichst keine Kohlenhydrate und en bisschen weniger Fleisch (aktuell täglich).
Ich bin gespannt.

[cardealer]

Cremiger Quark von Bergbauer im Notfall.

was es nicht alles gibt sicher unbezahlbar

[Hypophyse]

Ohne Shakes komm ich im alltag kaum an den täglichen Eiweißbedarf ran...

Arbeitest du in der Zucht?

Letzte Wiegung vor Weihnachten 112Kg bei 190cm. Jetzt bestimmt 115kg.

113,3 auf 190. Davon müssen 20 weg.

[ehemaliges mitglied]

113,3 auf 190. Davon müssen 20 weg.

Also, Roland, dann lass uns mal die Täschchen holen, denn ohne Tasche keine Competition (frei nach Fiona aus GNTM1).
Bis wann unter 100?

[Agent0815]

113,3 auf 190. Davon müssen 20 weg.

105 bei 196 - da müssen noch 5 kg drauf


................so unterschiedlich sind die Ansichten

[cardealer]

105 bei 196 - da müssen noch 5 kg drauf


................so unterschiedlich sind die Ansichten

jep hier nur 87 bei 180 - da müssen auch noch min 5 kg drauf

[Agent0815]

jep hier nur 87 bei 180 - da müssen auch noch min 5 kg drauf

.................ich darf ned - meine Chefin zu Hause hat´s mir verboten........

[cardealer]

.................ich darf ned - meine Chefin zu Hause hat´s mir verboten........

stell ich mir schwierig nicht mehr zuzulegen wenn es läuft und man könnte ich habe meine Schulterverletzung nach 1 Jahr auskuriert und es läuft

[Agent0815]

stell ich mir schwierig nicht mehr zuzulegen wenn es läuft und man könnte ich habe meine Schulterverletzung nach 1 Jahr auskuriert und es läuft

.......geht schon - ist die Gelassenheit des Alters. Würde mir evtl. eh zu stressig, da ich das aktuelle Level mit 2 Trainingseinheiten pro Woche gerade so wuppen kann...........mehr an Zeit will ich aber nicht investieren.

[kAot]

113,3 auf 190. Davon müssen 20 weg.

Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag fahren, d. h. 3500 kcal pro Woche was in etwa 0,5 kg Körperfett entspricht.
Nach ca. 'nem Jahr sollten die 20 kg runter sein.

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen

[Chris360]

Möchte nur dezent darauf hinweisen, dass der Threadtitel "Abspecken" heißt und nicht "Zunehmen" Es sei denn, man definiert die zusätzliche (Muskel)Masse als "abspecken".