Abspecken

[weyli]

Oh Hilfe gestern einen schweren Nutella Fress Anfall gehabt, was wird nun aus mir

[Signore Rossi]

Den hab' ich jeden Tag...

[weyli]

Ah deswegen........

[DanTheManG]

na na....wie soll das nur was werden mit dem abspecken?

[RAMichel]

Ich mußte mir auch eine Lindt-Marzipan-Baumbehangkugel zuführen. Hat sofort auf der Hüfte gesessen. War aber lecker. Und im Anschluss daran habe ich dann eine Stunde brutal Badminton gespielt, um jetzt schon wieder Hunger zu haben. Es ist halt nicht einfach...

[Mawal]

gratis tipp:
du willst abnehmen, schlaf mehr:
1. wer schläft, isst nicht
2. schlafmangel macht fett

empirisch ziemlich beeindruckend belegt.

[JanK]

Moin Kollegen,

habt ihr mal Tips wo man einen guten Ernährungsplan findet.

Vielen Dank und Beste Güße
Jan

[ehemaliges mitglied]

Das mit der Uhrzeit ist nicht fix, da gehts eher darum, dass der Normalbürger gegen 22 Uhr schlafen geht. Wer allerdings später schlafen geht, der kann natürlich auch später (als 18 Uhr) noch was essen.

Das wichtigste ist das Eiweiss zur Muskelerhaltung, sonst nimmt man bloß Muskeln ab, der Grundumsatz sinkt, isst man wie zuvor, gibts das bekannte Jojo und man wird "dicker" als vor der Diät.

[Geraldpeter]

Moin.

kurzer Zwischenstand: - 13,4 kg seit 26.12.

Was ich da alles an bald wieder passenden Klamotten im Kleiderschrank entdecke

G.

[pelue]

Im Prinzip ist es so einfach:
Weniger essen und regelmäßig Bewegung. Auch mal ruhig etwas quälen.

Abgenommen haben die Meisten schonmal mit Erfolg - 95% sind aber 1-2 Jahre später auf dem gleichen oder höheren Gewicht. Gegenbeispiele -bitte gerne.

Wichtig: einen Weg suchen, den man dauerhaft gehen will. Almased ein Leben lang? :Würg:
Abnehmen ist leicht - halten ist die Challenge.

2 Methoden, die bei mir funktioniert haben (bis auf das langfristige halten):

1) 5 Wochen Nepal, jeden Tag 18kg auf dem Rücken bergauf und bergab schleppen. Reis, Gemüse, Wasser, Tee.
Zuhause Marathontraining begonnen (4-5 x die Wochen Laufen). Resultat: in einem Jahr von über 90 kg auf 73 kg runter.

2) Nach Indien fliegen und Chicken-Sandwich im Crown Plaza Delhi futtern. Nach 2 Wochen haste 10 kg weg.

P.S. Ich geh jetzt Laufen.

[Geraldpeter]

Jupp,

der Peter har sicherlich recht, halten ist die Devise.

Hier setzt aber auch der LCHF Gedanke an, MUSS ich denn jeden Tag Zucker futtern - in welcher Form auch immer? MUSS ich jeden Tag Kohlehydrate futtern. Ich versuche für MICH den Zucker auf die gleiche Stufe zu stellen wie Zigaretten und Allohol - brauch ich nicht, das Zeugs.

Ich bewundere Leute, die das anders hinkriegen, bei mir hats nie geklappt. Abends Obst, ja gerne, aber zwei Stunden später war der Kühlschrank leer.

Für mich passts so, sicherlich gibt es nahezu unendlich viele andere Möglichkeiten, den Speck zu bekämpfen. Mein Sport ist übrigens das stramme Spazierengehen mit dem Hund, 2-3 mal täglich. Laufen war mir immer schon ein Graus, Hut ab vor denen, die das hinkriegen!

So, jetzt gönne ich mir eine leckere Tasse Früchtetee - ohne Zucker natürlich

Schönen Sonntag noch!

G.

[Jane76]

Oder ne nette kleine Mandeloperation, aber die Kilos hab ich sicher in zwei Wochen wieder drauf. Wenn ich bis dahin wieder normal essen kann.
Spaß beiseite, denke Sport u ausgewogene Ernährung sind wichtig.
Ich hoffe, in zwei Wochen wieder langsam mit dem Fitness Training zu beginnen. Sollte nach der Operation hoffentlich mehr Ausdauer u Kraft haben als früher.
Weiterhin viel Erfolg u Ausdauer, Jungs!

[The Banker]

Wow Gerald !

Ich bin jetzt bei 87 kg, zwei sollen noch weg. Und ich hab mir erstmals Hosenträger kaufen müssen weil die Anzughosen rutschen ...

[fiumagyar]

Wow Gerald !

Ich bin jetzt bei 87 kg, zwei sollen noch weg. Und ich hab mir erstmals Hosenträger kaufen müssen weil die Anzughosen rutschen ...

Tip unter Bänkern Änderungsschneiderei !

[Geraldpeter]

Nicht schlecht Thilo,

die einzige Anzughose, die ich noch besitze soll bis Ende des Jahres wieder passen - dann wäre mein erstes Ziel erreicht, dann kommt als zweites: Halten.

Schau mer mal....

G.

[JakeSteed]

Also hier sinds 5 kg weniger als an hl. 3 König. Bin zufrieden obwohl sich das bisher noch nicht bei Kleidung und allgemeiner Optik bemerkbar gemacht hat. Aber das wird scon bis zum Sommer.

[The Banker]

Da gehts hin wenn sich das verstetigt ...

[cfischer]

Mein Zwischenfazit nach vier Wochen: -6 Kg

Angefangen habe ich mit zwei Wochen Jokebe. Drei Shakes am Tag anstelle der normalen Mahlzeiten. Man kann davon halten was man möchte, aber es klappt recht gut. Dann habe ich mich bei Weight Watcher angemeldet und nutze deren Onlineprogramm mit den Apps auf iPad und iPhone.

Das bewusste Zählen von Punkten und das Eintragen in die App hilft mir wirklich gut und bewahrt mich vor unüberlegtem Naschen und gedankenlosem Essen zwischendrin. Es geht langsamer aber kontinuierlich und eignet sich, meiner Meinung nach, gut für mich um das dauerhaft in meinen Tagesablauf einzubauen.

Mir ist klar, dass dauerhafte Abnehmen und vor allem Halten des Gewichts nur funktioniert wenn man dauerhaft weniger Kalorien zu sich nimmt als man braucht.
Dazu habe ich wieder angefangen regelmässig zu Laufen. Anfangs war es "nur" Walken mir gelegentlichen Joggingphasen, mittlerweile ist es umgekehrt. 2-3 Mal pro Woche

Was soll ich sagen.....es macht Spass und ich fühle mich wohl. Die ersten Hosen sind schon ziemlich locker aber ich habe ja noch ein paar Exemplare in kleineren Größen im Schrank. Also weiter geht's!!

[Retto]

Das klingt doch gut, viel Erfolg weiterhin.

Hat sich mal jemand mit Stoffwechsel Analyse auseinander gesetzt?

Ich will nun auch endlich wieder auf meine 95kg zurück die ich vor 15 Jahren hatte wo ich noch Sport machen konnte
(Knie total kaputt und mehrfach probiert)

Sprich, es müssen knapp 30kg runter ohne Sport, nur mit Ernährungsumstellung.
Sonst noch jemand einen Vorschlag?

[ehemaliges mitglied]

Das klingt doch gut, viel Erfolg weiterhin.

Hat sich mal jemand mit Stoffwechsel Analyse auseinander gesetzt?

Ich will nun auch endlich wieder auf meine 95kg zurück die ich vor 15 Jahren hatte wo ich noch Sport machen konnte
(Knie total kaputt und mehrfach probiert)

Sprich, es müssen knapp 30kg runter ohne Sport, nur mit Ernährungsumstellung.
Sonst noch jemand einen Vorschlag?

Ich mache seit Anfang des Jahres konsequent meinen Trainingsplan mit RowPro und dem Concept2 E. Ich hab zwar noch nicht viele Kilo abgenommen, aber 2-3 sind runter. Was aber wesentlich wichtiger ist, ich kann mich, trotz 3x Kreuzbänderriss vor 20 Jahren und Diagnose Arthrose 3 vor ca. 5 Jahren mit dem Kommentar vom Chirurgen damals "ich hab es glatt gemacht und dann wieder geschlossen", wieder besser bewegen und komme viel leichter auf den Boden zum Kleinen und kann auch schneller aufstehen! Wie gesagt, das ganze seit 3 Wochen, die letzte war ich krank (Erkältung) und konnte nicht rudern, was mir mittlerweile richtig fehlt. Sport geht auch mit kaputtem Knie.

Mein Freund - der Arzt ;-) - hat es ganz einfach ausgedrückt, als ich ihn nach einem Ernährungsberater gefragt hatte "Friss einfach weniger und beweg dich!" - recht hat er.

Gruß
Claus