Abspecken

[R.O. Lex]

Vom Sprüchekalender: "Aufhören ist einfach, aber nicht leicht."

Aufhören ist einfach; schwierig ist es, nicht wieder anzufangen.

[Micha-K]

Ich kenne mich mit den Spritzen nicht aus. Wenn ich die immer nehme und dabei Gewicht verliere, komme ich dann nicht irgendwann ins Untergewicht? Bzw. muss ich dann bei meinem Wunschgewicht stoppen und z. B. die Medikamentierung ändern? Ist das überhaupt möglich?

Ein „Risiko“ was ich dabei sehe ist für Menschen mit Magersucht, ob es das nicht beschleunigt. Aber ist ja ein anderes schweres Thema.

[Mawal]

Ich kenne mich mit den Spritzen nicht aus. Wenn ich die immer nehme und dabei Gewicht verliere, komme ich dann nicht irgendwann ins Untergewicht? Bzw. muss ich dann bei meinem Wunschgewicht stoppen und z. B. die Medikamentierung ändern? Ist das überhaupt möglich?

Ein „Risiko“ was ich dabei sehe ist für Menschen mit Magersucht, ob es das nicht beschleunigt. Aber ist ja ein anderes schweres Thema.

Das Gewicht erreicht ein neues Plateau. Man nimmt nicht immer weiter ab, wenn man GLP 1 Agonisten laufend nimmt. Man verliert maximal so zwischen 15 und 20% Körpergewicht.

[Hypophyse]

Bevor wir solche Aussagen treffen, sollten wir noch die Meinung aller Forentheoretiker abwarten. Macht man bei Diabetes und Hyperlipidämie schließlich auch.

[Signore Rossi]

Bevor wir solche Aussagen treffen, sollten wir noch die Meinung aller Forentheoretiker abwarten.

Und diese sollten vielleicht einen eigenen Thread zum Thema Abnehmspritzen starten?

[porto1989]

Die Abnehmspritzen hatten bei mir auch einen positiven Effekt. Ich bin seit jeher mit zu vielen Kilogramm unterwegs und hatte mich schleichend über die Jahre immer weiter hoch gegessen. Zu viel Nahrung in Kombination mit zu wenig Bewegung hat zu einer stetigen Zunahme geführt, ohne dass ich es wirklich wahrgenommen oder bemerkt hätte. Die Waage habe ich gemieden und ich habe einfach keinerlei Zeit darin investiert, mich mit meiner Ernährung zu beschäftigen. Stattdessen habe ich einfach nur das gegessen, worauf ich Bock hatte. Dies habe ich viele Jahre gemacht. Als das Thema mit den Abnehmspritzen kam und medial immer mehr in den Fokus rückte, habe ich mir Gedanken gemacht, ob das nicht auch etwas für mich wäre. Ich hatte zuvor zwei drei mal Diätversuche gestartet, zuletzt Ende 2023 als ich dann 3 mal im Fitnessstudio gewesen bin, um danach nie wieder hinzugehen.

Ich habe dann im letzten Frühling als ich mal wieder einen Bericht über die Abnehmspritze gestolpert bin, ernsthaft gegrübelt, ob das etwas für mich sein könnte. Da ich allerdings grundsätzlich eher ungern Medikamente nehme, habe ich ernsthaft angefangen mir mal die Frage zu stellen, wieso ich eigentlich dieses hohe Übergewicht habe.

Ich habe schnell die physischen Gründe gefunden (die waren mir ja auch vorher klar), aber was war eigentlich die dahinterliegende Ursache? Warum esse ich zu viel und warum schaffe ich es nicht, diszipliniert mal etwas mehr Bewegung einzubauen? Warum kann ich nicht wiederstehen, wenn ich hochkalorische Lebensmittel zu mir nehme?

Ich habe keinen wirklichen Grund gefunden. Ich kompensiere nichts durch das Essen, ich habe keine Traumata oder ähnliches. Ich hab schlicht und ergreifend über viele Jahre, durch einen Mix aus Bequemlichkeit und einem manchmal zu ausgeprägtem Selbstbewusstsein, schlechte Gewohnheiten aufgebaut und zügellos ausgelebt.

Ich habe eine viele Jahre nicht erkannte Schilddrüsenunterfunktion gehabt, die seit 2020 bekannt ist und war dadurch sowieso immer übergewichtig. Ich hatte mich daran gewöhnt und mir jedoch selbst eingeredet, dass ich eben so bin und es mir nicht stört. 2007 wog ich ca. 105 Kilogramm. 2020 wog ich 123 Kilogramm. Als ich im Mai 2024 auf die Waage stieg, waren es erschreckende 134 Kg.

Ich habe mir dann ernsthaft die Frage gestellt, ob ich Medikamente nutzen will, obwohl ich keinen Grund habe übergewichtig zu sein.

Ich habe mich dagegen entschieden und mit der Einstellung, dass Sport keinen Spaß machen muss sondern einfach Mittel zum Zweck ist und Disziplin erfordert, ab Mitte Mai 2024 angefangen etwas an mir zu ändern. Mindestens 2 mal die Woche in Fitnessstudio, alle Strecken die nicht gefahren werden müssen, werden gelaufen. Möglichst viel Bewegung in den Alltag einbauen und weniger Kalorien konsumieren. Ich tracke seitdem die Dinge die ich esse. Ich esse zwar weiterhin alles und gönne mir auch eine Pizza, wenn ich Lust darauf habe, aber ich habe viele Alternativen gefunden (z.B. Light Feta statt normalen Feta im Salat, weniger Dressings / Öle, kaum Weizenbrot sondern nur noch Vollkorn, usw.. Ich esse mehr Proteine und plane meine Mahlzeiten grob, z.B. nur ein leichtes Mittagessen, wenn ich Abends weiß, dass wir essen gehen.

Am Anfang fiel es mir echt schwer, aber nach den ersten Wochen, die wirklich Disziplin erforderten, sind es Gewohnheiten geworden und nunmehr seit 1 Jahr echt ganz automatisch in meinem Alltag integriert. Das Fitnessstudio macht mir inzwischen immer noch nicht wirklich Spaß, aber ich merke, wie ich mich besser fühle und gehe gerne hin und werde sogar schlecht gelaunt, wenn es mal wirklich nicht klappt oder ich krank bin. Ich würde sogar öfter gehen, muss aber natürlich auch weiterhin Familie und Beruf gerecht werden und versuche daher eher die Bewegung dann in den Familienalltag einzubauen, um mehr Zeit mit Frau und Kindern zu haben.

Ich habe in dem Jahr eigentlich fast jede Woche 2-3 mal das Fitnessstudio besucht. Ich habe Spaß am Fahrradfahren gefunden, laufe gerne zu Fuß und gehe viel mehr spazieren als vorher. Meine Medienzeit ist drastisch reduziert und ich habe seit 1 Jahr keine Videospiele o.ä. mehr gespielt, weil ich dann lieber eine Runde auf dem Rad drehe oder ein paar Bahnen schwimme. Ich bin aktiver geworden und mache mehr sportliche Aktivitäten mit den Kindern mit, anstatt nur dabei zu sein.
Ich trinke viel seltener mal Alkohol, teilweise gar nicht mehr und habe viel weniger Verlangen nach Genussmitteln im Allgemeinen.

Ich hätte niemals gedacht, dass ich meine Gewohnheiten mal so verändern würde. In der Intensität war das gar nicht geplant, sondern hat sich mehr oder weniger mit der Zeit dahin entwickelt. Mein Abnehmziel von 134 auf <120Kg habe ich sehr schnell erreicht. Das nächste Ziel waren dann 20 Kg Abnahme. Dann war das Ziel unter 100 Kg zu kommen. Stand heute nach 1 Jahr bin ich bei 95 Kilogramm. Mein Ziel ist es, eine Gesamtabnahme von 50 Kilogramm zu erreichen und ich bin zuversichtlich, dass das klappen wird.

Ich glaube der entscheidende Unterschied war diesmal, dass ich keine Diät gemacht habe. Ich habe beschlossen, dass ich meine Gewohnheiten langfristig ändern muss. Wenn die Abnahme beendet ist, muss ich genau so weitermachen, nur eben mit einer etwas höheren Kalorienzufuhr, um das Gewicht dann zu halten.

Bin ich stolz auf mich? Ja - das muss ich schon zugeben. Allerdings muss ich zugeben, dass ich realistisch betrachtet einfach nur einen Fehler der Vergangenheit korrigiere und es gar nicht hätte soweit kommen müssen. Zudem fiel es mir wirklich komischerweise echt leicht, wodurch mein "Stolz" auf das Erreichte sich irgedwo dann doch in Grenzen hält.

Ich bin einfach froh, dass es so gelaufen ist und die Abnehmspritze irgendwie auch dazu beigetragen hat, diesen Entschluss zu fassen.

Das soll keine Wertung für oder gegen die Spritze sein - jeder wird da seinen Weg finden. Meiner war jetzt eben ein anderer.

[Mawal]

..
Das soll keine Wertung für oder gegen die Spritze sein - jeder wird da seinen Weg finden. Meiner war jetzt eben ein anderer.

39kg in einem Jahr mit Bordmitteln abzunehmen, ist eine tolle Leistung. Herzlichen Glückwunsch.

Gleichzeitig beginnt dein Weg erst. Den es gilt ja die Abnahme - ganz gleich, ob es 39kg oder noch 50 kg werden, Tag für Tag zu verteidigen.

In 5 Jahren weisst du wie erfolgreich du mit diesem Weg warst. Ich wünsche dir viel Erfolg.

[FriendlyAlien]

so nämlich

[Masta_Ace]

Klasse Daniel! Ein wirklich beeindruckender Weg mit ordentlich Konsequenz umgesetzt

[ein michael]

Super Daniel

[Kabelkasper]

Super Daniel!!! Bleib dran und gesund. Zuviel und zu schnell ist auf Dauer nicht gut. Bleib dir treu.

Ich freue mich für dich.

[fib]

Team Mounjaro, start Mitte Januar 25 und 115 kg, jetzt 78 kg.

[Exige]

Knapp 40KG in 4 Monaten? Ist das noch gesund, auch mit Medikamenten Unterstützung ?

[Daniel1984]

Knapp 40KG in 4 Monaten? Ist das noch gesund, auch mit Medikamenten Unterstützung ?

Die Frage solltest Du andersrum stellen:

Ist es gesund Jahrzehnte mit 40kg Übergewicht rumzulaufen?
Dagegen können 4 Monate gar nicht so tragisch sein.

[Geraldpeter]

Ich freue mich über -16,6 kg. Seit 01.04.

[Jane76]

Gratuliere! Respekt, für das durchhalten u die Disziplin!

[ein michael]

[buchfuchs1]

Ja, das ist bestimmt nicht einfach gewesen, bei Allen hier postenden, aber Ihr seid einfach super.

[01kaufmann]

Beeindruckende Leistungen und erstaunliche Zahlen hier!

Bei mir nur eine moderate Abnahme. Seit 01.04. bis heute von 83,2kg auf 78,5kg. Ich habe die Sünden reduziert - also Alkohol, Kuchen, Süßigkeiten, Eis, Chips, etc.

VG
Konstantin

[axelk]

das ist viel beeindruckender als mit Spritze