Abspecken

[ehemaliges mitglied]

Danke Euch für den Input. Sich die Dinger selber zu machen ist sicher eine Option.

Der Effekt des Scheinfastens wurde in dem Interview von Nina Ruge mit Valter Longo erklärt. Der Effekt soll 80% des Wasserfastens sein ohne dessen negativen Seiten. Ich bin da Laie und wollte das mal ausprobieren. Normalerweise praktiziere ich die 16:8 Methode.

Klar kann man die Riegel auch durch andere Dinge ersetzen. Sie sind aber ganz praktisch. Die Schokoriegel am Abend bestehen aus hochprozentiger Schokolade und schmecken auch so, also überhaupt nicht süß. Den Geschmackssinn "zurückzusetzen" war auch meine Intention. Man hat sich einfach zu sehr an das Süßzeug gewöhnt. Kohlenhydrate fast vollständig wegzulassen, mache ich auch ab und zu und habe gute Erfahrungen damit gesammelt. Aber auf Dauer geht das nicht bei mir.

Ich denke der Weg ist das Ziel in diesen Dingen.

[Geraldpeter]

Ich freue mich, dass ich wieder UHu bin.

In Summe 21,6 kg seit 01.04. Läuft….

[AndreasS]

Stark, Gerald.

[Muigaulwurf]

Sauber!

[ein michael]

[RBLU]

Ich halte seit über 10 Jahren mein Traumgewicht.

Einfach kein Zucker!

Das erste Jahr ist schwierig, aber irgendwann hat man keine Lust auf das Grünzeug

[dj74]

Ich freue mich, dass ich wieder UHu bin.

In Summe 21,6 kg seit 01.04. Läuft….

Gratuliere.
Wie hast du das so schnell geschafft?

Ich habe deutlich länger gebraucht.
Seit September 2024 habe ich bislang ca. 20 kg abgenommen und bin aktuell so bei +/- 95 kg.

[Geraldpeter]

Hi Jan,

Ich habe seit April sehr konsequent auf Kohlehydrate und Alkohol verzichtet. Also wirklich konsequent.

Morgens zwei Becher Butterkaffee ( Kaffee mit einem ordentlichen Löffel Butter - klingt komisch, man gewöhnt sich daran ) Mittags was ordentliches; Fleisch, Fisch , Eier, Käse o.ä.

Abends nichts.

Klingt spaßbefreit - ist es auch. Bis ich morgens auf die Waage steige.

[dj74]

Danke dir. Sehr respektable Leistung!

Ich habe meine Ernährung auch umgestellt, verzichte auf übermäßige Kohlenhydrate, aber halt nicht komplett.
Ansonsten viel Gemüse und Salat. Frühstück gibt es nur am Sonntag, unter der Woche mache ich meistens 18/6 Intervallfasten.
Zucker und Alkohol vermeide ich komplett.
Naschsachen habe ich durch Nüsse ersetzt.
Ich bin nicht unzufrieden mit dem Ergebnis, zumal es sich nicht wirklich nach Verzicht anfühlt.

[raul]

Beides klasse Leistungen

[Hypophyse]

99,8 — bin wieder zweistellig

Noch viel eindringlicher ist aber der Vergleich der Laborwerte. Bissl was geht noch, dann wird konsolidiert.

[Vanessa]

Gratuliere!!

[JakeSteed]

Irre Leistung, Roland! Viel Erfolg beim Halten!

Ich bin seit 3 Wochen im Team Mounjaro. 3kg down, 57 to go
IF, OMAD, Keto tu ich schon länger und hab mich immerhin von 150 auf 135 verbessert. Aber seit 3 Wochen funktioniert das deutlich leichter und damit konsequenter und nun sind’s 132.

Mal sehen wies weitergeht. Der nächste Pen hat dann 5mg statt 2,5

Und ab 1.9. bin ich bei diesem Egym/Wellpass Programm unterschrieben, das mein AG auch unterstützt. Kennt das wer? Kommt wahrscheinlich stark drauf an, wo man wohnt und welche Muckibuden, Schwimmbäder etc. das vor Ort dann konkret und tatsächlich anbieten.

[Donluigi]

Das ist schon alles nice. Dank Mounjaro (aktuell 7.5mg) , Sport und quasi komplettem Alkverzicht seit 8 Monaten bin ich aktuell unter 90, das war ich zum letzten mal mit 14. Mir wurde allerdings ständig schwindelig in letzter Zeit - bis mir dann irgendwann auffiel, daß ich meine Bluthochdruckmedikamente, die ich seit Jahren nehme, ja garnicht mehr benötige. Die kann ich jetzt nach ärztlicher Rücksprache erstmal komplett sein lassen. Mag ja sein, daß abnehmen mit den Spritzen keine große Leistung mehr ist. Mir egal, ich finds besser so.

[Hypophyse]

Sehr, sehr geil! Freut mich für euch!

Ich steck die Marie auch lieber wöchentlich in die Wampe als täglich in ein menschenwürdiges und damit kostspieliges Fitnesscenter.

[Chris360]

Und ab 1.9. bin ich bei diesem Egym/Wellpass Programm unterschrieben, das mein AG auch unterstützt. Kennt das wer? Kommt wahrscheinlich stark drauf an, wo man wohnt und welche Muckibuden, Schwimmbäder etc. das vor Ort dann konkret und tatsächlich anbieten.

Ich nutze es auch über den Arbeitgeber. Ist schon eine tolle Sache für den Raum Frankfurt.

[JakeSteed]

Ich nutze es auch über den Arbeitgeber. Ist schon eine tolle Sache für den Raum Frankfurt.

Ja ich hab in der App schon ein bisschen geschaut und hier in Nürnberg ist schon auch ne Menge dabei. Diverse Muckibuden und ein Schwimmbad kommen für mich in Frage. Ich such, zumindest anfangs, noch so etwas Richtung Physio und Betreuung, aber das ist womöglich Zuviel verlangt und ich muss das irgendwie über den Arzt machen. Mal sehen.

[DMNC]

Hey Leute!
Was könnte ihr denn für eine smarte Waage empfehlen?
Die muss im Grunde nichts wahnsinniges können, es wäre mir nur wichtig das sie die letzten Tage/Wochen/Monate im Diagramm anzeigt.
Am besten mit einer super einfachen App.

[AndreasL]

Ich bin damit sehr zufrieden: Withings Body Cardio – WLAN-Smart-Waage mit Körperfettwaage, Messung von Herzfrequenz, Gefäßalter, BMI, Körperfett, Muskelmasse und Wasseranteil % - Weiß https://amzn.eu/d/iuG8AqW

[Edmundo]

+1 für Withings