Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Fluzzwupp]

Und? Was macht die Achillessehne?

Gestern etwas flottere 12km, heute lockere 12km.

Beim Lauf spürte ich nichts, nach dem Lauf fühlt es sich wieder an wie eine Reizung (Schmerz beim Auftreten). Muss mal sehen, ob es schlimmer wird, dann muss ich eben Alternativtraining betreiben für ne Woche oder so.

Samstag möchte ich 8km absolvieren, nächste Woche 2x 8km und am WE meinen ersten 10er.

Hoffe, das Wetter spielt einigermaßen mit. Hier in Norwegen ist es schon ziemlich ungemütlich, ist aber meine letzte Woche hier, dann geht es endgültig zurück an den Rhein.

2x 12km Hut ab!

[Fluzzwupp]

Cooles Bild Chris

[Subdate300]

Ich bin auf der Suche nach einer Stirnlampe.

Was könnt ihr mir da empfehlen?

[pelue]

Petzl Tikka 2 - Batterie hält ewig, 3 Leuchtstufen + Blinklicht

http://www.outdoortrends.de/ausruest...tirnlampe.html

[Signore Rossi]

Ohne Rucksack wäre es sicher schneller gegangen!

Chris: Du warst bestimmt schnell - nach den ganzen kohlehydrathaltigen Erfrischungsgetränken, die wir am Wochenende davor konsumiert haben!

[triamarc49]

Beim Lauf spürte ich nichts, nach dem Lauf fühlt es sich wieder an wie eine Reizung (Schmerz beim Auftreten). Muss mal sehen, ob es schlimmer wird, dann muss ich eben Alternativtraining betreiben für ne Woche oder so.

Samstag möchte ich 8km absolvieren, nächste Woche 2x 8km und am WE meinen ersten 10er.

:

Vorsicht..Vorsicht bei einer Achillessehnen-Reizung, kann sehr langwierig sein..
da ist ne Woche gar nichts, also besser im Vorfeld bisle langsamer ...

denke mal an die 10%

Manni

[Fluzzwupp]

10%?

Danke jedenfalls für den Hinweis.

[Mawal]

max 10% Umfangsteigerung je Woche und alle drei-vier Wochen Umfang und Intensität deutlich reduzieren

[Fluzzwupp]

Ah ok, verstehe, danke.

Ich denke, ich werde bis Ende des Jahres konstant bei 15-20km die Woche bleiben und dann Richtung Q1 die Intensität mal erhöhen. Muss erstmal ne Grundlage schaffen, auch wenn es schon gut läuft merke ich dass Sehnen, Bänder, Knochen und so noch nicht so wollen wie die Muskulatur.

[triamarc49]

gut erkannt, die Zehen hast noch vergessen in deiner Aufzählung

Manni

[Fluzzwupp]

Haha

[triamarc49]

Manni

[Fluzzwupp]

Meinste das ernst mit den Zehen? Also die tun mir nich weh eigentlich. Hatte das fürn Scherz gehalten weil ich da rumgejammert habe bzgl Knochen usw

[triamarc49]

ne ne, meinte den Rechten bzw.Linken neben dem großen Zehen, werden gern blau, liegt aber meistens an zu kleinen Schuhen

also bleib dran, gehe es locker an und höre auf deinen Körper

hier wirst du gut betreut aber auch die Feinheiten lesen

Manni

[Fluzzwupp]

Achso ok Ich war im Fachhandel extra mit Laufbandanalyse usw...fühle mich superwohl in den Schuhen seit dem 1. Lauf, keine Blase, kein gar nichts. Hab aber auch >15 Jahre Fussball in meiner Jugend gespielt, da sind die Füsse recht stabil geworden

[Signore Rossi]

Aber bitte nicht immer mit den selben Schuhen laufen! Zwei, besser drei paar Schuhe parallel einsetzen, am besten noch von unterschiedlichen Herstellern!

[Fluzzwupp]

Oh ok...verstehe. Endlich wieder was einkaufen Brauch eh noch ein wenig mehr Funktionskleidung. Danke für den Tip!

[Fluzzwupp]

Heute morgen 6.5km "auf und ab" am Fjord. Ganz schlimm. Zuviele Hopfenkaltschorlen am Vorabend

[Chris_]

Heute morgen 6.5km "auf und ab" am Fjord. Ganz schlimm. Zuviele Hopfenkaltschorlen am Vorabend

Oh ja, das sind die wahren Süchtlinge

[Fluzzwupp]

Bier oder Laufen?