Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ehemaliges Mitglied]

Samstag 11,2km im Dauerregen, gestern 9,3km im Dauerregen.

Ich habe in dem Zusammenhang aber mal eine Frage an die Laufprofis hier im Forum. Seit einem knappen halben Jahr laufe ich wirklich regelmäßig und ich merke auch einen deutlichen Fortschritt in Bezug auf meine Kondition und Ausdauer, seit vier Monaten bin ich nun auch komplett rauchfrei.

Mittlerweile laufe ich normalerweise eine Strecke von ca. 12km Länge mit der einen oder anderen Steigung ohne schlappzumachen. Ich habe mal Buch geführt (insofern man das mit der Sports Tracker Android App hinkriegt) und konnte mich von einer anfänglichen Durchschittsgeschwindigkeit von 9,7 km/h auf 11,1 km/h hocharbeiten.

Auf diesem Level verbleibe ich nun aber seit Ende des zweiten Trainingsmonats. Was muss ich tun um dauerhaft schneller zu werden?

[Eintracht]

Grob gesagt mehr Abwechslung.

Wenn Du ständig 12 km vor dich hin dieselst bringt das am Anfang ordentlich Fortschritt. Und ich würde sagen, dass Du bei der Dauer, die Du bisher läufst hauptsächlich auch weiterhin dieseln solltest. Ist besser für die Weichteile.

Du kannst aber zumindest einmal die Woche etwas kürzer dafür aber einen ticken schneller laufen. Laienhaft ausgedrückt bringt jeder neue Reiz den Körper dazu, Anpassungsprozesse zu starten.

[Mawal]

wer schneller laufen will, muss schneller laufen...Intervalltraining und Fahrtspiel sind probate Mittel

[Eddm]

Oder um alle Artikel in einem Satz zusammenzufassen: Einfach nach Lust und Laune, Streckenlänge und Geschwindigkeit durchflippern...

[klazomane]

Intervalltraining ist eine Möglichkeit. Desweiteren würde ich auch wechslende Streckenprofile und Distanzen in Betracht ziehen...

[Masta_Ace]

grad meine QDDS - Trainingsstrecke über 5,7 km in PB

[Signore Rossi]

Heute auch mal wieder etwas zügiger: 12km in 57min.

[Eintracht]

Man soll es nicht glauben. 8,5 km im Trockenen

[Masta_Ace]

Vorhin trotz laufen noch ne halbe stunde spinning und danach beintraining. Morgen pause

[ein michael]

Heute 11,9 in 1:01 bei 9 Grad und Herbstsonne

[Masta_Ace]

"Vielen Dank für Ihre Anmeldung zum Regensburg Marathon 2013 - Laufen im Weltkulturerbe."

Ist einen Tag vor meinem 30ten, man schenkt sich ja sonst nix

[weyli]

Ganz vergessen:

6:00 8,5 km 1:00 Stunde 9 Grad bewölkt! 8

[Masta_Ace]

Grad mal wieder schwimmen gewesen, nach längerer zeit. Schee wars

[weyli]

6:00 7 KM Ohne Zeit

[Masta_Ace]

Laufpause, magen-darm virus

[ROLSL]

Trainiert von euch schon jemand mit den neuen Polar Modellen?

Mir geht es um dieses Modell:
RC3 GPS Bike

[Eintracht]

Trainiert von euch schon jemand mit den neuen Polar Modellen?

Mein Laufkumpel hat den RC3 GPS. Was ist denn Deine Frage?

[ein michael]

Wie gestern 11,9 bei 10 Grad und grauem Himmel in 58 min

[yeti]

rolsl
Ich habe den RS800CX mit GPS von Polar. Wenn das Teil irgendwann mal ganz den Geist aufgibt, kommt mir etwas anderes ins Haus, aber nix mehr von Polar. Die zig Funktionen des eigentlich komfortablen Multifunktionsgerätes (HF, Fahrradcomputer, Höhenmeter, Temperatur, Laufcomputer, GPS, P***shärte und und und) scheinen die Teile nämlich sehr störanfällig zu machen. Ist jetzt nicht nur meine Beobachtung. Ich habe ständig einen Anfangspuls von über 200 Schlägen, auch ohne treten, das ist mal ´ne Ansage! Manchmal mag er auch gar keine HF anzeigen, auch gut. Und wenn ordentliche Überlandstrommasten in der Nähe sind, rollst Du mit dem MTB auf einem flachen Waldweg schonmal mit 120km/h über´s Land!
Spezi hatte ähnliche Probleme mit seinem Polar, das Teil dann auch mehrmals eingeschickt, hat alles nichts geholfen.
Vielleicht wohnen wir auch einfach nur in einer polarfeindlichen Gegend?!

[ROLSL]

rolsl
Ich habe den RS800CX mit GPS von Polar. Wenn das Teil irgendwann mal ganz den Geist aufgibt, kommt mir etwas anderes ins Haus, aber nix mehr von Polar. Die zig Funktionen des eigentlich komfortablen Multifunktionsgerätes (HF, Fahrradcomputer, Höhenmeter, Temperatur, Laufcomputer, GPS, P***shärte und und und) scheinen die Teile nämlich sehr störanfällig zu machen. Ist jetzt nicht nur meine Beobachtung. Ich habe ständig einen Anfangspuls von über 200 Schlägen, auch ohne treten, das ist mal ´ne Ansage! Manchmal mag er auch gar keine HF anzeigen, auch gut. Und wenn ordentliche Überlandstrommasten in der Nähe sind, rollst Du mit dem MTB auf einem flachen Waldweg schonmal mit 120km/h über´s Land!
Spezi hatte ähnliche Probleme mit seinem Polar, das Teil dann auch mehrmals eingeschickt, hat alles nichts geholfen.
Vielleicht wohnen wir auch einfach nur in einer polarfeindlichen Gegend?!

Ich hatte gehofft, dass es genau diese Probleme nicht mehr gibt! Schade...

Eintracht: Generell ob er damit zufrieden ist! Den Vorgänger hat mir damals bereits Nico empfohlen. Dieser hatte aber immer das kleine GPS Kästchen, was ich beim schwimmen unpraktisch finde! Und es wurden trotz GPS keine Höhenmeter ausgewertet! Das soll nun alles besser sein!