Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

**ROLSL** · 10.03.2012, 08:36

Ich werd heute mal gemütliche 8km laufen.

Morgen dann ein 10er. Ob das was wird, nach drei Wochen Erkältung.

**Mawal** · 10.03.2012, 11:47

heute gemütlich schwimmen , dampfbad und whirlpool, morgen 27 km

**ROLSL** · 10.03.2012, 11:48

Dann mal viel Spaß. Läufst du alleine oder läuft noch jemand mit?

**Mawal** · 10.03.2012, 12:24

alleine...soweit man am Sonntag morgen in Berlin auf einer Laufstrecke alleine ist...

**Fluzzwupp** · 10.03.2012, 12:30

27km

**Signore Rossi** · 10.03.2012, 13:07

Zitat von ROLSL

Ich werd heute mal gemütliche 8km laufen.

Morgen dann ein 10er. Ob das was wird, nach drei Wochen Erkältung.

Die 8km heute hättest Du Dir besser gespart, wobei: also Ausrede für morgen sicher ganz hilfreich!

**ROLSL** · 10.03.2012, 18:44

Da reicht schon, drei Wochen Erkältung!

**Mawal** · 11.03.2012, 11:17

Zitat von Fluzzwupp

27km

erledigt...

**Chris_** · 11.03.2012, 12:33

Zitat von Mawal

erledigt...

Ja gut, was man an so einem Sonntag halt mal schaffen kann

Ich bin gestern wieder "meine" 8,3 km Runde in 45min gelaufen...
Passt soweit, ist aber noch ausbaufähig!

**Fluzzwupp** · 11.03.2012, 12:59

Zitat von Mawal

erledigt...

Bombenleistung

**ROLSL** · 11.03.2012, 14:44

Zitat von Mawal

erledigt...

Saubere Leistung!
Das hätte ich heute auch besser gemacht!

Bin heute meinen schlechtesten Zehner seit vier Jahren gelaufen!
Falls mir eine Ausrede einfällt, werd ich sie noch nachreichen!!!
Aber vielleicht ist es garnicht so schlecht, wenn man mal wieder auf den Boden geholt wird!

**Mawal** · 11.03.2012, 14:47

wie immer gilt: Training ist Training und Wettkampf ist Wettkamf...Zeiten sind nur dann spannend, wenn man einen Championchip am Schuh hat....

**NicoH** · 11.03.2012, 16:44

28km

Und seit dem Frühstück nichts gegessen, mir ist übel

**Fluzzwupp** · 11.03.2012, 16:46

Der Nico muss immernoch einen drauflegen

Ess doch was, vielleicht hilfts

**Mawal** · 11.03.2012, 16:49

der Nico braucht für die Strecke auch nur 30 Minuten....das zählt nicht...

**Fluzzwupp** · 11.03.2012, 16:53

**neunelfer** · 11.03.2012, 17:45

Respekt was ihr da so an Zeiten und Kilometern hinlegt...ich laufe immer meine 10km Runde, dafür brauch ich immer so zw. 50-55min. Aber 27/28 km...nicht übel, hab ich mich noch nie rangetraut an so eine Distanz...sollte ich vll mal versuchen...

**Signore Rossi** · 11.03.2012, 18:09

Zitat von ROLSL

Bin heute meinen schlechtesten Zehner seit vier Jahren gelaufen!

Du Glücklicher! Ich bin heute einen der schlechtesten Zehner ever gelaufen...

Aber dafür positiv: ohne irgendwelche Leistenprobleme

. Ich glaube, nächste Woche fange ich wieder mit dem Bahntraining an!

**C_S_O_0_** · 11.03.2012, 19:30

Zitat von Signore Rossi

Du Glücklicher! Ich bin heute einen der schlechtesten Zehner ever gelaufen...

Aber dafür positiv: ohne irgendwelche Leistenprobleme

. Ich glaube, nächste Woche fange ich wieder mit dem Bahntraining an!

Was machst Du denn genau auf der Bahn? Ich hatte früher beim Wechsel auf die Bahn leider häufiger Knochenhautreizungen am Schienbein. Ging aber nach 2 bis 3 Wochen meistens weg. Ich hätte auch mal Lust wieder die alten Spikes rauszuholen und ein paar 300er zu machen... :-)

**Signore Rossi** · 11.03.2012, 20:15

In erster Linie geht es mir darum, aus dem täglichen Trott rauszukommen. Immer wieder zehn, zwölf, fünfzehn Kilometer in einem gleichbleibendem Tempo vor sich hin zu trotten sorgt zwar für Ausdauer, macht aber nicht schnell. Es heißt ja so schön: nur schnell macht schnell!

Ich nehme mir dann aus meinen alten Marathontrainingsplänen die Tempoeinheiten raus, z. B.:

- 10 x 400m mit gleich länger Tabpause
- 20 x 200m dto.
- 6 x 1.000m dto.
- 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m dto.
- 200m-400m-600m-200m-400m-600m dto.

So Sachen halt...