Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Signore Rossi]

Na dann: Sonntag, 10:00h!

[ROLSL]

Wenn du meinen Tag der offen Tür übernimmst! Geh ich gerne laufen.

[Signore Rossi]

Nie um eine Ausrede verlegen...

[Fluzzwupp]

Schon krass, was einige hier so drauf haben. Ich schaff grad mal 6km am Stück, bin aber auch erst seit 3 Wochen im Training Hab immerhin schon 50km abgerissen seitdem. Ist also noch was hin bis zum ersten HM oder so

[triamarc49]

jetzt erhöhst dein Wochenpensum von 16,67 km auf 19km und immer alle 2 Wochen 10% länger, nicht schneller

...dann kann im nächsten Frühjahr der Halbe schon kommen

einfach dran bleiben, und nicht zu schnell (nur manchmal)

Manni

[Fluzzwupp]

Danke für den Tip

[Signore Rossi]

Seit letztem Wochenende fühlt sich die Lauferei bei mir wieder ganz anders an ! Es scheint, als ob "der Knoten geplatzt" ist.

Nach 17 gelaufenen Kilometern am Sonntag (1:30'04") bin ich am Dienstag rd. 12km im 4:38er Schnitt gelaufen. Mittwoch ganz lockere 12km und gestern nochmal 10km im 5:00er Schnitt.

Kommenden Sonntag will ich seit langer Zeit mal wieder 20km laufen. Wenn ich nur nicht so fett geworden wäre...

[Fluzzwupp]

Wow...ich laufe meine bescheidenen 5-6km pro Lauf in 6.30 pro KM. Bin aber auch grad erst eingestiegen ins Training. 5:00 pro KM und dann >10km, unvorstellbar für mich, also von daher, immernoch mehr als beeindruckend solche Daten

[triamarc49]

lieber Fluzz,

tu mir einen Gefallen, überlese bitte die Posts vom Rossi, weil was der Herr unter..locker...versteht, ist für uns Normalbürger HF max..

Fluzz, der Rossi haut mit einer Laufeinheit dein Wochenpensum raus

also Vorsicht!

Rossi stark

Manni

[Signore Rossi]

Danke für die Blumen, Manni!

Ich hoffe nur, dass ich jetzt beschwerdefrei weitertrainieren kann. Hab' eben mal versucht, 1.000er Intervalle zu machen: 4:15 / 4:13 / 4:08 / 4:20. Soooo doll ist das jetzt noch nicht, aber es lässt sich drauf aufbauen.

[Fluzzwupp]

Bin grade in 55min 9km am Düsseldorfer Rhein entlanggelaufen, 12° und Sonnenschein, traumhaft. Mein bisher weitester Lauf, bin grade richtig gut drauf

[Signore Rossi]

Sehr schön, Fluzz !

Habe heute auch meinen längsten Lauf seit April absolviert: 20,2km bei ebenfalls traumhaftem Wetter!

[Fluzzwupp]

Und jetzt schmerzt die Achillessehne links. Schätze ich warte bis Mittwoch bis ich wieder laufe statt schon morgen wieder anzugreifen. Oder ich mache mal Ausgleichstraining, schwimmen oder so...mal schaun

20.2km...wow. Das ist schon beeindruckend. Da komm ich ja aufm Fahrrad schon ins Schwitzen

[Fluzzwupp]

Heute 7km "auf und ab" Lauf am Fjord über hügelige Straßen. Wetter bewölkt, Stimmung ebenfalls. Jetzt aber ok

[Signore Rossi]

Und? Was macht die Achillessehne?

Gestern etwas flottere 12km, heute lockere 12km.

[Chris_]

Das nenn ich mal vollen Einsatz, Jungs

Als kleiner Ansporn für Euch: mein Zieleinlauf beim München Marathon 2011 (Staffel)

[Signore Rossi]

Mein lieber Scholli... Was guckst Du verbissen!

[Chris_]

Alles geben für den guten Zweck

[ROLSL]

Ohne Rucksack wäre es sicher schneller gegangen!

[Chris_]

Hatte leider keinen Träger mehr für den letzten Kilometer .... trotzdem noch Platz 100 von 396 Staffeln