Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Signore Rossi]

Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...

...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.

Das wird schon . Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.

Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"

[t5e]

Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf. Je nach dem wo's klemmt, an der Ferse oder am Sohlenrand.

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi

Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...

...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.

Das wird schon . Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.

Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"

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stark

Manni

[Signore Rossi]

Original von t5e
Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf...

Das gute mit Ringelblumenextrakt von Aldi!

[Mawal]

Marathon bei 30 Grad..die pure Katastrophe...


http://www.spiegel.de/sport/sonst/0,1518,509958,00.html


letztes Jahr waren es Berlin 26 Grad...das hat mir schon gelangt...

[jagdriver]

Als Hobbysportler muß man wirklich nicht alles mitmachen!
Ehrgeiz hin oder her.

Gruß
Robby

[pelue]

Dann lieber einen schönen Herbstmarathon in Good Old Europe.

[jagdriver]

Original von triamarc49
Woche : 1. - 7.10.2007

Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell

Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192

So: langsamer 12 km Lauf superschwere Beine..schwer alles , langer Lauf

leider nicht drin

Gesamt: 48 km

Planung nächste Woche ca. 56 km

Jungs bleibt dran...

Manni

Bei mir ist es letzte Woche bei 33 km geblieben.

Dafür aber auch noch 8,8 km Schwimmtraining

Gruß
Robby

[triamarc49]

Spiegel :
Etliche Studien haben ergeben, dass nicht oder schlecht trainierte Läufer bei einem Marathon ein stark erhöhtes Risiko haben, ihren Körper zu überanstrengen. Vor allem das Herz leidet unter den Strapazen. Im vergangenen Jahr wurden 60 Teilnehmer des Boston-Marathons untersucht. Das Ergebnis war eindeutig: Die schlechtesten Herzwerte hatten Läufer, die vor dem Rennen weniger als 55 Kilometer pro Woche trainiert hatten.
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von vielen wird der Marathon unterschätzt! auch das Tempo ist bei den

meisten zu schnell, totale Überschätzung, man muß lernen in seinen Körper

reinzuhören, ein ganz wichtiger Apsekt beim M . und die richtige Einteilung

zu finden, an dem Tag, ist wirklich ein Kunststück, wenn es einem um die

Max-Zeit geht

KM: Pause Beine dürfen sich erholen

Manni

[Signore Rossi]

Näää, watt schön

Gerade zurück von 16 km im 5er Schnitt mit sechs Steigerungsläufen zum Abschluss (ca. 70 - 80 m).

Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei, ein wenig 2. Liga auf DSF und dabei im Forum surfen... Es gibt unangenehmere Abende .

[t5e]

So langsam legt sich meine Unzufriedenheit.

Am Samstag 20,4 Km mit 330m Aufstieg in 1:41, heute 10Km mit 17x400m/200m 1:45/red. im Gesamtschnitt von 4:38.

Werde ich langsam zum Laktatjunkie?
Ne, nicht wirklich,ich bin immer noch zu phaet ...

2333,2

[pelue]

Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...

Boah, Du traust Dich was.

[Signore Rossi]

Original von pelue

Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...

Boah, Du traust Dich was.

Hab' mir vorgenommen den Alkoholkonsum während der Woche ein wenig einzuschränken. Und das Erdinger akf schmeckt echt gut .

[triamarc49]

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Wochenziel Km: ca. 56

Jochen Super Zeiten

Manni

[Signore Rossi]

Heute mal ein Ruhetag. Morgen geht's auf die Bahn...

[triamarc49]

Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor

Doch doch, mind. einmal pro Woche .

[triamarc49]

Rossi ich bin gerade erst wieder im Aufbau, bei mir sind es eher 3 Tage

ätsch ist ja viel gesünder :twisted: ( für Freizeitläufer )

Manni

[pelue]

Heute Abend 55 min. lockerer DL.
Ab morgen aber mit Stirnlampe. War finster im Wald.

[Signore Rossi]

Original von pelue
...Ab morgen aber mit Stirnlampe. War finster im Wald.

Lauf halt auf Asphalt!