Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[pelue]

Nöö, lieber gemischt. Ist eh die Hälfte Asphalt.

[jagdriver]

Herrlich, nach 2 faulen Tagen - heute mittag bei strahlenden Sonnenschein 9,5 km um den Wöhrder See gelaufen mit kurzen Abstecher
zum Wilfart.

Edit: 9,437km in 57.26 Min = 6er Schnitt.

Gruß
Robby

[triamarc49]

Robby bleib dran

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Mi: 12 km ruhiges Tempo 5.7er Schnitt , Wetter klasse Beine gut

bewege mich noch im Grundlagentraining, irgendwie leicht grippig, schnelle

Läufe nicht möglich,

WIR bleiben dran

Wochenziel Km: ca. 56

Manni

[Signore Rossi]

Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten???

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi
Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten???

---------------------------------------------------------------------------------
ne....

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49

Originally posted by Signore Rossi
Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten???

---------------------------------------------------------------------------------
ne....

Manni

Danke - habe nichts anderes erwartet...

[triamarc49]

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Mi: 12 km ruhiges Tempo 5.7er Schnitt ,

Do: 12km lockerer Lauf 5.6 er Schnitt, Beine schimpfen: `hallo wo bleiben

die Pausen ? `Meine Antwort: die Beine von Rossi bekommen auch keine

Pausen, also beschwert Euch nicht

WIR bleiben dran


Wochenziel Km: ca. 56

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
Do: 12km lockerer Lauf 5.6 er Schnitt,

Beine schimpfen: `hallo wo bleiben die Pausen?`

Meine Antwort: die Beine von Rossi bekommen auch keine Pausen, also beschwert Euch nicht

Genau!!! No pain, no gain...

[Signore Rossi]

Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi
Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...

------------------------------------------------------------------------------
na denn viel Spass. morgen Intervalle.???

mit 3 er Schnitt.?? 12 mal 400 ?? oh oh, aber in den Pausen kannst ja

traben

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49

Originally posted by Signore Rossi
Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...

------------------------------------------------------------------------------
na denn viel Spass. morgen Intervalle.???

3 x 3.000 m (natürlich mit Trabpause )

[triamarc49]

3 mal 3.000 oh sonst nichts ?

geplante Zeit pro 3. ?

und die voll ?? na dann mal viel Spass beim traben, auf allen Vieren

meine Beine bekommen zwei Tage Erholung, sie werden sich freuen

Manni

[Signore Rossi]

Sooo, war gar nicht so schlimm wie ich gedacht habe :

Die ersten 3.000 in 12'02" (3'56" / 4'08" / 3'58"),

die zweiten 3.000 in 11'57" (3'57" / 4'04" / 3'56") und

die dritten 3.000 in 11'53" (4'00" / 4'00" / 3'53")

Der Soll-Schnitt lag bei 4'05". Aber was soll's...

Morgen stünden 8 x 1.000 im 4:10er Schnitt auf dem Plan. Die wären wahrscheinlich genau richtig um nochmal ordentlich Schub in die Beine zu kriegen. Leider bin ich schon seit Wochen zum Wandern verabredet und kann daher die nächsten zwei Tage nix trainieren . Na ja, die Kohlehydratlager mit nährstoffreichem Pils zu füllen kann ja auch nicht schaden .

[triamarc49]

oh oh ich wundere mich ?? welch Pläne

2 schnelle Einheiten an 2 aneinanderfolgenden Tagen ? DEINE BEINE und

Erholung...

wird mir immer gr. Rätsel bleiben

und viel Spass beim Wandern, mit Gehhilfen ?

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...und viel Spass beim Wandern, mit Gehhilfen ?

Keine Gehilfen erforderlich gewesen . Schön gemütlich ca. 19 km mit 400 HM. Tat auch mal gut...

[NicoH]

Freunde,

war gerade eine Woche verreist und in der Zeit genau einmal laufen...

Naja, jetzt kommt ja bald der Winter, dann werde ich wohl häufiger mal meine Schuhe rausholen.

Für die Statistiker: Wochenkilometer letzte Woche: 10

Eine gute Woche wünscht-
Nico

[jagdriver]

Letzte Woche immerhin 34,6 km wieder und immer noch
schmerzfrei.

Beim gestrigen Lauf ein 5.49 Schnitt über 11 km.

Man kommt doch ziemlich schnell wieder in Tritt, wenn
man jahrelang trainiert hat-

Gruß
Robby

[NicoH]

Original von jagdriver
Man kommt doch ziemlich schnell wieder in Tritt, wenn
man jahrelang trainiert hat-

Genau das sage ich mir auch immer

Ihr wisst ja: Form kommt und geht, Klasse bleibt.

Ergbenis: 10 Wochenkilometer und das gute Gefühlt, Haile bedrängen zu können, wenn man denn wollte...

N.

[weyli]

ca. 50 Km letzte Woche

Das Wetter muß man Ausnützen !

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

Mal sehen wie es diese Woche läuft, ich beginn heute mal mit einem Ruhetag !

[jagdriver]

Original von weyli
ca. 50 Km letzte Woche

Das Wetter muß man Ausnützen !

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

Mal sehen wie es diese Woche läuft, ich beginn heute mal mit einem Ruhetag !

Was haste den benutzt, das deine ganzen Laufdaten
verschwunden sind.

Bin momentan auch am überlegen, welche Software ich
verwenden soll.

Habe bisher meine Daten fein säuberlich online bei www.lauftagebuch.de
eingetragen.

Leider mußte ich feststellen das dort irgendwo ein Fehler im
System ist, der meine alten Daten verändert bzw. verschiebt.

Bräuchte aber was, was Laufen, Schwimmen und Biken separat
aufzeichnet!?

Gruß
Robby