Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[triamarc49]

Robby klasse ..na Tempo ja auch okay, komm sprech doch auch mal von

`nem 6er Schnitt, das hört sich mehr nach Profi an

wieviel Km diese Woche hast denn schon ?

Manni

[jagdriver]

Vom Tempo rede ich erst wieder wenn ich im richtigen Training bin
und endlich wieder längere Einheiten laufen kann.

Bin halt a bisserl schneller wie eine Schnecke.

Wochendistanz 33 km.

Gruß
Robby

[triamarc49]

ne ne das Tempo passt schon..wichtig sind die KM zuerst mal

na wenn du vielleicht am Sonntag noch 15 läufst mit 6er Schnitt

dann hast ja 48 oder komm mach 50 ( 17 )

Robby bleib dran..

einmal im Leben müssen Wir doch Rossy überholen

Manni

[Signore Rossi]

Nach der Umnick-Aktion vom Sonntag fühlt sich mein Fuß wieder gut an und meine Woche sah bis jetzt wie folgt aus:

Di: lockere 5,7 km in 28'48"
Mi: zügige 14,6 km in 1:05'35"
Do: zügige 11,5 km in 53'52"

Morgen 12 km locker im 5er Schnitt, am Sontag 23 km im 5:30er Schnitt

[triamarc49]

Rossi was hast du denn für Beine, Du Tier ??

brauchen die keine Pause vor dem `Langen Lauf`

bei Dir werden es 66,8 km net schlecht

bei mir knapp über 50, wenn alles gut läuft u. der Wecker am So-morgen

klingelt

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...brauchen die keine Pause vor dem `Langen Lauf...

Na ja, sooo lang ist der Lauf ja auch nicht. Und bei dem Tempo meiner "Sonntag-Morgen-Laufkollegen" kann man das schon machen.

Original von triamarc49
...der Wecker am So-morgen klingelt...

Hölle! Jeden Sonntag morgen einfach nur: Hölle

[JoachimD]

...heute kam folgende email an:

"Dear Sir or Madam;

Congratulations! You have been selected to run the 2008 Tokyo marathon.
To secure your place, simply access the URL below to arrange payment of the entry fee no later than October 26 2007, and the confirmation will be sent out in November.
Note that places can only be allotted after we are in receipt of the relevant fee.

Note:
1) Please refer to your ID number mentioned above which you need to input when you send the method of payment.
2) This line is valid only once.

1.As already mentioned in the guidelines for applicants, the following details cannot be changed once registered:
NAME, DATE OF BIRTH, GENDER and EVENT.

2.Participants should check in at the reception desk at Tokyo Big Sight on 14-16th February 2008. (not available on the day of the race) in person and with passports or other suitable ID.
Each entry qualification for the Tokyo marathon is strictly personal, and non transferable. In the event that a runner's identity cannot be established satisfactorily, the entry qualification will be voided.
Note: entry fees are non refundable.

3.The site is updated regularly so keep checking back for the most up to date news:
http://www.tokyo42195.org/index_en.html

If you have any questions, please contact us by e-mail.

Tokyo Marathon Registration Desk
c/o- JTB Global Marketing & Travel "

Freude über Freude...!
140.000 Anmeldungen, 27.000 Startplätze und meine Frau und ich haben jeweils einen Platz ergattert...

Jetzt werden wir mal eifrig den Kilometerfressern im r-l-x Forum nacheifern, damit wir für Tokio fit sind...

[Signore Rossi]

Ach, sieh an, der Herr D. is' auch mal wieder da .

Dann schonmal viel Spaß bei der Tokyo 2008-Vorbereitung!

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Ach, sieh an, der Herr D. is' auch mal wieder da .

Dann schonmal viel Spaß bei der Tokyo 2008-Vorbereitung!

Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage...
Da sind die Minuten gezählt, in denen ich Sinnvolles leisten kann (wie z.B. r-l-x-en...)

Ja, Danke, werden wir hoffentlich haben...

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage...

Und, was machen die Japaner???

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi

Original von JoachimD
Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage...

Und, was machen die Japaner???

alles paletti, haben halt das "Rundum-Sorglos-Paket" gebucht...
Macht sogar Spass, aber habe die Woche wenig Zeit für was Anderes...

Ach so, weils ein Laufthread ist:
heute morgen habe ich mir den Rücken verzogen, M... .
Vermutlich einige Tage Laufpause

[Signore Rossi]

Rücken verzogen? Was machst Du auch für Sachen in Deinem Alter??? Hoffe dass es nichts ernstes ist und Du bald wieder fit bist!

Ich war heute morgen laufen, allerdings nur gute 7 km, weil ich schon wieder mit dem rechten Fuß umgeknickt bin ! (zum Glück nicht so schlimm wie am Sonntag, aber trotzdem).

Anschl. bin ich zwecks neuer Einlagen zum Orthopäden, der Samstags im Laufschuhgeschäft anwesend ist. Füße scannen, Abdrücke nehmen.

Dann die Frage: hat Sie schonmal jemand auf unterschiedl. Beinlänge untersucht? Nööö....

Gesagt, getan. Ergebnis: Linkes Bein länger als rechts. Dr. Othopäde hat hier am Bein gezogen, da gestreckt, wieder an der Wirbelsäule gerenkt und am Rücken gedrückt...

Jetzt der Hammer: Beine wieder gleich lang . Konnte es gar nicht glauben. Das Problem hat wohl seinen Ursprung in der Wirbelsäule. Und durch das kürzere rechte Bein bin ich auch gerne mal rechts umgeknickt.

Anschl. nochmal neue Abdrücke gemacht und siehe da: der rechte Fuß hat auf dem ersten Abdruck nur mit Ferse und Ballen aufgesetzt, nach der Renk-Drück-Zieh-Aktion sieht es ganz anders aus. Jetzt sitzt der Fuß auch auf dem Aussenrist auf.

Mal sehen wie es jetzt morgen läuft...

[triamarc49]

Rossi was machst du denn für Sachen ?? bzw was hast Du für Beine

Jungs wg dem Rücken, wenn Ihr auch keine Lust hab trainiert 2 mal / woche

den `unteren Rücken` ( Rückenstrecker ) mit Bauch dazu, dann hab Ihr

weniger Probleme, am besten wäre es sogar den ganzen Rumpf zu trainieren

sind so etwa 7 -8 Übungen dann ist muskulär alles um die Wirbelsäure

gestärkt

oh ich hoffe mein Wecker klingelt morgen früh...

Manni

[triamarc49]

ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni

[t5e]

Wow, richtig was los hier. Super, dass sich noch ein paar Wahnsinnige dazugesellt haben.

[Mawal]

Original von triamarc49
ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni

das ist ziemlich genau mein Programm...nur Beine mach ich kein Krafttraining...die sind schon genug belastet...

[pelue]

Eine Stunde durch den Wald gelaufen.
Herrlicher Morgen: Nebel über der Würm, herbstlich verfärbte Bäume.

Und schon 2 kg weniger auf der Waage.

[triamarc49]

Woche : 1. - 7.10.2007

Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell

Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192

So: langsamer 12 km Lauf superschwere Beine..schwer alles , langer Lauf

leider nicht drin

Gesamt: 48 km

Planung nächste Woche ca. 56 km

Jungs bleibt dran...

Manni

[triamarc49]

Originally posted by Mawal

Original von triamarc49
ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni

das ist ziemlich genau mein Programm...nur Beine mach ich kein Krafttraining...die sind schon genug belastet...

-------------------------------------------------------------------------
wird in der Sportwissenschaft aber über den winter empfohlen,

ich geb zu, ich selber mache auch keine Beine, wenn ich auch manchmal

den Eindruck habe, so bei Km 37 - 42,195 fehlt mir in den Beinen was..



Manni

[swinkel]

Hmm gestern lockere 20,5 km und schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe ) heute etwas flottere 13km in 0:58:22 Std

Könnte mich in den A**** beissen...hatte die neuen eigentlich für den Traileinsatz auch für längere Strecken avisiert (Salomon XA Pro 3D XCR)
bei der Anprobe noch i.o., war der gestrige Lauf leider eine komplette
Entäuschung

und in 2Wochen ist Drachenlauf... na ja, Augen zu und durch, bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.