Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ROLSL]

Heute die letzte Laufeinheit! Später nochmal schwimmen! Dann muss es reichen!

[NicoH]

Super, Marius

[ein michael]

Morgendliche 9,1
Jetzt ein paar Tage Pause, dann im Urlaub wieder

[John Wayne]

Ein bisschen Intervalltraining, in Summe 10 km.

[AriGold]

Heute eine Stunde Spinning; ich bin fix und fertig, die Beine sind glühend heiß. Geil!

[Masta_Ace]

Heute eine Stunde Spinning; ich bin fix und fertig, die Beine sind glühend heiß. Geil!

Bei mir warens jetzt 2 Tage garnix, bis Sonntag ruh ich mich noch aus

[Eddm]

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. Heute kann ich kaum gehen

[swimmingman]

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. Heute kann ich kaum gehen

Das ist ja wohl die übelste Einheit wo gibt !!!

[AriGold]

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. (...)

Das hört sich übel an.
Wie groß ist Differenz zwischen dem ersten und letzten Intervall? Wie oft streust du solche Einheiten ein?

[Eddm]

Das hört sich übel an.
Wie groß ist Differenz zwischen dem ersten und letzten Intervall?

Ich versuche so gut wie möglich die Kräfte ein zu teilen, um die Belastung gleichmäßig zu halten... 1000m bei ~ 3:45-3:50 Wobei die letzten zwei bis drei Einheiten schon deutlich Richtung 4 Minuten gehen, manchmal auch knapp darüber.

Wie oft streust du solche Einheiten ein?

Es war meine bisher intensivste Einheit überhaupt, da ich erst seit diesem Jahr konsequent Intervalltraining betreibe. Tempotraining höchstens alle 7 Tage.

Das Training ist zyklisch aufgebaut.

1. Woche: bspw 15x 1 Minute Belastung mit jeweils 1 Minute Regeneration
2. Woche: 5x 1000m mit 2min Regeneration
3. Woche: 7x 1000m mit 2min Regeneration
4. Woche: 10x 1000m mit 2min Regeneration

Dann 1-2 Woche kein Tempotraining.

Danach geht es mit kleinen Variationen wieder von vorne los, zum Beispiel in Form von Pyramidentraining.

1 Woche: 3x 1min, 2x 2min, 1x 4min, 2x 2min, 3x 1min
2 Woche: 2x 1min, 2x 2min, 2x 4min, 2x 2min, 2x 1min

usw.


Grundsätzlich, ich hasse es

[NicoH]

Grundsätzlich, ich hasse es

Dann wirkt es, das ist gut

[AriGold]

Ich versuche so gut wie möglich die Kräfte ein zu teilen, um die Belastung gleichmäßig zu halten... 1000m bei ~ 3:45-3:50 Wobei die letzten zwei bis drei Einheiten schon deutlich Richtung 4 Minuten gehen, manchmal auch knapp darüber.
(...)
Grundsätzlich, ich hasse es

Vielen Dank für die Ausführungen.

Gestern bei traumhaften Bedingungen entspannt 17 km gelaufen. Heute etwas für den Rücken tun und den restlichen Sonntag genießen.

[Signore Rossi]

Wobei die letzten zwei bis drei Einheiten schon deutlich Richtung 4 Minuten gehen, manchmal auch knapp darüber.

Dann solltest Du sie besser ganz weglassen. Bringen nichts mehr außer dass Du übersäuerst. Lieber 6x1.000m und beim letzten 1.000er alles geben an der K*tzgrenze .

[Eddm]

Spaß war's keiner...und von alleine würde ich da auch nicht drauf kommen, aber seit einigen Monaten trainiere ich mit ner Gruppe recht ambitionierter Triathleten rund um einen ehemaligen Profi, welcher nicht ganz alle Latten am Zaun hat

[Signore Rossi]

10x1.000m halte ich aber schon für grenzwertig....

[NicoH]

Ja, ich auch. So viele, wie man in einem Tempo machen kann sind wohl ideal. Meinetwegen auch nur drei oder vier. Wenn der Fünfte langsamer ist, kann man ggfs noch einen Sechsten versuchen, aber lieber aufhören als immer langsamer zu werden.

[Signore Rossi]

Ums schwimmen ist der ROLSL schonmal herumgekommen . Trotzdem schade, irgendwie...

"Schwimmdisziplin abgesagt - Wichtige INFOS
22.08.2014 10:30:00
Die Wassertemperatur in Urfernähe beträgt nur 15°C. Im tieferen Gewässer liegt sie um rund 1.5°C tiefer. Die Lufttemperatur um 6:30 Uhr in der früh liegt momentan bei 8.5°C. Somit wird die Schwimmdisziplin am diesjährigen Inferno Triathlon aus Sicherheitsgründen nicht stattfinden können. Als Ersatz ist eine 3 km lange Laufstrecke in Oberhofen zu absolvieren."

Quelle

[jagdriver]

Da werden sich viele aber ärgern...

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

ROLSL-Liveticker: Jetzt ist er nach 4:33:48 vom Rennrad gestiegen! Go, Bub, go!

[ehemaliges Mitglied]

16km heute.