Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Fluzzwupp]

Bei mir geht es nachher entweder ins Gehölz (wenn noch Tageslicht da ist), ansonsten an die Förde

[Fluzzwupp]

So, eben 10k in 59min an der Förde abgerissen. Traumhaft

Darf aber nicht übertreiben, Rest der Woche nur noch ein Lauf.

Edith: Ich muss nochmal eine Lanze für ASICS brechen. Ich bin am WE daheim in Ddorf mit meinen Nike Pegasus 28 plus Einlagen gelaufen und das Laufgefühl war echt bescheiden. Heute mit dem Kayano 18 + Einlagen ein (mal wieder) absoluter Traum dagegen. Für mich funktioniert der Schuh wirklich super (subjektiv).

[C_S_O_0_]

Lustig, Ulrich: gute Gedanken, die mir heute beim Training auch durch den Kopf gegangen sind.

Ich habe Saisons gehabt, in denen ich minutiös geplante Laufeinheiten mit verschiedenen Intensitäten hatte, viel Tempo gelaufen bin viel hart trainiert habe. Und ich habe Saisons gehabt, in denen ich nur im unteren Intensitätsbereich rumgejoggt bin und bestenfalls einmal in der Woche was Schnelleres gemacht habe. Und die letzteren Saisons waren die mit den schnelleren Zeiten und besseren Ergebnissen.

Tempotraining ist mal OK, aber ich trainiere derzeit eher nach der Ostblock-Schule "Viel hilft Viel". Und die Grundlage für's Tempotraining war bei mir immer da, aber irgendwie schlägt das bei mir nicht so an - im Gegenteil macht es mich eher kaputt.

Die Gründe dafür können aber sehr vielschichtig sein. Mit Tempoeinheiten muss man i.d.R. auch sehr sparsam umgehen. Zu meiner aktiven Zeit gab es während der Bahnsaison auch nur max. 2 Einheiten Intervalltraining pro Woche. In der restlichen Zeit der Woche gab es viel GA, Koordination und z.B. lockere Steigerungsläufe.

M.E. muss jeder, der im Bereich =<10km flott unterwegs sein möchte, auch mal etwas schnellere Einheiten einschieben.

Für mich gab es heute einen 16er. War aber die letzten Wochen dafür eher faul...

[ROLSL]

Bei dem guten Wetter musste ich gestern doch noch kurz an die frische Luft. Ganz gemütliche 6 Kilometer. Heute wird aber pause gemacht.

[weyli]

Hab immer noch Zwangspause!

Aber heute ist der erste Tag wo ich mich wieder halbwegs Gesund fühle

Mal sehen wie ich mich morgen früh fühle!

[Butch]

Ich habe mir für schlechteres Wetter seinerzeit einen Crosstrainer angeschafft.
Wenn man da ein bisschen was auslegt, kann man mit diesem das (Lauf-)Training
einigermaßen brauchbar ergänzen.

Steigerungen, Intervalle und Impulse lassen sich wunderbar programmieren und
den eigenen Bedürfnissen anpassen. Ich habe nur gute Erfahrungen damit, solange
man nicht auf das eigentliche Lauftraining verzichtet.

[jagdriver]

Das Läufer-Accessoire des Jahres, der Jog-Strap:



Gruß
Robby

[Smoke]

Ein must für jeden ambitionierten Läufer

[ROLSL]

Gibt es noch jemand der keinen Jog Strap hat??? Ich dachte, dass das hier schon zum Standart gehört.

[Signore Rossi]

Sooooo Leute, komme gerade vom Bahntraining! Boah, hat das Bock gemacht!

4,5km lockeres Eimlaufen und dann zweimal jeweils 200m-400m-600m mit gleich langer Trabpause zwischen den einzelnen Einheiten. Der erste Block in 0:40min - 1:28min - 2:17min und der zweite Block in 0:40min - 1:28min - 2:15min.

Das hat richtig Spaß gemacht heute!

[Fluzzwupp]

Coole Trainingseinheit Martin

[ROLSL]

Was für ein Wetter!
Heute mal gemütliche 11km!

[Signore Rossi]

Wirklich ein Taumwetter! Bei mir heute 12km in 60min. Morgen ein wenig lockeres Radeln, Samstag Ruhetag.

[weyli]

Heute hat es wieder geklappt!

6:00 Sonne 1 Grad

Gut gegangen!

Die Pause hat mir gut getan!

[Smoke]

Ich war auch gerade

7.00 Uhr, 3 Grad und sonnig, 6km in rund 32 Min. - was für ein Start in den Tag.

Sportliche Grüße,

[ROLSL]

Ich bin heute mit dem Rad in´s Büro. Sonne und 2 Grad. Dafür wird es heute Abend sicher schön warm.

[Fluzzwupp]

Ich laufe morgen wieder. Mir stecken die 10k vom Di immernoch im Rücken

Freu mich schon auf Sa

[Mawal]

6 Uhr, -1 Grad, blauer Himmel, 11 km...besser geht es nicht

[C_S_O_0_]

Wow, Ihr seid klasse. So früh schon solche Läufe.... Chapeau! Ich werde hoffentlich heute Nachmittag richtig gutes Wetter haben und eine schöne Runde machen.....

Ich hätte da mal eine Frage an die GPS- und Lauftagebuchexperten. Ich habe bislang eine Polar-Uhr und dazu passend Flowlink (eine Art Docking Station, die Uhr wird einfach rauflegt und die Daten werden in das Onlinetagebuch hochgeladen). Das ist sehr praktisch, nur leider ohne GPS, d.h. ich muss die KM manuell eintragen. Hat jemand den externen GPS-Empfänger von Polar erfolgreich im Einsatz? Den könnte ich nämlich mit meiner Uhr verwenden. Oder gibt es evtl. gute All-in-Lösungen anderer Hersteller?

[Fluzzwupp]

Ich nutze Nike+ GPS wahlweise auf Iphone oder eben die Nike+ GPS Uhr. Funktioniert gut, aber ist auch keine Optimallösung finde ich.