!! DER Rennradfaden...!! 2

[01kaufmann]

Zunächst wünsche ich allen in der Runde alles Gute für 2021! Ich hoffe, ihr seid gut reingekommen.

Sehr beeindruckende Jahresleistungen! Ich habe ja diesen Sommer erst angefangen, aber auch mittelfristig kann ich mir das neben Familie, Job, Haus&Garten ... nicht vorstellen. Aber es muss ja auch jeder sein Pensum finden. Bei mir waren es seid Anfang Juni 31 Touren mit 1.641 km und 12.830 hm.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Respekt Respekt !!!!!

Toll wenn man sich die Zeit soo einteilen kann um seinem Hobby fröhnen zu können.
Klasse.

Allen hier ein gutes neues Jahr 2021 mit vielen tollen, sturz- und unfallfreien km.

Ich faule aktuell etwas mit/auf dem Rad.
Dafür mehr Loipe.


Ab Montag dann, wenn Fraule wieder im Büro verschwindet, wohl beides. Rad und Loipe.
So langsam dann mal die Umfänge etwas steigern.

Bleibts gsund und habt Spass!!!!!


Michl

[01kaufmann]

So - ins Jahr gestartet bin ich mit "Radz-Fatz Herrenhäusertour im Mühlenkreis - RTF 46km" ab Zuhause. War die erste Tour mit dem Garmin 530, vorher nur Komoot auf dem Handy. Die Einrichtung fand ich ziemlich aufwendig. Jetzt läuft aber alles und der Garmin macht einen guten Eindruck.











Gruß
Konstantin

[Fluzzwupp]

kleine Katerfahrt, mehr ging nich

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[Majazz]

Frohes, neues Jahr Euch Allen.

Heute "leider" nur eine flache Runde gedreht - im Harz liegt Schnee.

[raul]

Hey schon richtig fleissig ...und schöne Bilder Konstantin!!!

Bei mir heute Neujahrs-Wanderung und damit weder Lauf noch Radtour!

[C_S_O_0_]

Ich wünsche Euch ein frohes und gesundes neues Jahr mit möglichst vielen schönen und unfallfreien Kilometern. Bei mir gab heute auch nur eine kurze Runde auf Zwift....

[01kaufmann]

Stefan: Danke!

Gruß
Konstantin

[Majazz]

Mal zu Info - falls Interesse besteht:

https://de-eu.wahoofitness.com/devic...-reconditioned

https://de-eu.wahoofitness.com/devic...nditioned-euuk

[Fluzzwupp]

SST Short auf Zwift *ächz

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[raul]

Bei trockenem Wetter wollte ich eigentlich noch mal mit dem Casati auf die Straße. Als ich in den keller kam war es allerdings hinten platt ...wahrschenlich ein Schleicher! Gut wenn man Alternativen hat ....also noch mal ne Runde Gelände mit dem ALAN ...45km 280hm sind es geworden, bei ziemlich matschigen Verhältnissen. Aber es ist einfach schön gut eingepackt in der Natur rumzucruisen

[Clark11]

Schöne Bilder Konstantin

[01kaufmann]

Joerg: Danke dir!

Nach meiner ersten Tour mit dem Garmin und Pulsmessung war ich etwas erstaunt, dass ich 36% der Zeit im HF-Bereich 5von5 und 48% im Bereich 4 war. Daraufhin habe ich gestern mal mit einem Experten für Trainingssteuerung telefoniert und mir ein paar Tipps geholt. Heute dann 40 Minuten Indoor mit TF >90 und HF <130 gemacht.

Gruß
Konstantin

[raul]

Hallo Konstantin, woher hattest Du denn die Grunddaten um die HF-Zonen berechnen zu lassen wie max HF? Davon hängt ja dann die "Einstufung"ab, bzw. Garmin passt das meines Wissens mit weiteren Trainingseinheiten auch ein Stück weit an! Die Indooreinheit ist bei dem ansonsten "scheinbar" intensiven Training dann sicher eine gute!

[01kaufmann]

Hallo Stefan,

Garmin hat einfach den max. Puls der ersten Tour genommen. Ich muss demnächst mal einen längeren Anstieg fahren, um diesen Wert etwas besser zu ermitteln. Aktuell also noch mit Ungenauigkeiten.

Gruß
Konstantin

[raul]

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

[Clark11]

Stefan, Konstantin:

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

Möchte hier nicht schwarz malen aber ich weiss nicht wie alt/jung/fit Du bist Konstantin. Einfach so beim Sport "mal zwischendurch ans Limit" zu gehen ist nicht immer sinnvoll wenn man nicht wirklich weiss wie es um einen steht. Erst recht nicht bei den momentanen Temperaturen.
Ich lasse mich 1x im Jahr kardiologisch untersuchen und hole mir so das "ride on". Vor 3 Jahren habe ich dort den letzen Leistungstest gemacht um eben die HF-Bereiche (einigermassen) zu ermitteln. Ist zwar etwas schwierig mit der Maske aber man weiss wenigstens woran man (gesundheitlich) ist.
Viele trainieren oft mit viel zu hoher HF.

[faltho]

Hi,

eventuell kann jemand von Euch mir beim Projekt "Gravel-Bike" weiterhelfen?

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...ke-Erfahrungen

[01kaufmann]

Hallo Stefan,

besten Dank für deine Hinweise. Vielleicht mache ich kommendes Wochenende mal einen Versuch.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Konstantin