!! DER Rennradfaden...!! 2

[raul]

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

[faltho]

Hi,

eventuell kann jemand von Euch mir beim Projekt "Gravel-Bike" weiterhelfen?

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...ke-Erfahrungen

[01kaufmann]

Hallo Stefan,

besten Dank für deine Hinweise. Vielleicht mache ich kommendes Wochenende mal einen Versuch.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Konstantin

[Clark11]

Stefan, Konstantin:

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

Möchte hier nicht schwarz malen aber ich weiss nicht wie alt/jung/fit Du bist Konstantin. Einfach so beim Sport "mal zwischendurch ans Limit" zu gehen ist nicht immer sinnvoll wenn man nicht wirklich weiss wie es um einen steht. Erst recht nicht bei den momentanen Temperaturen.
Ich lasse mich 1x im Jahr kardiologisch untersuchen und hole mir so das "ride on". Vor 3 Jahren habe ich dort den letzen Leistungstest gemacht um eben die HF-Bereiche (einigermassen) zu ermitteln. Ist zwar etwas schwierig mit der Maske aber man weiss wenigstens woran man (gesundheitlich) ist.
Viele trainieren oft mit viel zu hoher HF.

[01kaufmann]

Hallo Joerg,

ja - genau die Befürchtung trainieren mit zu hoher HF habe ich aufgrund der ersten Daten. Ich werde keine unvernünftigen Dinge tun. Da nehme ich lieber eine Ungenauigkeit in Kauf bzw. parallel gucke ich mal welche Möglichkeiten es hier in der Region für einen Leistungstest gibt.

Gruß
Konstantin

[raul]

Guter Hinweis Jörg ... Leistungsgrenze natürlich nur wenn man gesund ist!

[IronMichl]

Oja.

ich hab da bislang nix zu gesagt da ich davon ausgehe dass hier die Ambitionierten sich regelmäßig checken lassen.
Das ist ein durchaus ernst zu nehmendes Argument.

Und dann hier noch was aus dem letzten Jahr.
Tour der Hoffnung 2020.
Da sagte ich hier zu für die km zu spenden.
Heute kam die Spendenquittung per Post.

TapScanner 04-01-2021-10.59.jpg
Ach da kommen Erinnerungen hoch.
War doch irgendwie schön diese Challenge.

Allen fröhliches Pedalieren.

[raul]

...ja, irgendwie setzt man die körperliche Fitness hier im Thread voraus Michl. Ist aber ja nun wirklich nicht selbstverständlich, und von daher der Hinweis von Jörg umso wichtiger.

Klasse mit der Spende ...und JA ...es war auch ne coole Aktion, die nach Wiederholung schreit

[Clark11]

Hallo Joerg,

ja - genau die Befürchtung trainieren mit zu hoher HF habe ich aufgrund der ersten Daten. Ich werde keine unvernünftigen Dinge tun. Da nehme ich lieber eine Ungenauigkeit in Kauf bzw. parallel gucke ich mal welche Möglichkeiten es hier in der Region für einen Leistungstest gibt.

Gruß
Konstantin

Wenn Du nicht explizit auf einen Wettkampf trainierst sonder in erster Linie für Konditionsaufbau u./o. Fettverbrennung könne diese "Alterstabellen" für den Anfang schon sehr hilfreich sein. Ans Maximum gehst Du dabei dann definitiv nicht!

z.B. Alter 50J. männlich, normale Statur , geschätzte HF Max 170.
Hier lassen sich dann die HF-Bereiche schon relativ gut einordnen.

[01kaufmann]

Hallo Joerg,

bei mir wären das dann max. 176 (44 Jahre) und bei der Tour ging es bis 181. Ich habe fast die Vermutung, dass es nicht viel höher gehen wird. Habe aber schon eine Praxis für einen Check ausfindig gemacht und dort angefragt.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Jaja.
Diese Allerweltsformeln.

Michl, 60 Jahre, MHF (Sept. 2020) 192 !!!
Alles klar.

Konstantin: Tiptop.
Soo wird das was !!!!!
Und Du hast beim Training auch ein besseres Gefühl wenns mal "streng" wird.

[Clark11]

Der Rollenkönig kann/darf seine Werte ja nicht mit dem "Normalo" vergleichen
So verkehrt sind die Allerweltsformeln garnicht, solang sie einem keinen zu hohen Wert (192) vorgaukeln ist alles im grünen Bereich.
Selbstverständlich ist aber der nun gewählte Weg der genauere Konstantin , die 176 würde ich bis dahin zugrunde legen, passt scho.

[Sailking99]

Meine Quittung kam auch heute.
Hat mich sehr gefreut.

[IronMichl]

Wer nutzt hier noch die Tacx-App?????

Seit die umgestellt haben mit Garmin und all dem anderen Gedöhns ..... klemmt die App an allen Ecken und Kanten.
Mehrfach anmelden, einwählen ......... ständig ist was anderes.
Aber was mich am meistens ank..... ist dass mir die Darstellung der "Kurven" fehlt.
Es wird nur der "Overview" angeboten.
Da stand bislang immer rechts daneben die ..... und die fehlt.

Bildschirmfoto 2021-01-05 um 17.33.11.jpg

Wer kann helfen?????

[Sailking99]

Ganz ehrlich, Michl?
Das wird nix mehr mit der App und die Eibstellung kann man schon am Horizont erahnen.

Hol Dir Rouvy oder Sufferfest.
Du wirst auf lange Sicht eh nicht drum herum kommen.
Einfach anfangen.

Tut mir leid.

[Fluzzwupp]

oder einfach Zwift?

da kann man sich ja auch workouts etc zusammenbauen

[Sailking99]

Neee, Zwift is ja, wenn man es ernsthaft betrachtet, ein Spiel.
Das is nix für Michl würde ich sagen.

[Fluzzwupp]

na gut, ich find es super um den Winter zu überbrücken aber ok, mir reicht ja auch Watt und Puls sowie ein interessierter aber ansonsten nicht weiter bedeutsamer Blick auf die Kadenz

Wenn man natürlich richtig in die Daten rein will is das nix

[IronMichl]

Heute TF Training gefahren.

Slope 0%.
Dann 4x TF Block
Jeweils 1 Min. 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110
daran 4 Min. locker.
Gibt 10 Min. pro Block.

Mit EF und AF 1:00 Std.

DAS hab ich soo noch nicht gemacht (Slope 0%).
Das hab ich sonst über konstanten Widerstand gefahren.

Wollte es mal ausprobieren um das als TE für GA1 - GA2 fahren/empfehlen zu können.

Auch ohne "Analytics" :
Sehr empfehlenswert!