Gewichtsabnahme durch Isano - Erfahrungen

[Makis_Cold]

Ich habe in den letzten 6 Monaten mehr als 25kg abgenommen. Ging eigentlich ganz einfach. In den ersten Wochen wenig Zucker (ok, in Obst ist auch Zucker), keine Säfte (auch kein Apfelschorle etc.), kein Alkohol und keine Süßigkeiten. Auf Weizenmehl habe ich, sofern möglich, verzichtet. Dazu bis zu 3l Mineralwasser am Tag. Fitness-Studio und Bewegung konnte ich mich allerdings nicht aufraffen. In den ersten drei Monaten waren dann auch zügig 15kg weg. In den letzten der Monaten habe ich das alles etwas aufgeweicht, d.h. ein wenig Alkohol und auch Süßigkeiten waren erlaubt, ab und zu auch mal Weizenmehl. Auf Limonaden oder Saftschorlen verzichte ich allerdings weiterhin. Trotzdem waren es nochmal mehr als 10kg, die ich verloren habe. Im Prinzip völlig stressfrei und auch ohne irgendwelche "Wundermittel". Aktuell sind es pro Woche nochmal ein paar Gramm weniger (maximal 0,5kg, manchmal aber auch gar kein Gewichtsverlust), aber nicht mehr so der große Gewichtsverlust.

Stimmt die Einstellung oder ist der Druck entsprechend groß, brauch man auch keine Mittelchen zum Abnehmen.

Das ist für mich ganz einfach die einzige RICHTIGE Diät.
Wer auf Brot, Spaghetti und allgemein auf Weizenmehl Produkte verzichten kann und zusätzlich noch die Süßigkeiten (Cola, Saft, Schoki uvm.) reduziert nimmt je nach Körpergewicht schon in der 1 Woche über 2 Kg ab!
Ich starte eine Sommerdiät immer im Mai und beende Sie Mitte Juni! da ich viel Trainiere und ab und an noch Fußball spiele geht das bei mir nochmal schneller als bei anderen. Wer Fitness macht sollte sich hier sehr Eiweisshaltig ernähren um keine Muskelmasse abzubauen. Wer schneller abnehmen will sollte zusätzlich noch Omega 3 Fettsäuren zu sich nehmen. Da gibt es gute Fischölkapseln.
Nahrung gibt es in zick verschiedenen Varianten, wer behauptet sich mit so einer Diät einseitig zu ernähren kann oder will sich nicht mit der Materie befassen.

PS. Jojoeffekt kommt nur wenn man nach der Diät auf gar nichts mehr achtet. Ich hab meine Ernährung so Glutenfrei wie möglich gestaltet... gut für den Darm, gut für die Figur.

[Lord Sinclair]

Kohlenhydrate sollten nach wie vor den Großteil, nämlich 45% bis 65%, der Nahrung ausmachen.

Quellen u.a.:
German Nutrition Society, Austrian Nutrition Society, Swiss Society for Nutrition Research, Swiss Nutrition Association. Reference values for nutrient intake. Frankfurt/Main:Umschau/Braus:German Nutrition Society, 2002.

Goldberg GR, Prentice AM, Coward WA, Davies HL, Murgatroyd PR, Sawyer MB, Ashford J, Black AE. Longitudinal assessment of the components of energy balance in well-nourished lactating women. Am J Clin Nutr 1991;54:788–98.

World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a World Health Organization consultation on obesity. Geneva: WHO, 1998.

Sorry, aber das sind jetzt ganz alte Kamellen.
Erstens sind die staatlichen Ernährungsempfehlungen vor 100 Jahren stehengeblieben, zweitens sind nach neuesten Erkenntnissen die Ernährungspyramiden auf den Kopf gestellt worden. Das ach so böse Fett ist mittlerweile nicht mehr so böse, die Kohlehydrate sind Dickmacher Nummer 1.

[Makis_Cold]

Das ist übrigens mein heutiges Frühstück:



Da ich heute noch ins Fitnessstudio gehe sind mal etwas mehr KH´s erlaubt... deswegen auch die Banane und der Zucker im Kaffee
Morgen gibt es Magerquark mit Obst. Etwas verdünnt mit Milch! lecker...nicht!

[eos]

Der Witz am Weglassen der Kohlehydrate, vor allem der einfachen Kohlehydrate ist nicht, dass man sich die Kalorien spart, sondern dass man dem Hungergefühl durch rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels (gefolgt von Insulinausschüttung und dem Sinken des Blutzuckerspiegels unter das Normalniveau) aus dem Weg geht.
Kann jeder selbst ausprobieren: Einfach mal eine große Schüssel Frosties und einen gezuckerten Latte Macciato frühstücken. Zum Vergleich ein Rührei mit Krabben und dazu einen schwarzen Kaffee.

[tobstar]

Vielleicht hilft's ja:

Ich stand Ende letzten Jahres auch vor der Aufgabe wieder einige Kilos zu verlieren, es hatte sich doch im letzten Jahr einiges angesammelt.
Habe dann mit Shakes angefangen und nach kurzer Zeit nur noch eine Mahlzeit pro Tag gegessen.

Ergebnis: Lebensqualität extrem gesunken + schlechte Laune + Hunger + Gewichtsreduktion + Muskelatrophie

Um das in den Griff zu bekommen, gehe ich seit März wieder ins Studio und ernähre mich normal und Gesund, aber immer noch mit einem kleinen Defizit um die letzten KG zu verlieren.

Ergebnis: Dauerhafte Gewichtsreduktion da ich mit der Ernährung super leben kann und auf nichts verzichten muss + Muskelaufbau

Es hilft alles nichts, Sport muss sein, und Krafttraining reicht auch für eine Diät (vielleicht sogar besser als nur Cardio, da streiten sich die Götter).

[IronMichl]

Immer und immer wieder.
Es ist ja schon faszinierend was da immer wieder erfunden wird was man zu sich nehmen muss um abzunehmen.

Gewichtsreduktion?
2 (ZWEI !!!) Möglichkeiten gibt es dazu. (nicht mehr und auch nicht weniger)

a.) mehr verbrennen als normal.
b.) weniger "einwerfen" als normal verbrannt wird.

Interessant ist auch der Ansatz Kohlenhydrate wegzulassen.
Sportler machen das. In direkter Vorbereitung auf (Ausdauer-) Wettkämpfe.
Heisst dann "Saltin-Diät".
Wenn das der "Otto Normal" macht ............ ist es dann auch der welcher sich anschl. über den "Jojo-Effekt" wundert.

Ich werde nun mal etwas extra verbrennen gehen.
2:00h Rad fahren.

Michl

[Cosmic]

Für mich ist es irgendwie unvorstellbar, Kohlenhydrate wegzulassen.

Ohne Kohlenhydrate stellt sich bei mir gar nicht erst ein Sättigungsgefühl ein. Ein Steak mit Salat. Super. Und was esse ich dann, damit ich satt werde?

[weyli]

Warum sind Diäten so erfolgreich?

Weil sie langfristig nicht funktionieren !

(Aussage Herbalive CEO in einer Doku über Diäten )


Der einzige ware Weg ist eine langfristige Ernährungsumstellung und (mehr) Bewegung.

Alles andere ist Vorspiegelung falscher Tatsachen.


Meine Nachbarin hat vor 2 Jahren durch Weightwatchers über einen längeren Zeitraum einen beachtlichen Gewichtsverlust verzeichnet, hut ab!

In den letzten Tagen habe ich sie wieder gesehen :kreisch: war der Meinung sie sei schwanger dem ist aber nicht so. Der JOJO efekt hat volll zugeschlagen!

[immo123]

Ich habe in meinem Leben (59J.) so ziemlich alle Diäten durch. Es bringt nichts!!
Seit 4 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt. Das heißt, kaum Alkohol und nichts Süsses. Abend keine Kohlenhydrate. Gehe mit meinem Hund täglich ca. 3-5 km spazieren. Versuche max 60gr Fett am Tag zu mir zu nehmen. Habe bisher ca 20 kg abgenommen.Ich werde nun die nächsten 20 kg in Angriff nehmen. Dann ist es gut.
Man gewöhnt sich sehr schnell an die Umstellung. Ich brauche nicht zu Hungern und fühle mich gut.

[Lord Sinclair]

Ein Steak mit Salat. Super. Und was esse ich dann, damit ich satt werde?

Wenn das Steak groß genug ist, oben drauf noch fett Kräuterbutter und zum Salat reichlich hochwertiges Olivenöl, wirst Du mehr als satt und zwar anhaltend.

Oftmals kochen Abnehmwillige fettarm/-frei und messen sich ein Teelöffelchen Öl in den Salat, da wird man natürlich nicht satt. Dann noch was Süßes, und die Heißhungerattacken sind aufgrund des Insulinmechanismus vorprogrammiert.

[Lord Sinclair]

Übrigens, die grausligen Isano-Würfel enthalten 50% Kohlehydrate, Finger weg von dem Zeug!

[Cosmic]

Stefan, Du bist ab sofort engagiert!

[Salamander]

Ja das Abnehmen.

Auch bin gerade wieder dabei. Hab vor ca. 2 Jahren angefangen und mit Pausen bis dato ca. 18kg abgenommen.

Wie? Bewusster Essen und Sport.

Sicher kann man seine gesamte Ernährung umstellen usw usw. Die Frage ist nur, wie lange dauert es, bis ich wieder in alte Muster zurückfalle.
Daher mache ich es so, dass ich mich bei jedem Essen frage, ob ich es brauche und es gut für mich ist.
Ein weiterer Punkt der mir sehr geholfen hat, sind spezielle Süßigkeiten. Liegt eine Tafel Schokolade neben mir auf der Couch, ist sie garantiert irgendwann verputzt. Hole ich mir aber nur einen Kinderriegel aus der weit entfernten Speisekammer, so muss ich beim nächsten überlegen ob ich noch einen will und gegebenenfalls nochmal in die Speisekammer. Fazit: Der Schweinehund besiegt mich nimmer.

Was den Sport anbelangt, einfach das tun, was einem Spaß macht. Jeder findet etwas, mit dem er im Alltag arbeiten und Spaß haben kann. Vergehen die ersten Monate, in denen man sich oft überwinden muss, tritt irgendwann das Gefühl ein, dass man sich unwohl fühlt, wenn man keinen Sport gemacht hat.

[Viper]

Sorry, aber das sind jetzt ganz alte Kamellen.
Erstens sind die staatlichen Ernährungsempfehlungen vor 100 Jahren stehengeblieben, zweitens sind nach neuesten Erkenntnissen die Ernährungspyramiden auf den Kopf gestellt worden. Das ach so böse Fett ist mittlerweile nicht mehr so böse, die Kohlehydrate sind Dickmacher Nummer 1.

Quellen bitte. Und keine Fitnessyoutuber

[IronMichl]

Jojo Effekt

Ich war mal jetzt 2:00h Radeln.
Heute etwas flotter.
1697 kcal

Ich glaub jetzt esse ich mal was.

Nochmal:
- mehr brennen als einwerfen. Oder
- weniger einwerfen als brennen

Michl
der noch eine passende Jacke von 1984 hat.

[panerai_lumi]

Ich kann eine Low Carb Ernährung mit komplettem Verzicht auf Zucker und Weizen empfehlen. Bei meiner Frau und mir funktioniert das super. Die Aussage und Quellen von Viper ist völlig überholt. Mit seiner Empfehlung wird es auf Dauer sehr sehr schwierig ein niedrigeres Gewicht zu halten.

[Petedabomb]

Also ist 80-10-10 Quatsch?

[RomRom]

Hallo Jörg,
ich habe eine Frage an Deine Frau. Sollte dieses Isano helfen, würde sie es Ihr gesamtes restliche Leben zu sich nehmen wollen? Wenn nein, wie lange dann ? Ein Jahr , zwei Jahre? Und dann? Wird sie wieder " kämpfen"
Ich rate Ihr einfach glücklich trotz Ihren Pfunden zu sein.Etwas mehr Bewegung ( wenn gesundheitlich möglich ) mehr Obst und Gemüse und sich nicht in Diäten zu verwirren.
Mal aufschreiben, was wann und wie an essen über den gesamten Tag zu sich genommen wird. Daraus kann man schon einige Schlüsse ziehen.

100% d´accord!

[MacLeon]

Ohne Kohlenhydrate stellt sich bei mir gar nicht erst ein Sättigungsgefühl ein. Ein Steak mit Salat. Super. Und was esse ich dann, damit ich satt werde?

Bei mir ist es genau umgekehrt. Wenn ich einen Teller Nudeln esse, werde ich nicht satt . Und ich habe eine Stunde später wieder Heißhunger.

[Nixus77]

Mich kann eine Portion Nudeln den ganzen Tag satt machen.
Es gibt Tage da esse ich nur einmal, heißhunger kenne ich nicht.