Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[ut-h]

Ja. Meine persönliche Erfahrung der letzten Monate ist jedoch: Regelmäßig ordentlich trainieren (am besten mit Trainingspartner, um die letzten Wiederholungen rauszuholen) und eine gute und proteinreiche Ernährung können den Körper positiv verändern

[eos]

Na endlich kommen hier mal die richtig handfesten Tipps^^

[Donluigi]

Wichtig auch: Beim Nichtwixxarm immer ein Kilo mehr drauf.

[Flo74]

Flo, das ist ne Kinderportion.

Das ist genau 1 Mahlzeit, vong Ernährungsplan her. Dazu gabs noch nen WheyProShake auf Wasser.
Just gibts ne Schale Haferflocken für die Nacht.
Morgen gehts weiter.

[semmi]

Ich messe meinen Fettanteil mit der Navy Methode
Gibt's als App
Stimmt gut überein mit der Zange beim Arzt
App Body fat

[Fluzzwupp]

ich esse ca so:

morgens Muesli und Quark mit Früchten plus 40g Whey Shake
Vormittags noch ein Brot und ca 15g BCAA
Mittags Eiweissreiche Mahlzeit und Kohlenhydrate nach Belieben (Reis, Kartoffeln)
Nachmittagssnack Proteinriegel
Abends Steak oder Geflügel mit Salat und 40g Whey Shake
Gute Nacht Skyr oder Quark mit ein paar Flavdrops

bisher erziel ich durchaus Fortschritte so. Achte vor allem drauf dass ich min 160g Eiweiss tgl zu mir nehme.

IMG_8640.jpg

[Kiki Lamour]

Wo ist Kikki? Los kram deine Duschfotos wieder raus.
Die Jungs wollen nackte Haut sehen.

Einfach mal Duschfoto googeln

[Flo74]

Eben für €40 über Kleinanzeigen nachgerüstet; Langhantelstange und 50kg Scheiben.
Jetzt habe ich ne extra deadlift Einheit!

[tbdbg]

ich esse ca so:

morgens Muesli und Quark mit Früchten plus 40g Whey Shake
Vormittags noch ein Brot und ca 15g BCAA
Mittags Eiweissreiche Mahlzeit und Kohlenhydrate nach Belieben (Reis, Kartoffeln)
Nachmittagssnack Proteinriegel
Abends Steak oder Geflügel mit Salat und 40g Whey Shake
Gute Nacht Skyr oder Quark mit ein paar Flavdrops

bisher erziel ich durchaus Fortschritte so. Achte vor allem drauf dass ich min 160g Eiweiss tgl zu mir nehme.

IMG_8640.jpg

Hi Florian,
darf man fragen welches Whey und welche BCAA du bevorzugst.
Mein Whey nehme ich immer von ON Gold Standard und BCAA in Pulverförmig von ESN .
Sieht bei dir gut aus.

[Flo74]

ESN & Weider

[Nixus77]

On Whey und ESN ist gut

[Hudlhe]

Gold Standart fand ich nicht so toll. Ich nehm All Stars.

[eos]

leg-day_c_6028749.jpg

[Flo74]

google mal "leg day" bilder...

[paddy]

...........ich denke, wir haben hier im Fred noch nicht mal einen einzigen wahren Könner am Start..............

Sauber erklärt, ich glaube das meinte Jürgen mit der verzerrten Wahrnehmung.

Einfach mal Duschfoto googeln

Da kommt zwei Mal Vin Disel und dann ne Muschi (gleich läuft google heiß )

[Newbie01]

Sauber erklärt, ich glaube das meinte Jürgen mit der verzerrten Wahrnehmung.

[tbdbg]

google mal "leg day" bilder...

Bevor du lachst , geh mal trainieren und leg mal Gewicht nach.
Das Foto vom Florian ist schon ok.
Deadtlift mit 50 Kg lachnummer
Ich dachte du wärst raus mit deinen Muskeln auch besser. Halbes Hähnchen

[Fluzzwupp]

Hi Florian,
darf man fragen welches Whey und welche BCAA du bevorzugst.
Mein Whey nehme ich immer von ON Gold Standard und BCAA in Pulverförmig von ESN .
Sieht bei dir gut aus.

ESN Iso Whey nehm ich. Ab und an auch ON. BCAA Olimp Xplode. Creatin ESN.

[Fluzzwupp]

Das Ding hier macht die Shakes übrigens cremig und schaumig lecker wie im Studio. Dagegen schmeckt selber shaken im Blender Bottle einfach nur widerlich

65 Euro ca bei amazon

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[AlexanderRLX]

Eine der ersten Punkte ist vor allem immer die Genetik. Dies ist schon mal der ausschlaggebende Punkt, ob jemand wirklich "gut" aussehen kann, oder nicht. Dann ist noch zwischen dem Körpertyp zu unterscheiden, bist du Ektomorph, Endomorph oder Mesomorph.

Sicher ist es auch richtig, dass viele kein Beintraining machen, aber dies ist sowieso eine der schwersten zu trainierenden Zonen. Vor allem die Waden wachsen bei vielen einfach fast nicht.

Mit dem Gewicht sind sich heutzutage sogar viele Profis einig, dass es nicht so sehr auf die Höhe des Gewichtes ankommt. Auf der FIBO hat sogar letztens erst wieder Dennis James (ein echter Profi) wieder mal gemeint: Leute trainiert mit weniger Gewicht, dafür sauber ausgeführt und langsam.

Was man so sieht, wie die Jugendlichen sich in dem Fitnesshype der zur Zeit herrscht Gewichte draufknallen und trainieren ohne jegliche Vernunft, da wird man sich in späteren Jahren nicht wundern müssen, wenn deren Gelenke alle kaputt sind.

Und wegen dem Foto von Flo74, ich kann mich glaube noch an ein Foto vor sehr langer zeit erinnern, wo er auf einem Foto am Latzug am rudern ist oder ähnliches, schätzungsweise in jüngeren Jahren, aber da war er schon gut beinander und sah nicht so aus, als würde er so ahnungslos sein.