Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[eos]

Was im Studio passiert hat vielleicht 20-25% Einfluss auf das was passiert. Da muss auch jeder selbst rausfinden, was wann funktioniert. 75-80% macht die Ernährung aus.
Kardinalfehler bei erwünschtem Masseaufbau ist Übertraining. IFBB-Profi-Programme mit einem Tag für Regeneration taugen auf Stoff und sonst nicht. Die Muskeln wachsen auf der Couch!

[Flo74]

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel...elbeschaftigte

[Smoke]

Wenn einem "allgemeine Fitness " reicht, bitte, kein Ding.

Es gibt halt auch einen Unterschied zwischen fit aussehen und fit sein

Unter allgemeiner Fitness verstehe ich, dass man auch in der Lage ist etwa 10 km in einer ordentlichen Zeit zu laufen, oder auf dem Fahrrad mal einige Höhenmeter zurücklegt, eine ordentlich Skitour macht usw. usf..
Dabei helfen dicke Arme in der Regel nicht.
Nicht falsch verstehen. Auch mir ist die eigene Optik beim Training nicht ganz unwichtig, aber eben nicht so wichtig wie die "allgmeine Fitness".

[Flo74]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

[Newbie01]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

Woher willst Du wissen, dass der ein "Nichtskönner" ist....?

Egal. Ist schon richtig, jedem das seine. Ich lege auch gerne die Karten auf den Tisch. Ich mache Fitness, um nicht aus dem Leim zu gehen. Ich habe das Traning in meinen Tagesablauf integriert. War erst heute wieder... Cardio und eben die Stretching und Rolle. Muskelaufbau steht bei mir nicht an erster Stelle, und wie Andreas es richtig sagt, ganz wichtig ist auch die Ernährung, momentan könnte ich essen für zwei...

Um BTT zu kommen: Bin für Tipps dankbar und lese mir den Thread mal durch....

[pemi]

Splittraining, 3 von 6 Tagen 2x am Tag, morgens eine HIIT Session, Abends gezielte Muskelgruppe auf Maximalbelastung.
Variationen in der Ausführung (Haltung, Hantelart).
Um die Klassiker wie schwere Benchpress, Squats und Armcurls kommt keiner rum.
Für daheim brauchts mintestens 2 Kurzhanteln, 1 SZ-Stange und ne Langhantel.
Eine klappbare Bank.
80kg in 15er, 10er, 5er und 2,5er Scheiben
Dazu ne Klimzugstange, Yogamatte, Seile/Taue

Und: die Sets durchziehen bis es brennt!!

Danke. Aber: Als ich noch jung und fit war, verbrachte ich Zeit im Studio. Daher kenne ich einiges. Aber: Zu Hause habe ich den Platz nicht. Eine Handelsbank will ich aber irgendwo noch unterbringen, die kann auch als Spielgerät für die Kids genutzt werden. Dazu jedoch zwei lange Stangen, mehrere Gewichte - geht nicht.

Ich bleibe dann bei folgendem Programm:
Tag 1: Liegestütz nach besagtem Programm; dazu selbige Dips; dazu SitUps
Tag 2: Klimmzüge am Tisch; Bizeps mit KH; SitUps
Tag 3 = Tag 1
Dazu ab und an Joggen, dann gehen negative Klimmzüge am TrimmDichPlatz

Kniebeugen kommen dazu, wenn es meinen Knien besser geht.

Ernährung: Seit einer Woche keine Kohlenhydrate. Halte ich nicht mehr durch, vor allem morgens. Umstellung auf: morgens Vollkornprodukte mit Wurst. mittags sehr wenige KoHy. alles dann aber Vollkorn - Ausnahme Kartoffeln. abends nichts. Zweimal am Tag WheyShake plus L´Arginin 4500.

Info, bevor die Diskussion aufkommt: Ich versorge und koche selbst, mit sehr wenig Zeit, keine Kantine. Daher ist meine Ernährung vor allem in der Woche eintönig. Bspw. Vorkochen für drei Tage in Form Bolognesesuppe.

Edit: Ich mache Fitness, um einen mindestens athletischen Körper zu bekommen - irgendwie

[orphie]

meiner Meinung nach sollte das Training nachhaltig über Jahre durchgezogen werden (können).
Was bringt es 5-6x wöchentlich á 2 Std. im Studio zu verbringen wenn man das nicht über lange Zeit durchhalten kann?
Die konstante Regelmäßigkeit bringt einem langfristig zum Erfolg.

Ich kenne so viele die sich mit Mitte 20 komplett aufgepumt haben indem sie fast ihre komplette Freizeit im Fitnesstudio verbrachten (ich auch!). Am längsten hat einer das 3 Jahre durchgehalten. Und dann? Irgendwann fehlt die Zeit und die Motivation.

Ich habe jetzt eine Klimmzugstange und eine Weste mit Gewichten zu Hause. Mehr nicht.
Hier reicht mir 3x pro Woche ein 40 Minuten Workout daheim (exkl. Laufen). Die Zeit hab ich immer und kann das auch (hoffentlich) mit 40 noch durchziehen.

[Flo74]

whatever you DO, is more than nothing!
FOKUS

[RoyalFlush]

Die 80kg sind die Summe eines Sets was vielseitig auf die Hanteln umgesteckt werden kann.
Mit etwas Training sollte man imho in der Lage sein zwischen 50-100kg zu drücken.
Dito Nackendrücken mit 15-30, Squats 20-40.
Frei, nicht Geräte.

Was ist denn "zwischen 50-100kg drücken"?
Das ist der Unterschied zwischen jemand der zum ersten Mal trainiert (jeder gesunde Mann zwischen 20 und 50 kann 50kg drücken...) und jemand der regelmässig trainiert (100kg sind nicht soooo wenig).

Und Squats 20-40kg? Ernsthaft???

Zum Thema allg. Fitness: Fitness setzt sich nun mal zusammen aus vielen verschiedenen Fähigkeiten.
Ich finde es sollten solwohl grundlegende Ausdauer, als auch Kraftfähigkeiten vorhanden sein.
Hilft beides die typischen Altererscheinungen zu minimieren und lange "fit" zu sein.

[Smoke]

Völlig richtig; jedem das Seine

Was ich nur nicht abkann, wenn Nichtskönner von "Witz" und "verzerrter Wahrnehmung" sprechen...

Wieder mal ein Niveau-Limbo.

Du weißt von mir nichts, außer vielleicht, dass meine allgemeine Ausdrucksweise hier im Forum mit der Deinigen kaum in Einklang zu bringen ist.
Das ist sehr gut so und wird auch so bleiben.

[Donluigi]

Schalt mal nen Gang runter, Flo.

[RoyalFlush]

Wieder mal ein Niveau-Limbo.

Du weißt von mir nichts, außer vielleicht, dass meine allgemeine Ausdrucksweise hier im Forum mit der Deinigen kaum in Einklang zu bringen ist.
Das ist sehr gut so und wird auch so bleiben.

Ich finde Flo's Ausdrucksweise auch unangemessen, aber mit "Witz" und "verzerrte Wahrnehmung" hast Du den Reigen der Nettigkeiten eröffnet...

[Flo74]

Schalt mal nen Gang runter, Flo.

OK

edit: ich bin hier raus
Das Meiste ist hier eh gesagt und es liegt nur an der Motivation, der Ernährung (s)ein Ziel zu erreichen

Viel Erfolg!

[Fluzzwupp]

Ich finde Flo's Ausdrucksweise auch unangemessen, aber mit "Witz" und "verzerrte Wahrnehmung" hast Du den Reigen der Nettigkeiten eröffnet...

+1

[Hudlhe]

Pemi is back!

Streitet euch nicht, lohnt sich nicht

[Smoke]

Ich finde Flo's Ausdrucksweise auch unangemessen, aber mit "Witz" und "verzerrte Wahrnehmung" hast Du den Reigen der Nettigkeiten eröffnet...

Das war so nicht gemeint. Wenn es so rüber kam, tut es mir leid.

Ich hatte ja den Beitrag von Tobias zitiert und auf diesen Bezug genommen, aber ich gebe zu, dass ich mich etwas "flapsig" ausgedrückt habe. Wie gesagt, sorry dafür.
Meine Beiträge danach waren allerdings durchgehend sachlich und haben, zumindest aus meiner Sicht, erklärt was ich meinte.

In diesem Sinne

[Knipser]

Flo, sei mal nicht so eingeschnappt. Niemand hat verlangt, dass du den Mund halten sollst. Sondern einfach mal -wie im Leben- auch mal den kleineren Gang benutzen kannst. Ist ja gelegentlich sinnvoll.

[Newbie01]

Naja, dieses Muster des verbalen Vollgas und des danach "ich bin raus" bis hin zu "ich verlasse dieses Forum", um dann zurückgebeten zu werden, wiederholt sich schon....

Aber grundsätzlich hast Du natürlich recht Harry

[pemi]

Pemi is back!

Streitet euch nicht, lohnt sich nicht

Absolut!

[semmi]

meiner Meinung nach sollte das Training nachhaltig über Jahre durchgezogen werden (können).
Was bringt es 5-6x wöchentlich á 2 Std. im Studio zu verbringen wenn man das nicht über lange Zeit durchhalten kann?
Die konstante Regelmäßigkeit bringt einem langfristig zum Erfolg.

Ich kenne so viele die sich mit Mitte 20 komplett aufgepumt haben indem sie fast ihre komplette Freizeit im Fitnesstudio verbrachten (ich auch!). Am längsten hat einer das 3 Jahre durchgehalten. Und dann? Irgendwann fehlt die Zeit und die Motivation.

Ich habe jetzt eine Klimmzugstange und eine Weste mit Gewichten zu Hause. Mehr nicht.
Hier reicht mir 3x pro Woche ein 40 Minuten Workout daheim (exkl. Laufen). Die Zeit hab ich immer und kann das auch (hoffentlich) mit 40 noch durchziehen.

Genau das ist der Punkt .
Alles andere halte ich auch für Nonsens
Ist genau wie Diäten
Kurzfristig passt das aber auf Dauer einfach Käse
Ich bin jetzt 57 mache schon immer Sport aber nichts außergewöhnliches
Aber eben regelmäßig
Und es muss Spaß machen sonst hält Mann nicht durch
Ich wechsle auch die Sportarten
Zur Zeit boxen bouldern und survival Running
Ist abwechslungsreich und macht Spaß

Aber frag mal 10 Leute und du hast 11 Meinungen
Hauptsache man macht irgendetwas !!!!!!