Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[kAot]

[Nixus77]

Wird das gleiche sein, wie 360 Grad Paket, Lean Bulk, Penispumpe etc.

[eos]

Ich denke das wird im Großen und Ganzen Hand und Fuß haben, aber das sind knapp 200 Euro für Wissen, Erfahrung und Weisheit. Ackern und Leiden muss man trotzdem.

[Nixus77]

Ich hab nicht gesagt, dass es schlecht ist, im Gegenteil ich habe es selber ausprobiert.
Aber wenn du dir die Preise anschaust und die Youtube Zielgruppe, finde ich es sehr bedenklich Irgendwelche Vitamindrinks und Penispumpen anzubieten.

Edit:
Aber hinter so einem Paket steckt sehr viel Arbeit und Know How

[Agent0815]

Mit Verlaub, der Bursche im Video will halt Kohle verdienen. Das ist auch opportun. Am Besten erreicht man das dadurch, dass man einen simplen Sachverhalt kompliziert und komplex darstellt und dann für die Erläuterung die besagte Kohle verlangt. Anders geht das bei ihm in dieser Branche wohl ned, weil er von der körperlichen Konstiution zum "Hinstellen, Ablichen, Geld kassieren" nicht gut genug ist. .
Nicht falsch verstehen, der Junge ist - wenn´s denn wirklich natural ist - sehr gut, aber leider herrscht im BB immer noch die Freak-Show vor.

[JakeSteed]

Hat wer die Freeletics App incl. Personal Couch Abo ernsthaft in Gebrauch und kann seinen Senf dazu geben? Was braucht man daheim? Was braucht man für Outdoor Aktivitäten? Wie "personal" und individuell ist der Personal Coach? Taugt das für kaum Trainierte/Untrainierte? Hab diverse Artikel in den einschlägigen Onlinezeitungen und -magazinen gelesen und auch ein paar Rezensionen, aber so richtig kann ich mir da drunter nichts vorstellen.

[Eddm]

Ich drück mir seit zwei Wochen fast täglich die USMC Short Card. Bin jetzt bei 16:29 min, wobei es von Tag zu Tag auch mal bis zu 3 min variieren kann, so sehr hängt es von der Tagesform ab.

1. 30 Push-ups
2. 30 Air squats
3. 30 Crunches
4. 10 Burpees
5. 10 Windmills
6. 30 Push-ups
7. 30 Mountain climbers
8. 30 Flutter kicks
9. 10 Burpees
10. 10 Cherry pickers (4-count)
11. 30 Push-ups
12. 30 Star jumpers (or jumping jacks)
13. 30 Back Extensions (“supermans”)
14. 10 Burpees
15. 10 Chain breakers
16. 30 Push-ups
17. 30 Lunges
18. 30 Hello dollies
19. 10 Burpees
20. 10 Trunk twists

[ut-h]

Hi, kennt jemand von Euch eine iOS-App, mit der ich unkompliziert mein Training tracken kann? Also Übung, Gewicht, Anzahl Wiederholungen (z.B. Bizeps-Curls, 12kg, 12/10/20).

Danke!

[JakeSteed]

Fitness Point Pro taugt dazu

[Sippel]

Hallo zusammen,

hier gitb es ja einige die sih mit der Materie Auskennen.

Macht ein Eiweiß Shake nach dem Training Sinn?
Nicht wegen des Eiweiß an sich,da habe ich keine Probleme auf meine Tagesdosis zu kommen,aber wegen der Aminosäuren,welche direkt nach dem Training wohl wichtig sind,da schnell verfügbar zum Muskelaufbau.

Also macht es Sinn sich einen Shake wegen der Aminos reinzupfeiffen nach dem Training?

[Donluigi]

Wenn ich mal auf was aufmerksam machen darf: wer tatsächlich bissi an der Definition tun will, dem seien hiermit diese Slendertone Reizstromgürtel empfohlen. Ich hab derer 2, einmal für die Bauchmuskeln und einmal für den Arm. Hat sich an der Bauchmuskulatur wenig getan, da diese nach über einem Jahr Liegis und Planking ohnehin schon bretthart ist, hab ich gerade an den Armen echt eine signifikante Änderung feststellen können. Will sagen: nachdem meine Armmuskulatur immer eher mickrig war, kann ich mittlerweile durchaus sowas wie einen Bi-/Trizeps vorweisen. Kommt sicher auch von den Liegestützen, aber diese Reizstromnummer hat imho den entscheidenden Definitionskick geliefert.

[RoyalFlush]

Shakes direkt nach dem Training sind ungefähr genauso effektiv wie das Reizstromzeug:
Hilft, wenn man ganz fest dran glaubt!

[eos]

Shakes direkt nach dem Training sind ungefähr genauso effektiv wie das Reizstromzeug:
Hilft, wenn man ganz fest dran glaubt!

Warum sollte die Proteinzufuhr nach dem Training keinen Effekt haben, wenn man nicht dran glaubt?

[Sippel]

Mir geht es nicht ums Eiweiß in den Shakes,also nicht das normale sozusagen,sondern um die Aminosäuren!
Macht es mehr Sinn einen Shakle reinzu pfeiffen als Magerquark nach dem Sport,?Das ist die Frage,weils ja anders aufgebaut ist vom biologischen Wert her.

[kAot]

wichtiger als ein Shake nach dem Training ist m. M. n. die richtige Ernährung, d. h. ausreichend Eiweiß am Tag zuführen...

[Sippel]

Wie gesagt,das ist kein Thea,Ernährung ist bei mir sehr gut.Mir geht es halt direkt um den Zeitraum nach dem Training,wie bekomme ich die Muckis schnellst möglich versorgt,ohne das der Körper erst lange Verdau und Spaltunsgprozesse anschieben muss

[Nixus77]

Wenn du nicht in einer extremen Diät bist würde ich keine Aminosäuren nehmen.

[Sippel]

Aber was direkt nach dem Training,für besseres Wachstum?

[eos]

Die Unterschiede im Muskelaufbau in Abhängigkeit von Timing und Art des Proteins sind vermutlich eher gering und eine tiefere Auseinandersetzung mit dem Thema nicht unbedingt wert. Am Ende gibt es für alles die passende Studie: http://www.spiegel.de/gesundheit/dia...-a-970271.html

Für den interessierten Leser gibt es hier eine schöne Aufbereitung verschiedenster Studien: http://www.team-andro.com/proteinbed...ern-teil1.html

[eimsbush]

Ich hau mir einen Dextro und einen Eiweissshake direkt nach dem Training rein. Aber ich habe weder Pumpologie noch Muckitum studiert.
Vielleicht bin ich aber auch zu pragmatisch, wenn ich da keine Wissenschaft draus mache als Hoppysportler.