Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[Fluzzwupp]

Tshirt.

Wo sind deine?

[Hudlhe]

Wo sind deine?

Bin da etwas altmodisch
Bewundere aber jeden der damit so locker umgeht

[Flo74]

DMAXX, 20:15... American Muscle (Neu)

[Flo74]

Schrott, schade.

[Metalphony]

Das "Semi-Diziplin" gefällt mir eigentlich aber auch gar nicht in dem Titel

[Flo74]

Eben. Just do it!

[pemi]

Ist ja mein Thema als Eröffner - Semi kommt also von mir. Bedeutet eigentlich eher zeitlich, weil es nicht einfach ist, dreimal pro Woche zu Hause eine Stunde am Stück zu finden.

Ich arbeite seit drei Wochen mit dem Programm von Klimmzuege.net und Co ... Und meine etwas Muskeln zu sehen leider scheint es wenig auf der Brust zu sehen. Muskelkater hatte ich bisher nicht.
Das sechs Wochen Programm ziehe ich durch (Klimm am Tisch, Liege, Dips, Bizeps mit KH, SitUps - Kniebeuge lasse ich weg, gehe dazu etwas laufen) ... Dann schaue ich mal, wo ich lande.

[Fluzzwupp]

Ich hab grade das totale Motivationsloch. Hoffe, ich raffe mich schnell wieder auf

[Hudlhe]

Dranbleiben ist hald mit das wichtigste

[Fluzzwupp]

Dranbleiben ist hald mit das wichtigste

ja das stimmt wohl. Ok, ich geh nachher los.

Sebastian: <5min / km ist schon ein strammes Tempo, keine Sorge. Ich bin immer 5.30 / km gelaufen früher. Schön gemütlich auf Strecke.

[Sippel]

Florian,mach mal 2-3 Tage gar nichts,danach startest neu voll durch.
Mache ich hin und wieder und es hilft,danach habe ich mehr power um die Übungen intensiver zu machen oder auch mehr Ausdauer.
Erst gestern habe ich endlich die 5 Min Marke pro Km geknackt.Da lachen jetzt sicher die richtigen Läufer,aber für mich ist das super.

Alsop einfach mal Pause machen,dann wird man von allein wieer ganz wild drauf aus Training.

[Norbert]

Ich mache seit über 3 Monaten Planking, wie von Tobias empfohlen.
Habe zwar noch keinen sichtbaren Erfolg bemerkt aber schlechter fühl ich mich auch nicht!

[eos]

Ich mache seit über 3 Monaten Planking, wie von Tobias empfohlen.
Habe zwar noch keinen sichtbaren Erfolg bemerkt aber schlechter fühl ich mich auch nicht!

http://de.wikipedia.org/wiki/Planking

[cardealer]

http://de.wikipedia.org/wiki/Planking

was es nicht alles gibt

https://www.google.de/search?tbm=isc...45.u61l0TB41wc

[sevenpoolz]

http://de.wikipedia.org/wiki/Planking

- Tobias legt sich mit dem Gesicht nach unten und seitlich angelegten Armen, als ob er in Habt-Acht-Stellung stehen würde, meist an öffentlichen Plätzen steif hin und lässt sich fotografieren oder filmen?

nicht wahr, oder?

[cardealer]

- Tobias legt sich mit dem Gesicht nach unten und seitlich angelegten Armen, als ob er in Habt-Acht-Stellung stehen würde, meist an öffentlichen Plätzen steif hin und lässt sich fotografieren oder filmen?

nicht wahr, oder?

obwohl er in guter Gesellschaft wäre:

"Einer der berühmtesten und ältesten Planker war im August 2011 der 85-jährige Playboy-Gründer Hugh Hefner und seine Playboy-Bunnys auf einem Esstisch"

[Agent0815]

obwohl er in guter Gesellschaft wäre:

"Einer der berühmtesten und ältesten Planker war im August 2011 der 85-jährige Playboy-Gründer Hugh Hefner und seine Playboy-Bunnys auf einem Esstisch"

Eigentlich Schwachsinn - aber mit so´nem Bunny als Unterlage - geht aber auch ned, man muss ja stillhalten

[Hudlhe]

[Metalphony]

Mal was anderes...hat jemand eine Idee wie viel Fett man während einer Low-Fett Diät am Tag zu sich nehmen "darf" und wie viele Kohlenhydrate bei einer Low-Carb "erlaubt" sind?! Sagen wir mal bei einem Bedaf von ca. 2600 kcal

[Eames]

Mal was anderes...hat jemand eine Idee wie viel Fett man während einer Low-Fett Diät am Tag zu sich nehmen "darf" und wie viele Kohlenhydrate bei einer Low-Carb "erlaubt" sind?! Sagen wir mal bei einem Bedaf von ca. 2600 kcal

Eine Idee, naja, wer weiss das schon genau. Vielleicht hilft Dir die Liste auf der Seite: http://www.marksdailyapple.com/the-p...ate-continuum/