Wie Gewicht zulegen?

[NOmBre]

Für mehr Gewicht musst du Abends ordentlich Kohlenhydrate schaufeln. Aber nur gute...

D.h. Kartoffeln, Reis, Brot, Nüsse... Dazu kannst jeweils dir Fleisch und eine Gemüsebeilage machen. Egal ob Fisch, Rind oder Schwein. Eine Cola tut dann noch ihr übriges.

Was auch gut ist Haferflocken mit Yoghurt oder Milch. Dazu nach belieben Kakao, Milch, Zucker oder Honig!

Nach 4-6 Wochen sollte ein Erfolg an Gewicht da sein. Es sei denn du bist ein Hardgainer! Da helfen dann nur gewisse Eiweiß-, Kohlenhydratprodukte zum lösen.

Von Alkohol oder übermäßigen Fettkonsum halte ich nichts...