!! DER Rennradfaden...!! 2

[raul]

Worauif läuft der Trainingsplan denn raus ...bestimmte Zeit in Roth? Sieht wirklich heftig aus!

...und vorsicht Akku nur noch 27%

[Majazz]

Wie war denn die Monsterausfahrt mit Wolfgang Rinn?

Ich kome gerade vom Zwiften.
50 Minuten und ich bin hin.
Wow was für ein Brett.
Das war heute die erste TE in der 4. Wochen (von 8).
Mal sehen wo das noch hinführt.
Bekomme so langsam Angst.


Michl

Entspannt, wie beim letzten Mal auch. Allerdings: zwei Stunden sind für mich schon
recht anstrengend - sowohl für den Kopf, wie auch für den Hintern.

Ein Freund von mir ist kürzlich knapp 387 KM und 3.324 HM auf Zwift gefahren. In 11:48 h war
der Spaß erledigt. Ich wäre bereits nach 2:48 h erledigt, aber völlig erledigt.

[Majazz]

Kann mal bitte wer das "Iron" aus Michls Namen raustun?

Scherz

Manche Einheiten sind echt übel. Müsste bis Mittwoch "Circus" erledigen:

Anhang 262099

Anhang 262100



Die Einheit habe ich im letzten Frühjahr gemacht und hab nach der Hälfte frustriert alles ausgemacht. Ich glaub ich lass das lieber bleiben, ist mir zuviel rote Farbe

Ich würde bei solchen Zahlen einfach ein Komma vor die letzte Ziffer (Watt) setzten.

[IronMichl]

Ich denke schon über IronIEMichl nach.

Also mal im Ernst.
480Watt ist n Brett.
Da hab ich armes, kleines, altes Männchen echt zu drücken.
Mir platzt dann der Arsz und die HF geht rauf auf 174 was aber absolut ok ist.
Aber diese kurzen Belastungen kenne ich ja üüüüüüüüberhaupt gargarnienicht.

12h Rolle.
Sorry

[Masta_Ace]

Worauif läuft der Trainingsplan denn raus ...bestimmte Zeit in Roth? Sieht wirklich heftig aus!

...und vorsicht Akku nur noch 27%

Den Plan habe ich in Zwift ausgewählt ohne großes Ziel. Das ist ein 12 Wochenplan "Build me up". Ich picke mir davon die Einheiten raus, bei denen ich meine, dass sie im Winter für mich passend sind. Da ich mich dazu entschieden habe, heuer mal einen Bipolaren Trainingsansatz zu verfolgen, schmeiß ich daher über 50% der Einheiten raus, da die Belastung der Einheiten sich meist in der Nähe der Schwelle befindet. Ich mache entweder die lockeren LIT Einheiten oder eben - wie oben schon gezeigt - die fießen HIT Einheiten. Alles dazwischen will ich vermeiden - zumindest in der jetzigen Jahreszeit. Die oben gezeigte HIT Einheit ist aber einfach ein Brett. Da muss der Kopf auch beim Einschalten von Zwift richtig Bock aufs Leiden haben, sonst wird das nix

Mein Fahrplan für Roth sieht jetzt so aus, dass ich im Februar noch meine 50 minütigen Einheiten unter der Woche und am WE Einheiten bis zu 2 Stunden mache. Ab März hoffe ich auf schöneres Wetter und an den Wochenenden auf bis zu 3 Std. Einheiten. Im April will ich dann auch mal bis zu 4 Stunden fahren.

Im Mai / Juni muss ich mal sehen, ob ich auf Trainingspeaks noch den ein oder anderen brauchbaren Plan finde. Wenn die Tage im Mai dann richtig lange sind, will ich mindestens zwei bis drei 5- oder 6-Stunden Einheiten fahren. Da kann ich dann auch mal um 4:30 Uhr losziehen und bin um 9 Uhr zurück. Eine Zielzeit für Roth habe ich nicht. Um die 5 Std. wären allerdings schon schön

[IronMichl]

Jörg,
klingt gut und plausibel.

Tempodauereinheiten waren mein Favorit. Die mochte ich am liebsten.
6x 20Min. Vollgas mit 10Min. locker dazwischen.
Hab ich auf einer "Wendepunktstrecke" gemacht.

Kopp runner unn Gaaas.


Und,
5 Std. .......... Roth ist schnell.
Sehr schnell !!!!
Und,
da Du nicht schwimmen musst und nicht joggen darfst hinterher ........

Ich setze auf Dich <4:45h !

[Masta_Ace]

Ich war schon etliche Male in Roth in der Staffel als Schwimmer, KEIN EINZIGES Mal hat einer der Radfahrer seine avisierte Zeit fahren können. Ich mach mir da keinen Stress wenn Sub 5, dann wäre das schon echt cool

[IronMichl]

Wird schon wern!!!!

[raul]

Danke Dir für die ausführliche Antwort

Sub 5 ist schon ne Ansage ... aber natürlich auch "relativ", je nach äußeren Bedingungen, und Fitnesslevel Gut vorbereiten ...gutes Material ... der Rest kommt wie er kommt!

[Masta_Ace]

Sub 5 ist schon ne Ansage ...

Moment

Das wurde mir ja in den Mund gelegt Mit "um die fünf Stunden" meine ich +/- 15 Minuten, wobei die 5:15 wohl viel wahrscheinlicher sind, als in die andere Richtung.

Ich bin keine 20 mehr und Bier und Wein schmeckt mir auch viel zu gut

Auf 90 km lasse ich mich vielleicht noch auf eine Aussage hinreißen, aber auf 180 km muss einfach viel zu viel zusammenkommen, damit man an die Wunschzeit rankommt.

[raul]

...ist jetzt hier fest "verankert"

Neeee ...wie geschrieben ... schauen was geht, wenn man sich gut vorbereitet hat. 180km allein auf Zeit sind eben nicht so richtig kalkulierbar. Ich hab gestern in der ZDF Mediathek den Kurzbericht über Frodeno geschaut. Schön auch noch mal von ihm zu hören wie viele Höhen und Tiefen er hat, teilweise von einer Minute auf die andere. Klar ...."etwas" anderes Niveau ....aber so ist es halt.

[Masta_Ace]

Mittagspause

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[raul]

Sieht nicht nach Pause aus

[Viper]

Sodeal, ein Freund von mir braucht ein neues Radl. Und mit brauchen meine ich wirklich "brauchen" Das alte Giant hat 10 Jahre auf dem Buckel und fällt auseinander.

Budget 2.000,- bis 3.000,- €

Das ist meiner Einschätzung nach eine Range in der man eine ordentliche 105er Gruppe bekommt; teilweise sogar Ultegra. Mir ist zuerst das neue Merida Reacto 5000 eingefallen. Sieht schnittig aus und kommt mit teilweiser Ultegra-Gruppe.

Andere Vorschläge?

Edit: Aero-Cockpit muss sein

[Fluzzwupp]

Welche Rahmengröße? Finde das Orbea ganz geil, sonst halt Canyon Ultimate

https://www.fahrrad-xxl.de/orbea-orc...-p00057694m001

[Viper]

54-56

Das Orbea ist nice. Danke!

[raul]

Bei mir heute noch mal schnell auf den Crosser ...bei -6° reichen 31km bei scharfem Wind.

Das Orbea sieht schön aus! Ansonsten ... Immer ganz gutes P/L Cube und Focus

https://www.cube.eu/2021/bikes/road/...carbonnpetrol/

https://www.fahrrad-xxl.de/focus-iza...B&gclsrc=aw.ds

..oder so ...

https://www.fahrrad-xxl.de/giant-pro...B&gclsrc=aw.ds

[Rolexplo]

Bei diesem Budget würde ich auf 105 er setzen und das eingesparte Geld zur Ultegra in hochwertigere Laufräder investieren.
Die 105er hat im handling keinerlei Nachteile. Im Gegenteil.

Edit.. Beim Thema AeroCockpit bin ich voll bei deinem Kumpel. Man sollte aber wissen, beim eventuellen Austausch Schaltzüge ist das nicht so einfach.

[IronMichl]

Mittagspause

B84F6636-64E8-4D04-9304-BFFD87416083.jpg

Wow

Das nennt sich dann "lohnende Pause".

Respekt!!!!!


Michl

[Viper]

Bei diesem Budget würde ich auf 105 er setzen und das eingesparte Geld zur Ultegra in hochwertigere Laufräder investieren.
Die 105er hat im handling keinerlei Nachteile. Im Gegenteil.

Edit.. Beim Thema AeroCockpit bin ich voll bei deinem Kumpel. Man sollte aber wissen, beim eventuellen Austausch Schaltzüge ist das nicht so einfach.

Auf das Aero-Cockpit hab ich bestanden Das Orbea gibt's auch mit 105er Gruppe für 2.300€. Die Differenz zu gescheiten Aero-Laufrädern drauflegen und er hat einen Top Renner! Danke für die Tips.