!! DER Rennradfaden...!! 2

[IronMichl]

"Training" ist Kunst !!!!!!

Die Kunst des Trainers sich auf seinen Athleten einstellen zu können.
(Nicht jeder Athlet verkraftet ...........)

Die Kunst der Trainingssteuerung angepasst an......
- den Athleten
- das Trainingsziel
- das Saisonziel
- soziales Umfeld
- usw. usw.

Kunst halt.


Nico +1+1


Über einzelne "Erfahrungen" könnte ich ein Buch schreiben.
Mein damaliger Coach ....... .......... was haben wir gemeinsame Erlebnisse und Sprüche.

Unvergessen.
Trainingslager Rad.
180km gefahren (in der Gruppe)
32er Schnitt. (also locker )

Im Radraum standen die Laufschuhe parat.
Rückkehr, schneller Wechsel in die Laufschuhe und auf die (tags zuvor abgemessene und markierte) 1km Strecke. Dort Wendepunkt (damit man die anderen sieht.)
Vorgabe:3:20 Min/km.
"Markus, ich bin noch nie 3:20 Min/km gelaufen. Wie soll ich das machen?"
"Bei mir mitgehen!"

Ich hab gek...t.

6:45 Min. hatte ich auf der Uhr.

Man kann nicht erwarten mit "immer schön Grundlagen" schneller zu werden.
"Ab und zu muss auch mal der Auspuff geputzt werden."

Michl
heute bei Bäwetter Rolle.

[Majazz]

...Einen Kollegen habe ich ( Hamburg cyclassics ganz vorne mit dabei 44,45er Schnitt) fährt gar nicht sooo gut. Der sagte mir mal, er könne unheimlich gut Windschatten lesen. Solche "Techniken" gehören auch dazu. Wie man auf dem Rad richtig sitzt. Pedale hochziehen. Tritt Frequenz usw.

Wie schaut es bei dem Kollegen aus, wenn es bei der Strecke einige HM zu "überwinden" gilt?

[Majazz]

Ich fahr Rad, immer wenn ich Lust habe, also sehr oft . Ich geniesse auch die Landschaft, schaue also nicht nur stur nach unten um mich so klein wie möglich zu machen.
Mal bin ich mit dem MTB unterwegs mal mit dem RR. Gerne auch sehr schnell, für meine Verhältnisse, schliesslich habe ich ja tolle Rennmaschinen .
Besiegen muss ich aber niemanden mehr und hoch gekommen bin ich auch überall in der Schweiz, Österreich u. Südtirol, mal schneller mal langsamer aber ........

schön war's immer
Rolle ist für mich ein notwendiges Übel wenn das Wetter garnicht mehr geht, wie sagt man so schön: Als Formerhalt.

Du sprichst mir aus der Seele!

[raul]

Michl

[Rolexplo]

Wie schaut es bei dem Kollegen aus, wenn es bei der Streckje einige HM zu "überwinden" gilt?

Der ist Fit. Ist auch so ein Spargeltarzan.
Ich wollte nur damit sagen, dass ich, der sehr spät mit dem Radsport angefangen hat ,nie an dessen Leistung komme.

Ich hab noch mal geguckt. War Schnitt von 41,78 ist 16 ter geworden. 9 seiner AK

[Fluzzwupp]

Wenn mich diese 60-65kg Hungerhaken am Berg abhängen mache ich immer gedanklich Bizepscurls gegen die. Dann relativiert sich die Niederlage zumindest mental wieder

[IronMichl]

Florian

[henri_san]

Wenn mich diese 60-65kg Hungerhaken am Berg abhängen mache ich immer gedanklich Bizepscurls gegen die. Dann relativiert sich die Niederlage zumindest mental wieder

du meinst, Bizepscurls mit denen

[Fluzzwupp]

Hehe..das wird etwas knapp, aber Überkopf drück ich das locker

[otc]

Heute bin ich früh los mit dem Rad. Nach 15 km die erste Pause. Zurück auf dem Rad war irgendwie zu wenig Luft auf dem Vorderreifen. Ok, also aufgepumpt. Nach 1 km war die Luft wieder raus. Also den Schlauch wechseln. Ersatzschlauch und zwei Reifenheber waren ja dabei. Rad ausgebaut und den ersten Reifenheber angesetzt. Gehebelt. Abgebrochen. Den zweiten. Ebenfalls abgebrochen.

Dann habe ich das Rad wieder eingebaut, aufgepumpt und bin zur nächsten Haltestelle gerollt. Alle 1,5 km mit Pause zum Aufpumpen.

[henri_san]

ah sowas ist immer schei*e!

welche Reifenheber hast du denn? (damit ich mir die im Bedarfsfall nicht kaufe)

[Majazz]

Wenn mich diese 60-65kg Hungerhaken am Berg abhängen mache ich immer gedanklich Bizepscurls gegen die. Dann relativiert sich die Niederlage zumindest mental wieder

Da habe ich ja Glück, dass ich 66 KG wiege.

Der ist Fit. Ist auch so ein Spargeltarzan.
Ich wollte nur damit sagen, dass ich, der sehr spät mit dem Radsport angefangen hat ,nie an dessen Leistung komme.

Ich hab noch mal geguckt. War Schnitt von 41,78 ist 16 ter geworden. 9 seiner AK

Sage niemals nie.

Habe selbst ja auch erst vor einigen Jahren mit dem Radsport angefangen. Diese Lebenskilometer haben diese Junx uns halt voraus.

Aber den Spaß, den wir am radfahren haben, der ist bei uns sicherlich ebenso vorhanden, wenn nicht sogar noch größer.

[Majazz]

Wenn mich diese 60-65kg Hungerhaken am Berg abhängen mache ich immer gedanklich Bizepscurls gegen die. Dann relativiert sich die Niederlage zumindest mental wieder

Florian, das ist doch nicht wirklich eine Niederlage für Dich, oder? Du gibst denen doch lediglich etwas Vorsprung, den Du dann bergab locker wieder einstellst.

[AndreasS]

Wenn mich diese 60-65kg Hungerhaken am Berg abhängen mache ich immer gedanklich Bizepscurls gegen die. Dann relativiert sich die Niederlage zumindest mental wieder

Denk mir auch immer, fahrt nur zu, beim Kreuzheben schaut es anders aus.

[Fluzzwupp]

Florian, das ist doch nicht wirklich eine Niederlage für Dich, oder? Du gibst denen doch lediglich etwas Vorsprung, den Du dann bergab locker wieder einstellst.

Das ist alles humoristisch zu interpretieren bitte...ausser am Berg, da verfluche ich Euch

Ich mach halt 4x Gym, 2x Rad...das ist für mich auch optimal so für gesamtheitliche Fitness bei relativ ausgewogener Optik auch

Wiege derzeit 87kg.

Ich war mal bei 105kg und dabei recht muskelbepackt, das hat als extrem auch keinen Spass mehr gemacht, vor allem die ganze Fresserei und null Cardio.

jetzt fühl ich mich sehr wohl, aber nur Cardio Fokus wäre mir einfach auch zu eintönig.

[Fluzzwupp]

Denk mir auch immer, fahrt nur zu, beim Kreuzheben schaut es anders aus.

Hehe

[Majazz]

Das ist alles humoristisch zu interpretieren bitte...ausser am Berg, da verfluche ich Euch

Ich mach halt 4x Gym, 2x Rad...das ist für mich auch optimal so für gesamtheitliche Fitness bei relativ ausgewogener Optik auch

Wiege derzeit 87kg.

Ich war mal bei 105kg und dabei recht muskelbepackt, das hat als extrem auch keinen Spass mehr gemacht, vor allem die ganze Fresserei und null Cardio.

jetzt fühl ich mich sehr wohl, aber nur Cardio Fokus wäre mir einfach auch zu eintönig.

Wenn Du wüsstest, was meine Grundnahrungsmittel alles sind...

Chips, Bier, Kuchen...

[Fluzzwupp]

Klar, bei den KCAL die ihr raushaut

Für Muskelaufbau braucht es einen KCAL Überschuss.

Ich hab zum Schluss fast 4000 kcal gegessen tgl und wenn man sich nicht umbringen will auf lange Sicht muss man die auch weitestgehend clean decken.

Das war dann nicht mehr lustig.

[pfandflsche]

reifenheber....

die meiner erfahrung nach besten sind von der firma „pedros“...und zwar die richtig breiten.. haben bislang jeden reifen problemlos über den felgenrand wuchten können...noch nie einen abgebrochen..sind durch einklipsen auch stapelbar...zudem auch günstig im einkauf.

am besten hat man drei stück dabei...macht vieles leichter.

[NicoH]

Ja, und dieses hier beschriebene Erlebnis sollte uns alle mal nachschauen lassen, wie lange wir schon mit unseren Reifenhebern rumfahren Ich könnte mir vorstellen, dass die aus Altersgründen spröde geworden und deswegen abgebrochen sind.

Mir sind auch mal welche abgebrochen, neu gekauft, seitdem kein Problem. Muss man vielleicht alle zehn Jahre mal machen