Zitat Zitat von Hypophyse Beitrag anzeigen
113,3 auf 190. Davon müssen 20 weg.
Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag fahren, d. h. 3500 kcal pro Woche was in etwa 0,5 kg Körperfett entspricht.
Nach ca. 'nem Jahr sollten die 20 kg runter sein.

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen