Abspecken

[Nixus77]

Meint ihr, ein plus an Eiweiss aus Eiern, Käse, Nüssen und mageren Fleisch hilft da auch weiter?

Abends ein Smoothie aus Magerquark, Haferflocken und paar Früchten zusätzlich zur normalen Ernährung
Fleisch ist zwar ein guter Proteinlieferant, aber enthält keine Kohlenhydrate.

Was ich allerdings immer noch zwischendurch zum Aufbau nehme ist Kreatin. Just love the pump

Kreatin ist aber kein Pumpsupplement
Da würde ich Arginin und eine Kohlenhydrat reiche Ernährung bevorzugen