Ich wirf mal wieder mein Rezept zur Ernährungsumstellung ein. Mir hat es perfekt geholfen, gemeinsam mit Sport neben einer Gewichtsreduktion auch noch tolle Zeiten im Ausdauersport (wieder) zu erreichen.
In der Früh langkettige Kohlenhydrate ohne Fett und Eiweiss (zB Müsli mit Fruchtsaft)
Viel Wasser trinken, keine Zwischenmahlzeiten.
Mittags frei nach Belieben (wer es sehr ernst nimmt sollte Fett nicht mit Eiweiss mischen, also ruhig den Schweinsbraten Mittags, aber statt dem Semmelknödel extra Sauerkraut zB)
Abens spätestens um 1900 essen und da keine Kohlenhydrate, also nur Fett und Eiweiss.
Alkohol gibts (meist) nur am Wochenende
Und die, die ohne Süsses nicht auskommen, nur nach der Hauptmahlzeit Mittags