Abspecken

[DanTheManG]

Und du hast nicht mal unrecht

[weyli]

Oh Hilfe gestern einen schweren Nutella Fress Anfall gehabt, was wird nun aus mir

[Signore Rossi]

Den hab' ich jeden Tag...

[weyli]

Ah deswegen........

[DanTheManG]

na na....wie soll das nur was werden mit dem abspecken?

[RAMichel]

Ich mußte mir auch eine Lindt-Marzipan-Baumbehangkugel zuführen. Hat sofort auf der Hüfte gesessen. War aber lecker. Und im Anschluss daran habe ich dann eine Stunde brutal Badminton gespielt, um jetzt schon wieder Hunger zu haben. Es ist halt nicht einfach...

[Lord Sinclair]

ich bin hier unterwegs :

www.lchf-forum.de

G.

Find ich sehr interessant - danke für den Link.

[Mawal]

gratis tipp:
du willst abnehmen, schlaf mehr:
1. wer schläft, isst nicht
2. schlafmangel macht fett

empirisch ziemlich beeindruckend belegt.

[JanK]

Moin Kollegen,

habt ihr mal Tips wo man einen guten Ernährungsplan findet.

Vielen Dank und Beste Güße
Jan

[Lord Sinclair]

In der Früh nur langkettige Kohlenhydrate.
Mittags egal, essen was gefällt!
Abendessen nur Fett und Eiweiss, aber nichts nach 18 Uhr.

Klarerweise mit dem Fett Mittags und Abends sparen.

Dazu Bewegung UND Krafttraining (wir verlieren mit dem Alter Muskelmasse!).

Auch ein interessanter Ansatz.
Alex, ist das wissenschaftlich untermauert oder basiert das eher auf eigenen Erfahrungen?

Danke im Voraus.

[ehemaliges mitglied]

Das mit der Uhrzeit ist nicht fix, da gehts eher darum, dass der Normalbürger gegen 22 Uhr schlafen geht. Wer allerdings später schlafen geht, der kann natürlich auch später (als 18 Uhr) noch was essen.

Das wichtigste ist das Eiweiss zur Muskelerhaltung, sonst nimmt man bloß Muskeln ab, der Grundumsatz sinkt, isst man wie zuvor, gibts das bekannte Jojo und man wird "dicker" als vor der Diät.

[Geraldpeter]

Moin.

kurzer Zwischenstand: - 13,4 kg seit 26.12.

Was ich da alles an bald wieder passenden Klamotten im Kleiderschrank entdecke

G.

[pelue]

Im Prinzip ist es so einfach:
Weniger essen und regelmäßig Bewegung. Auch mal ruhig etwas quälen.

Abgenommen haben die Meisten schonmal mit Erfolg - 95% sind aber 1-2 Jahre später auf dem gleichen oder höheren Gewicht. Gegenbeispiele -bitte gerne.

Wichtig: einen Weg suchen, den man dauerhaft gehen will. Almased ein Leben lang? :Würg:
Abnehmen ist leicht - halten ist die Challenge.

2 Methoden, die bei mir funktioniert haben (bis auf das langfristige halten):

1) 5 Wochen Nepal, jeden Tag 18kg auf dem Rücken bergauf und bergab schleppen. Reis, Gemüse, Wasser, Tee.
Zuhause Marathontraining begonnen (4-5 x die Wochen Laufen). Resultat: in einem Jahr von über 90 kg auf 73 kg runter.

2) Nach Indien fliegen und Chicken-Sandwich im Crown Plaza Delhi futtern. Nach 2 Wochen haste 10 kg weg.

P.S. Ich geh jetzt Laufen.

[Geraldpeter]

Jupp,

der Peter har sicherlich recht, halten ist die Devise.

Hier setzt aber auch der LCHF Gedanke an, MUSS ich denn jeden Tag Zucker futtern - in welcher Form auch immer? MUSS ich jeden Tag Kohlehydrate futtern. Ich versuche für MICH den Zucker auf die gleiche Stufe zu stellen wie Zigaretten und Allohol - brauch ich nicht, das Zeugs.

Ich bewundere Leute, die das anders hinkriegen, bei mir hats nie geklappt. Abends Obst, ja gerne, aber zwei Stunden später war der Kühlschrank leer.

Für mich passts so, sicherlich gibt es nahezu unendlich viele andere Möglichkeiten, den Speck zu bekämpfen. Mein Sport ist übrigens das stramme Spazierengehen mit dem Hund, 2-3 mal täglich. Laufen war mir immer schon ein Graus, Hut ab vor denen, die das hinkriegen!

So, jetzt gönne ich mir eine leckere Tasse Früchtetee - ohne Zucker natürlich

Schönen Sonntag noch!

G.

[Jane76]

Oder ne nette kleine Mandeloperation, aber die Kilos hab ich sicher in zwei Wochen wieder drauf. Wenn ich bis dahin wieder normal essen kann.
Spaß beiseite, denke Sport u ausgewogene Ernährung sind wichtig.
Ich hoffe, in zwei Wochen wieder langsam mit dem Fitness Training zu beginnen. Sollte nach der Operation hoffentlich mehr Ausdauer u Kraft haben als früher.
Weiterhin viel Erfolg u Ausdauer, Jungs!

[The Banker]

Wow Gerald !

Ich bin jetzt bei 87 kg, zwei sollen noch weg. Und ich hab mir erstmals Hosenträger kaufen müssen weil die Anzughosen rutschen ...

[Geraldpeter]

Nicht schlecht Thilo,

die einzige Anzughose, die ich noch besitze soll bis Ende des Jahres wieder passen - dann wäre mein erstes Ziel erreicht, dann kommt als zweites: Halten.

Schau mer mal....

G.

[JakeSteed]

Also hier sinds 5 kg weniger als an hl. 3 König. Bin zufrieden obwohl sich das bisher noch nicht bei Kleidung und allgemeiner Optik bemerkbar gemacht hat. Aber das wird scon bis zum Sommer.

[fiumagyar]

Wow Gerald !

Ich bin jetzt bei 87 kg, zwei sollen noch weg. Und ich hab mir erstmals Hosenträger kaufen müssen weil die Anzughosen rutschen ...

Tip unter Bänkern Änderungsschneiderei !

[The Banker]

Da gehts hin wenn sich das verstetigt ...