Abspecken

[Mawal]

...
Seitdem kochen wir dreimal täglich mit minimalem Aufwand, haben Spaß an den tollen, frischen Gerichten ...


Dank Mounjaro bin ich extrem motiviert und habe das Gefühl, dass ich mein Belohnungssystem aktuell auf Sport, Kochen und Einkaufen konditioniere

Zwei wichtige Punkte:


1. Besser essen und essen sorgfältiger zubereiten


2. Es gibt ernstzunehmende Anhaltspunkte, dass die GLP -1 Agonisten eine Reihe positiver Nebeneffekte haben.


Grundsätzlich lohnt es sich, nur einen Blick aufs Gewicht sondern auch auf die Körperzusammensetzung zu werfen.


Daneben sagen Blutwerte wie HbA1c und ApoB und der Blutdruck viel darüber aus, ob es eine gute Idee ist, Gewicht (Körperfett) abzuwerfen. Und wer älter (also ü50) ist, darf gerne mal den Stand der Arterienverkalkung feststellen lassen.

[raul]

Markus, Stoffwechselumstellung ist sicherlich ein Thema. Im Alter (ich bin >60) wirds immer "schwieriger" sein Gewicht zu halten. Kalorien tracken, sowohl, was kommt rein, als auch, was verbrauche ich, macht sicherlich Sinn. Die meisten haben keine richtige Vorstellung davon, wie viele Kalorien in den kleinen Häppchen zwischendurch, oder Getränken enthalten sind, und was denn so innerhalb einer Stunde Sport verbraucht wird. Die 10.000 Schritte sind gut und gesund, aber viel verbrauchen wirst Du im normalen Spaziergang z.B. nicht.

Außerdem baut man im Alter auch Muskulatur ab wenn man nichts "dagegen" unternimmt. Muskulatur verbraucht mehr Kalorien, also wird auch auf diesem Weg die Kalorienbilanz im Alter verschlechtert!

Was mir aufgefallen ist, sind die 5Liter!!! tägliche Flüssigkeit Das ist doch eigentlich zu viel, sofern Du nicht intensiv Sport betreibst, und dadurch viel ausschwitzt. Kann es z.B. sein, dass Dein Körper auch viel Wasser eingelagert hat? Wäre natürlich eine coole Lösung Deines Problems.

Ich drück Dir die Daumen, dass Du die 5KG hinbekommst! Ob das definitiv am Schnarchen was ändert?

[ein michael]

Hut ab vor allen, die ihre Gewichtsreduktion schaffen. Viel Erfolg beim halten.

[MattR]

Sobald du die Behandlung absetzt, hast du wieder dein normales Hungergefühl. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du zu.

Ich wäre nicht bereit lebenslang Spritzen zu nutzen um 10kg Körpergewicht zu halten.

[ehemaliges mitglied]

Es gibt genug Leute, die erstmal unter eine gewisse Schwelle kommen müssen, um überhaupt wieder in einen normalen Stoffwechsel zu kommen und viele Nebenwirkungen von starkem Übergewicht erstmal abstellen müssen, bevor sie ihr Leben umstellen können.

[t2063m1]

Mahlzeit,

Der Kampf mit dem Gewicht und dem Essen ist ohne Ende und er hört nicht auf, auch wenn man abgenommen hat, es ist und bleibt ein lebenslanger, aber wohl eben auch ein emotionaler.

Ich habe hier in diesem Thread viele Punkte gefunden, bei denen ich sehr entschieden zustimme. Und es ist leider auch wahr, dass beim Absetzen von Mounjaro & co. der dämpfende Effekt wieder verschwindet und das Gewicht ohne massive flankierende Massnahmen dann wieder steigt. Vielleicht gibt es in Zukunft Wirkstoffe, die anders wirken aber aktuell gibt es sie noch nicht.
Und ja, das muss man aktuell für sich entscheiden, ob man das so möchte, wobei die Alternativen auch nicht wirklich verlockend sind.

Aus meiner Sicht ist der wichtige Punkt, dass diese Wirkstoffe den Eingangs erwähnten permanenten Kampf mit dem Gewicht und dem Essen beenden oder zumindest aussetzen kann und so etwas wie eine Normalität ermöglichen.

Beste Grüße
Thomas

[Donluigi]

Sobald du die Behandlung absetzt, hast du wieder dein normales Hungergefühl. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du zu.

Ich wäre nicht bereit lebenslang Spritzen zu nutzen um 10kg Körpergewicht zu halten.

Musst Du ja auch nicht. Ich übrigens auch nicht. Irgendwann setz ich die wieder ab und wenn ich danach imho wieder zuviel zugenommen hab, fang ich wieder an. Das ist nun mal der Teufelskreis und ich habe jetzt ein perfektes Tool, diesen in Schach zu halten. Mein Problem ist also gelöst.

[Retto]

Musst Du ja auch nicht. Ich übrigens auch nicht. Irgendwann setz ich die wieder ab und wenn ich danach imho wieder zuviel zugenommen hab, fang ich wieder an. Das ist nun mal der Teufelskreis und ich habe jetzt ein perfektes Tool, diesen in Schach zu halten. Mein Problem ist also gelöst.

Wichtig ist ja auch die Dinger nicht auf der höchsten Dosis abzusetzen, sondern wenn man das Gewicht hat wo man hin will die Dosis zu reduzieren und irgendwann halt ganz wegzulassen.
Über diese dauert der Einnahme verkleinert sich auch bisschen der Magen und passt passt sich dementsprechend an.
Ich nehm nun schon seit über nem halben Jahr 1,0mg, da komm ich momentan am besten mit klar. Nehm trotzdem 1,5-2kg im Monat weiter ab.

[ehemaliges mitglied]

Dann poste einfach nicht in diesem Thread, wenn Du keine Ahnung und nichts beizutragen hast.

[Geraldpeter]

Guten Morgen,

mal abseits der Spritzen...

Ich hatte die letzten Wochen arg zu kämpfen, nun ist die Motivation wieder da. Stand heute -22,9 kg.

Ich versuche, tägl. bei max. 1000 cal zu bleiben. 99% davon gelingt im Kopf.

So langsam reift die Erkenntnis, dass ich mich von Lindt, Haribo und Co. für immer verabschieden muss. Das von Franz Josef Degenhardt besungene masshalten fällt mir irrsinning schwer, also dann lieber nichts von dem Zeug.

Mal sehen, wie es weitergeht.

Liebe Grüße

[thewatchjoe]

Guten Morgen Geraldpeter,

erstmal Glückwunsch zu -22,9kg.

Ich versuche, tägl. bei max. 1000 cal zu bleiben.

Über welchen Zeitraum reden wir da? Dauerhaft nur 1.000 kcal sind schon wirklich grenzwertig mMn.

[Kronenträger]

1000 kcal pro Tag klingt extrem schwer, vor allem auf Dauer. Hut ab, dass Du das durchhältst.
Ich wünsche Dir, dass irgendwann, wenn Du Dein Gewichtsziel erreicht hast und wieder auf eine normale Energiezufuhr zurückkehren, nicht der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt zuschlägt.

Gruß
Thomas

[Geraldpeter]

Natürlich nicht auf Dauer.... Aber ich muss halt etwas grundsätzliches ändern. Wenn es um den dauerhaften Verzicht der o.g. Teufelchen geht... dann ist es halt so...

Derzeit ist es schwer, sogar manchmal verdammt schwer. Das Ziel zählt. Ich hoffe, mein Essverhalten langfristig zu verändern. Will ich den kurzfristigen Kick des Zuckers ( oder was auch immer ) oder will ich mich den ganzen Tag wohl fühlen?

Das ist mein "neues" Mantra.

[Kronenträger]

Mit "auf Dauer" meinte ich auch nicht "für immer". Aber offensichtlich ziehst Du das über mehrere Tage oder gar Wochen durch und das allein ist schon sehr schwer. Zumindest meine Erfahrung ist, dass man ein paar Tage mit deutlich reduzierter Kalorienzufuhr schon ganz gut wegstecken kann, sich das bisweilen sogar gut anfühlt. Irgendwann hat man dann aber einfach nur noch HUNGER und dann geht der eigentliche Kampf erst los. Insofern: Hut ab!

Gruß
Thomas

[Geraldpeter]

Hunger? Ich behaupte mal, so gut wie keiner hier hatte jemals Hunger. Appetit - ja.

Ich versuche, diesen Zustand als die neue Normalität zu akzeptieren. Bisher klappt es ganz gut. Ich habe die Eindruck, dass ich seitdem Essen generell mehr schätze.

[ehemaliges mitglied]

Stark, großen Respekt!!

Gerade der Verzicht auf Süßes zeigt, was das für ein schlimmer Mist ist. Das fällt mir auch am schwersten.

[Edmundo]

Gerade der Verzicht auf Süßes zeigt, was das für ein schlimmer Mist ist. Das fällt mir auch am schwersten.

Nach meiner Erfahrung ist es eher so, dass, wenn man eine Zeit lang dieses Zeugs nicht gegessen hat, man plötzlich gar keinen Bedarf mehr verspürt und man locker vorbeigeht an dem Mist. Es können alle anderen essen, es reizt nicht. Aber wehe man fängt an.

Allen, die hier aktiv dabei sind, egal welcher Weg: Großer Respekt.

[thewatchjoe]

Nach meiner Erfahrung ist es eher so, dass, wenn man eine Zeit lang dieses Zeugs nicht gegessen hat, man plötzlich gar keinen Bedarf mehr verspürt und man locker vorbeigeht an dem Mist. Es können alle anderen essen, es reizt nicht. Aber wehe man fängt an.

Kann ich so nur unterschreiben. Ich habe mir 18 das erste Mal so richtig abgespeckt (-26kg) und seitdem ist der Reiz von Süßem auch einfach nicht mehr da. Also früh die Kurve gekriegt.

Aus Genuss esse ich trotzdem wann immer ich Lust darauf habe, ein Dessert, Pralinen oder Kuchen, aber ich stopfe nicht mein Gesicht damit, bis nichts mehr geht, wie als Kind.

[Geraldpeter]

1000 cal. pro Tag, bis ich mein Ziel von -33 - 35 kg erreicht habe.

Dann möglichst keinen Zucker mehr, ganz wenig Alkohol und jeden Morgen auf die Waage.

Gut, dass ich meine alten Klamotten nicht entsorgt habe, mein Kleiderschrank offenbart ganz neue, alte Möglichkeiten

Ganz wichtig in diesem Zusammenhang sind Ballaststoffe, ich ess jeden morgen 2-3 Teelöffel geschrotete Leinsamen, die über Nacht in Wasser eingeweicht wurden.
Ohne Ballaststoffe gibt es irgendwann Ärger - den Rest kann sich jeder denken.

Das positive Feedback meiner Freundin motiviert extrem....

[ehemaliges mitglied]

Mit dieser Disziplin kannst Du wirklich alles schaffen.

Treibst Du auch Sport?