Abspecken

[-Albert-]

Abspecken - der Weg >>> Klick

[kAot]

haha, krasser Zufall, das Video hab ich mir die Tage auch angeschaut

[Agent0815]

Wollte mal ein wenig vom tierischen Protein weg.......unter anderem Substitution des täglichen Milchproteinshakes durch einen Shake aus Reisprotein..........gesagt getan und ohne lange zu lesen bestellt in einem Laden der sich "fairtrade" schimpft..........gestern kam das Paket an. Meine Tochter packt aus und meint nur: "Seit wann isst Du Sachen die made in China sind ?" ............. schnapp mir sofort die alte leere Wheyproteinpackung um nachzusehen....................da steht noch nicht mal drauf wo es sondern nur für wen produziert wird..........

[Hudlhe]

So für unterwegs find ich den hier ganz praktisch:

[-Albert-]

ENDLICH IN FORM >>> KLICK

[weyli]

Bin wieder bei 82 angekommen, hat mich heute richtig "erschreckt" 86 vor 4 Wochen

Ohne bewusst abnehmen

[pemi]

Toll! Ich habe ebenfalls 4 Kilo abgenommen - esse einfach ab Mittagessen nichts mehr. Egal ob Mittagessen 14 oder 16 Uhr ist. Klappt - trotz Bier am EM Abend

[Lord Sinclair]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

[MacLeon]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

Ja, ist es. Allerdings wehe, wenn man wieder zu normalen Ernährungsgewohnheiten zurückkehrt. Der Magen verlangt bei intermittierendem Fasten doch nach größeren Portionen.

[RoyalFlush]

Ja, egal ob Dinner oder Breakfast Cancelling, an 16/8 scheint was dran zu sein.

Logisch, weil man insgesamt einfach weniger isst...

Im Ernst: Die Basis bleibt ein Kaloriendefizit, das bestimmt 90% des Diäterfolges. Alles andere (low-carb, 16/8 fasten und was-weiss-ich-nicht) hilft dem ein oder anderen es leichter durchzuhalten. Und ein paar marginale hormonelle oder sonstige physiologische Vorteile mag das ein oder andere auch bringen.

Letztlich ist der Löwenanteil aber durch calories in- calories out bestimmt.

Daher funtkioniert FDH genauso wie die Ananas Diät. Wenn man es durchhält...;-)

[kAot]

https://www.youtube.com/watch?v=IIbLMKn2R1U

Teil 1 von 5

[-Albert-]

Teil 1 von 5

Teil 6 nicht übersehen, trägt zum Gesamtverständnis bei...

[kAot]

Teil 6 nicht übersehen, trägt zum Gesamtverständnis bei...

Danke

hab's erst gestern entdeckt und hatte bis dahin nur Teil 1 und 2 gesehen.

[weyli]

Äh ja habe schon länger hier nichts geschrieben. Da immer +/- 84

In seit den letzten 2 Monaten geringfügig anderes Essverhalten und kaum nennenswert Alkohol weil kein gosto danach, warum

Seit dem kann man zusehen wie es weniger wird

Heute nach dem Laufen auf die Waage und ich war selbst überrascht

Da Stand 77,4

mal sehen ob es so bleibt

[-Albert-]

87

77,4

- 10 Kg innerhalb 11 Monaten, das ist respektabel

[Lord Sinclair]

In seit den letzten 2 Monaten geringfügig anderes Essverhalten

Kannst Du das ein wenig näher ausführen?
Zum Gewichtsverlust jedenfalls Respekt!
Ich glaube auch, relativ wenig zu essen und komme dennoch nicht runter. Möglicherweise liegts doch an Wein und Bier...

[weyli]

Der Alkohol ist's fast auf 0 (geschraubt)

Aber ich gehe fast jeden Tag eine Stunde laufen. Intensität ein n bischen erhöht.

Essen eher 2. Rangig meiner Meinung nach. Ich esse nicht anders.

Dazu vielleicht auch noch ein bischen negativer Stress (vor allem die letzten 2 Monate)

In Summe von allem ein bisschen....

[Lord Sinclair]

Aber ich gehe fast jeden Tag eine Stunde laufen.

Auch dafür Respekt.
Wie schaffst Du das bei den kurzen Tageslichtphasen? Oder gehst Du mit Stirnlampe laufen?

[weyli]

Schau in den läufer Thread

Ab jetzt mit Stirnlampe... ab 6:00

[AndreasS]

Da muss ich jetzt auch mal was schreiben.

Ich habe jetzt seit Mitte September 12 kg verloren.

Ich mache gar nicht sooo viel anders, auf Alkohol verzichte ich weitgehend, also das tägliche Glas Wein oder das Feierabendbier lasse ich weg. Ich trinke nur noch selten, dafür dann aber meistens gescheit.

Mein Essverhalten habe ich ein bisschen geändert, jetzt schaue ich, dass ich mehr Proteine zu mir nehme. Ansonsten esse ich alles, wenn ich mal Lust auf eine Leberkassemmel habe, esse ich die auch, aber halt eine und nicht zwei.
Dazu fahre ich 30 - 60 Minuten auf dem Heimtrainer und mache ab und zu ein wenig Muskeltraining.

Ich fühle mich jedenfalls sehr viel besser als noch im Sommer und hätte das schon längst machen sollen.