Abspecken

[crazy_joeblunt]

Interessanter Thread!

Ich habe jetzt in 11 Monaten gute 14Kg runter, Ausgangsgewicht waren gut 100kg! durch regelmäßigen Sport (1x Fusballtraining 90min, 2x laufen a 35min und 1x Fussball Spiel am We pro Woche).
Meine Ernährung habe ich kaum umgestellt, verzichte ausser am morgen auf alles künstlich süße und trinke viel Wasser, kein oder ganz selten Cola.........abends nur noch ohne Kohlenhydrate und eine kleinigkeit, der Magen gewöhnt sich mit der Zeit daran.

Mein Ziel war es dauerhaft abzuspecken und nicht durch irgendeine erzwungene Diät innerhalb weniger Wochen 50kg abzunehmen, die dann gleich wieder drauf sind.
Als Ü40 mit sitzenden Bürojob tut der Sport/ Bewegungsausgleich richtig gut!
Anfangs bin ich sogar fast jeden Tag und bei jeden Wetter gelaufen, es gab Spötter die es mir nicht zugetraut und mich belächelt haben, jetzt lächel ich meistens wenn ich sie sehe.......