Ich habe innerhalb von vier Wochen 97 --> 93kg geschafft.

2-3x/Woche Sport (20-30 Minuten Ausdauer, ein wenig Hanteln).

Ernährung reduziert, aber nicht radikal geändert.


Davor hatte ich mal eine etwas anstrengendere Runde mit -10kg geschafft. Grundsätzlich scheint bei mir durchschnittlich 1kg/Woche machbar zu sein.


Fühle mich mit den Kilos weniger schon merklich besser, auch wenn der aktuelle Urlaub wieder etwas draufgemacht hat

Mein Ziel ist, weiter ein paar Kilos Fett gegen ein insgesamt sportlicheres Aussehen einzutauschen. Wichtig ist allerdings immer das schöne Gefühl, sich durch die Anstrengungen insgesamt besser zu fühlen.

Haltet durch!