Von 92 auf 83 in diesem Jahr. Im naechsten Jahr will ich 75-78 kg erreichen, waere mein Idealgewicht bei 181 cm.

Erreicht habe ich das bis jetzt vor allem durch Sport (jeden Tag eine Stunde / Wechsel Cardio und Krafttraining) und durch die Reduzierung von Cola und Suessigkeiten. Kann jeder schaffen, wenn der Wille da ist und zumindest 45 min am Tag investiert werden kann.

Gruesse,
Marco