Abspecken

[JoergROLEX]

...das Gewicht ist nicht mein Problem..


































...die Größe ist es Hätte ich 2,20m wäre alles in Butter...





...bisher habe ich keine Methode gefunden größer zu werden... muss ich abnehmen, dachte ich Ende des Jahres...

Startpunkt: 120,8kg bei 180m (Schande auf mein Haupt, in 11 Jahren aufgebaut )
Ziel: EIN JAHR -> bewusster Essen und Trinken, deutlich mehr Sport und -40kg (ca. 700kcal/Tag)
Aktuell: 116,6kg, werde weiter berichten.

Gruß
RobertDer(noch)DickeWünschtAllenVielErfolg

[Mostwanted]

Alter, freu Dich doch erstmal über 99,9 :-)) - 40 in % vom Ausgangsgewicht ist zu viel

[Gertschi]

Komme gerade vom Essen:

Pnagasius Filet, Brocolli und 2 Kartoffeln.

[Mostwanted]

Original von Gertschi
Komme gerade vom Essen:

Pnagasius Filet, Brocolli und 2 Kartoffeln.

Brav!

[JoergROLEX]

Originally posted by Mostwanted
Alter, freu Dich doch erstmal über 99,9 :-)) - 40 in % vom Ausgangsgewicht ist zu viel

...natürlich gibt es Milestones:
- 110kg Mitte März
- 100kg Ende Juni

Ich freu mich über jedes kg welches fällt aber Ziele muss ich haben.
Mir ist bewusst, dass das Paket heftig ist und keinesfall auf die Gesundheit gehen soll, genau die will ich ja "optimieren". Ich mach mir auch keinen Stress, immer frei nach dem Motto: motiviert aber nicht verbissen

Gruß
Robert116,6

[Marci]

alarm in hesse.............

http://www.faz.net/s/Rub8D05117E1AC9...rss_googlefeed

[markob]

Ich bin Bremer...und vorm Frühsommer nehm ich bestimmt kein Maßband inne Hand...

P.S. Der Hunger is wech...

P.S. 2 Da ich alleine zuhause bin hab ich die Heizungen auf Anschlag und laufe "oben ohne" durchs Gefilde...zur Motivation...
Immer wenn ich an nem Spiegel vorbeikomme denke ich:

"Mark, dein Körperbau ist in etwa noch so ästhetisch wie der eines einbeinigen Gnus."

P.S. 3 Seit kurzem weiß ich, dass die meine holde Maid "innere Werte" schätzt...

[joo]

Original von Mostwanted
Ich bleibe beim WW Punkte System um genügend zu futtern,dazu noch mehr Bewegung. Wenn zu wenig gegessen wird, schaltet der Körper auf Sparflamme und legt alles was übrig bleibt ins Fettdepot- trotz hungerns. Lieber langsam abnehmen mit ca.70%-80% der nötigen Kalorien. Ich hatte bisher auch schon zweimal an der magischen Marke gekratzt, leider geht es nach ca.6 Wochen erst mal nur kaum spürbar weiter. Den Punkt habe ich immer als Niederlage erlebt. Und wenn man einen Großteil geschafft hat, futtert man erst ein bisschen mehr und dann geht es weiter wie früher. Was man über Jahre falsch gemacht hat,lässt sich nicht in 3 Monaten ändern. Der Schweinehund ist stark, aber diesmal bin ich stärker.

Genau, mach' dein Ding so wie du es für dich als gut empfindest - that's the way.

[joo]

Mark, klar schätzt deine Holde die inneren Werte - mehr bleibt ihr doch auch momentan nicht... :twisted: (Achtung: Motivation! )

[markob]

Genauso meint ichs ja...

[Kalle]

Wenn jemand etwas Durchhaltevermögen hat, sollte er es damit versuchen...

KLICK

Habe damit seit 17.12.07 13kg abgenommen...bin aber noch weiter dabei...

[JakeSteed]

Und wenn jemand Motivation braucht, soll er das hier lesen. Da sind so im Durchschnitt 10kg, wie hier von den meisten als zuviel genannt, im Vergleich überhaupt nix.

[markob]

104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

[buchfuchs1]

[golf123]

Original von markob
104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

Morgen werde ich 2-3 Weisswürste, ca. 1 1/2 Brezen essen und ??? Weissbier trinken. Siehe Münchner WWF , .
Quark und Obst gibts dann wieder die ganze Woche

[Mostwanted]

Original von markob
104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

Der Körper legt dann doch jede Nahrung die kommt wieder als Depot an,für die nächste Hungersnot. Du bist ein harter Hund,aber obs dem Zweck und der Gesundheit dient?

[Gertschi]

8. Jaenner...

Original von markob

Habe Freitag den Fehler gemacht, mich nach den Fressorgien der Feiertage auf die Waage zu stellen...

...120kg...

Der Freitag vor dem 8. Jaenner war der 4. Jaenner...

Original von markob
104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

Habe ich das jetzt richtig verstanden? Du hast von 120 kg auf 104,2 kg innerhalb von 7 (SIEBEN!) Tagen abgenommen???? 16 kg in einer Woche????

[Vito]

Original von Mostwanted

Original von markob
104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

Der Körper legt dann doch jede Nahrung die kommt wieder als Depot an,für die nächste Hungersnot. Du bist ein harter Hund,aber obs dem Zweck und der Gesundheit dient?

Ausserdem baut man doch bei solchen Aktionen nicht wirklich Fett ab, sondern Muskelmasse.

[JakeSteed]

Ist tatsächlich recht viel Muskelmasse dabei, aber auch gut Fett. Ich mach auch meist eine solche "Heilfasten" Diät. Wichtig ist für mich, dass man trotzdem versucht ordentlich zu pumpen. Und zwar viel Gewicht mit wenig Wiederholungen, um den Verlust an Muskelmasse etwas zu bremsen. Außerdem vielleicht nach 4-5 Tagen Beinahe-Nulldiät mal nen ordentlichen Fresstag einlegen, um den Körper zu beschummeln. Weil ohne Futtertage, nimmt man dann irgendwann nix mehr ab, weil der Körper zu arg reduziert. Übertriebene Cardio-Sessions würde ich während solch einer Diät auch vermeiden, weils zu viel Stress für den Körper wird.

Trotzdem: Spitzenergebnis. Wie gesagt auch meine bewährte Methode.

[markob]

Original von Gertschi
8. Jaenner...

Original von markob

Habe Freitag den Fehler gemacht, mich nach den Fressorgien der Feiertage auf die Waage zu stellen...

...120kg...

Der Freitag vor dem 8. Jaenner war der 4. Jaenner...

Original von markob
104,2...

7 tage nix gegessen...

Morgen werde ich etwas Obst+Quark zu mir nehmen...

Melde mich ab in nen verlängertes WE...

Habe ich das jetzt richtig verstanden? Du hast von 120 kg auf 104,2 kg innerhalb von 7 (SIEBEN!) Tagen abgenommen???? 16 kg in einer Woche????

...SORRY...114,2kg..."freudscher Verschreiber"...

5,8 kg in der ersten Woche...(mind. 4kg Wasser und "Körperinhalt")...

Mittlerweile sinds ca 113...

Diätplan für diese Woche:

Morgens: 1 Vollkornbrötchen (magere Geflügelwurst)
Mittags: 200g fettreduzierter Quark/Joghurt
Abends: 1 Apfel/Orange

Ich kann nur die harte Tour...

FDH hat bei mir noch nie geklappt...