Abspecken

[weyli]

Heute 80.0 Punkt

Äh ja vegane Ernährung haben wir nach 14 Tagen reduziert bzw nach 3 Wochen keine Lust mehr gehabt da wir immer privat und beruflich unterwegs waren und es so nicht durchzuhalten war,

[ehemaliges mitglied]

Monatsziel fast erreicht Glückwunsch!

[weyli]

Danke, so mal sehen ob es dauerhaft hält - Ziel ist dauerhaft drunter zu bleiben

Ziel Ende April 78 kg - mal sehen

[famoso_lars]

Ich habe früher auch immer ca. 70-72Kg bei 180cm gewogen und konnte futtern was immer ich wollte, es passierte angenehmerweise gar nicht´s. Da ich diesen Effekt gewohnt war bemerkte ich zunächst auch micht das sich das, in etwa mit dem erreichen des 40 Lebensjahres, langsam änderte.

Irgendwann kaufte ich eine Hose in gewohnter Größe aber in "Slim Cut" und konnte mich nicht mehr damit hinhocken, weil ich da sonst rausgeplatzt wäre!

Da stellte ich mich auf die Waage und wollte gar nicht glauben was ich da sehe: 83 KG!!!

Das ist jetzt in etwa 1 Jahr her! Ich habe wieder mit Sport angefangen (ca. 30-45 Minuten täglich) habe die Ernährung umgestellt ( von Fertig- und Fastfood auf komplett gesund und ausgewogen), Alkohol und Süßkram nur noch einmal die Woche.

War jetzt beim Arzt, habe 5KG Muskelmasse zugenommen und bin trotzdem bei 74 KG.

Arzt sagt das etwa 10 KG Fett weg sind.

Essen: Morgens 1 kleine Scheibe Vollkornbrot mit magerer Auflage, Mittags 2 Scheiben Vollkornbrot mit magerer Auflage (dafür aber viel davon ), Nachmittag 1 Apfel, oder 1 Banane, Abendesse, "All you can eat" ABER No Carb, also z.B ein halbes Kilo Hänchenbrustfilet mit Salat oder gedünsteten Gemüse, keine Kohlenhydrate.


Später am Abend dann noch etwa 300 Gramm Magerquarck mit etwas fettarmen Joghurt gemischt und einer Handvoll frischen Früchten.

Zusätzlich ca. 2 - 3 Liter WASSER pro Tag trinken!

Wurdest Du mit einer elektronischen Koerperfettwaage vermessen?

5kg reine Muskelmasse in 1 Jahr ist so ziemlich das maximum, was ein Bodybuilder beim opt. training schafft (und ich meine reine leane muskelmasse ohne Fett)..

Klingt eher so, als waere das Anfangsmessen nichtso genau gewesen... Die meisten Koerperfettwaagen taugen nichts und sind sehr ngenau...

[ehemaliges mitglied]

Wenn man schonmal Muskelmasse hatte baut man die soweit ich weiß schnell wieder auf.

[weyli]

Sehe gerade - 10 kg seit Anfang Oktober

[cfischer]

-9 Kilo seit Januar

[Geraldpeter]

Moin allerseits,

noch was, was ich nicht vermisse.....

heute früh -24 kg....yeah!!!

Frohe Ostern! und ja, meine Eier finde ich mittlerweile selber wieder

G.

[weyli]

Glückwunsch

[DanTheManG]

Ich habe heute allen Versuchungen in Form von süssen und salzigen Kalorien nachgegeben und bin für nichts mehr zu gebrauchen. 1 Schale Müsli, 3 belegte Croissants, 1 Schoko Marzipan Sacher Torte, 2 Käse Toasts sowie 1 Peking Suppe und 1 panierte Hühnerbrust mit Reis, 6 Bountys, 4 Snickers, 2 Dosen Cola, 2 Tassen Café, 1 weißer Tee, 1 Cola und 1grosse Sprite haben ihre Spuren hinterlassen. Achja, einen Schoko Hasen verputze ich gerade noch ;-)

[ehemaliges mitglied]

Ich hab mit zwei Corny gesündigt und bin dann auf einen Proteinriegel umgestiegen, nach einem halben davon braucht man nichts mehr... Ich freu mich schon auf Morgen: Morgens Almased, dann Sport und Mittags eine Tonne Sushi

[Eddm]

...eine Tonne Sushi

Von nichts kann man vollgefressen solche Schmerzen haben und trotzdem glücklich sein

[Donluigi]

Ich habe heute allen Versuchungen in Form von süssen und salzigen Kalorien nachgegeben und bin für nichts mehr zu gebrauchen. 1 Schale Müsli, 3 belegte Croissants, 1 Schoko Marzipan Sacher Torte, 2 Käse Toasts sowie 1 Peking Suppe und 1 panierte Hühnerbrust mit Reis, 6 Bountys, 4 Snickers, 2 Dosen Cola, 2 Tassen Café, 1 weißer Tee, 1 Cola und 1grosse Sprite haben ihre Spuren hinterlassen. Achja, einen Schoko Hasen verputze ich gerade noch ;-)

Nicht dein Ernst, oder?? Weißer Tee macht doch voll fett

[rudi]

Hi,

ich mach auch mal mit, war vor 4 Wochen beim Check up, schlechte Colesterinwerte und hoher Blutdruck, hab bei 107,3 begonnen, aktuell 99,6 kg.

[DanTheManG]

Nicht dein Ernst, oder?? Weißer Tee macht doch voll fett

Ja, ich habe echt ein beschissenes Gefühl wegen dem Tee

[Geraldpeter]

Schwarzer Tee ist okay, oder?

G.

[Donluigi]

Nur, wenn du ihn rauchst

[max mustermann]

Seit ungefähr drei Monaten ess ich nur jeden zweiten Tag.
Gewöhnungsbedürftig, aber es geht.

[tobstar]

:o

[Eddm]

dafuq?