Abspecken

[fib]

Hat sich der Blutdruck bei dir am Normalbereich eingepegelt ohne Medikamente?

Die Mittel wirken gut gegen Bluthochdruck. Meiner war immer bei 160/100 jetzt 115/69

[Donluigi]

Hat sich der Blutdruck bei dir am Normalbereich eingepegelt ohne Medikamente?

2 von vier Präparaten hab ich komplett abgesetzt. Die anderen beiden nehm ich alle 2-4 Tage.

[fib]

wenn ich all Eure Erfolge lese - erst einmal Glückwunsch an Alle - komm ich mir vor, wie Jammern auf hohem Niveau, komme aber auf normalem Wege nicht zum Ziel.
Meine Ärztin sagt, das liegt am Alter (53) und der Stoffwechselumstellung. Was mich am Meisten stört, sind die 5 -7kg die mich nachts schnarchen lassen. Verzichte seit Monaten auf alles was zusätzlichen Zucker hat, trinke Kaffee schwarz und tagsüber 3 Liter Tee und abends noch gute 2 Liter Wasser. Alkohol gibt´s, wenn überhaupt am Wochenende ein Glas. Essen so gesund wie seit 50 Jahren nicht mehr plus mind. 10.000 Schritte am Tag.
Macht hier ein Einstieg mit 2,5mg Spritze Sinn? Was sind Eure Meinungen?

Mach doch einfach wenn deine Gesundheit das zulässt. Was hast zu verlieren außer Kilos.

[KINI]

wenn ich all Eure Erfolge lese - erst einmal Glückwunsch an Alle - komm ich mir vor, wie Jammern auf hohem Niveau, komme aber auf normalem Wege nicht zum Ziel.
Meine Ärztin sagt, das liegt am Alter (53) und der Stoffwechselumstellung. Was mich am Meisten stört, sind die 5 -7kg die mich nachts schnarchen lassen. Verzichte seit Monaten auf alles was zusätzlichen Zucker hat, trinke Kaffee schwarz und tagsüber 3 Liter Tee und abends noch gute 2 Liter Wasser. Alkohol gibt´s, wenn überhaupt am Wochenende ein Glas. Essen so gesund wie seit 50 Jahren nicht mehr plus mind. 10.000 Schritte am Tag.
Macht hier ein Einstieg mit 2,5mg Spritze Sinn? Was sind Eure Meinungen?

Das ist eigentlich zu 100% mein Setting - außer mit der vielen Flüssigkeit (hab ich weniger) und dem Allohohl (trink ich mehr). Mein Gewicht ist seit Jahren im gleichen Bereich (3, 4 Klio hin oder her), aber was sich geändert hat, ist die Rumpf-Masse. Hemden passen nicht mehr, das ist lästig...

Abspecken allein schaff ich evtl. paar Kilo, aber ich denke um auch figurmäßig was zu ändern, sollten schon so 10 bis 15 Kilo runter. Daher find ich die Idee mit der Spritze schon ganz interessant. Schnarchen und hoher Blutdruck - ggf. wäre damit beides weg?!

Was ich vermeiden möchte ist das Zunehmen nach Absetzen der Spritze. Kann man dann entweder mit Mini-Portion weiterspritzen oder hält man das Gewicht, wenn man "normal" vernünftig weiterkonsumiert? ich denk mir auch, dass das Thema Bewegung einfach "leichter" fällt, wenn man weniger Kilos mit sich rumschleppt.

[AndreasS]

Das ist eigentlich zu 100% mein Setting - außer mit der vielen Flüssigkeit (hab ich weniger) und dem Allohohl (trink ich mehr). Mein Gewicht ist seit Jahren im gleichen Bereich (3, 4 Klio hin oder her), aber was sich geändert hat, ist die Rumpf-Masse. Hemden passen nicht mehr, das ist lästig...

Abspecken allein schaff ich evtl. paar Kilo, aber ich denke um auch figurmäßig was zu ändern, sollten schon so 10 bis 15 Kilo runter. Daher find ich die Idee mit der Spritze schon ganz interessant. Schnarchen und hoher Blutdruck - ggf. wäre damit beides weg?!

Was ich vermeiden möchte ist das Zunehmen nach Absetzen der Spritze. Kann man dann entweder mit Mini-Portion weiterspritzen oder hält man das Gewicht, wenn man "normal" vernünftig weiterkonsumiert? ich denk mir auch, dass das Thema Bewegung einfach "leichter" fällt, wenn man weniger Kilos mit sich rumschleppt.

Ich denke, das kommt darauf an. Spencer Nadolsky macht m.E. mit den besten Content zu diesem Thema.

[NicoH]

Was sagt denn Deine Ärztin?

[Maga]

Was sagt denn Deine Ärztin?

die ist der Meinung, ich könnte (nach Auswertung aller Unterlagen und Blutwerte) mit den Mehrkilos leben - sind nun mal die Wechseljahre -

[zmr]

Markus, gesund essen allein führt ja nicht zu Gewichtsverlust. Du musst weniger essen. Wenn dir das schwerfällt, kann die Spritze sicherlich helfen.

[Maga]

Olaf, hast natürlich grundsätzlich recht - aber die Kalorienanzahl halte ich seit Monaten ein. Auch hat der Zucker- und Alk-verzicht schnell und deutlich mehrere Kilos gebracht; auch der dadurch reduzierte Grundumsatz ist berücksichtigt. Verzichte im "normalen" Leben schon so gut es geht auf Weißmehl und Weizen. Nach Analyse meiner Blut- und Körperwerte hab ich knappe 5 Jahre dazubekommen; aber das Schnarchen geht mir sowas auf den Zeiger ... besser gesagt, meiner Frau.

[cardealer]

Hallo Markus,

Du solltest Kalorien zählen und dann unter Deinen Grundumsatz kommen. Je nach dem wie viel Du darunter bist nimmst Du schneller oder langsamer ab.
Wegen 5 bis 7 Kg würde ich keine Spritze nehmen das bekommst Du so hin.

[ehemaliges mitglied]

Hallo Markus,

Du solltest Kalorien zählen und dann unter Deinen Grundumsatz kommen. Je nach dem wie viel Du darunter bist nimmst Du schneller oder langsamer ab.
Wegen 5 bis 7 Kg würde ich keine Spritze nehmen das bekommst Du so hin.

Hat zum Beispiel bei mir nicht funktioniert. Ich hab mich wochenlang runtergehungert, fünf Kilo weniger. Ein Wochenende über die Stränge geschlagen: fünf Kilo wieder drauf.

Jetzt klappt das, wie es soll. Defizit: Abnahme. Überschuss: Zunahme. Aber alles in einem normalen Rahmen und nachvollziehbar.

[cardealer]

Hat zum Beispiel bei mir nicht funktioniert. Ich hab mich wochenlang runtergehungert, fünf Kilo weniger. Ein Wochenende über die Stränge geschlagen: fünf Kilo wieder drauf.

Jetzt klappt das, wie es soll. Defizit: Abnahme. Überschuss: Zunahme. Aber alles in einem normalen Rahmen und nachvollziehbar.

Ok wahrscheinlich bin ich nicht der Maßstab aber 5 Kg an einem Wochenende zunehmen Krass

[ehemaliges mitglied]

Ok wahrscheinlich bin ich nicht der Maßstab aber 5 Kg an einem Wochenende zunehmen Krass

Gefühlt wurde alles, was ich zu mir nahm, wenn ich Alkohol dazu trank, direkt in Fett umgewandelt. Die Wochenenden waren aber auch oft ziemlich krass

[ehemaliges mitglied]

Ich würde das bei einem spezialisierten Endokrinologen ansprechen. Bei mir hat Metformin ausgereicht, um unter 100 zu bleiben. Der nette Nebeneffekt, dass man damit (in Verbindung mit Kreatin und Leucin anscheinend?) auch beim Abnehmen kaum Muskelmasse verliert, macht es doppelt angenehm. Ich fühle mich zehn Jahre jünger und kann mit ein bisschen Disziplin wieder fast so schnell abnehmen, wie mit 30.

Bei einem Freund hat der gleiche Endokrinologe gleich Mounjaro empfohlen. Der ist auch happy mit seinem neuen Leben.

Manchmal ist anscheinend der Stoffwechsel durch Stress/Ernährung/Übergewicht so durcheinander, dass man ohne Medikation nicht dauerhaft abnimmt.

[Edmundo]

Bei mir hat Metformin ausgereicht

Ist das dasselbe Prinzip wie bei Spritzen? Das ist doch ursprünglich auch ein Diabetes-Medikament, oder?

[thewatchjoe]

Nach einmal Sushi-Fließband habe ich allein 5 kg mehr durch Wasser drauf.
Oder meinst du, du hast da echt so viel Fett zulegt übers Wochenende, René?

[ehemaliges mitglied]

Keine Ahnung, ich hab das Gewicht damals auf jeden Fall nur über viele Wochen wieder runterbekommen. Einmal intensives Wochenende: Alles wieder drauf…

Das hatte mich echt zermürbt. Seit ich Metformin nehme, ist alles ganz normal. Nach einem (semi-) intensiven Wochenende 2-3kg mehr auf der Waage, innerhalb von ein paar Tagen alles wieder normal.

[thewatchjoe]

Keine Ahnung, ich hab das Gewicht damals auf jeden Fall nur über viele Wochen wieder runterbekommen. Einmal intensives Wochenende: Alles wieder drauf…

Wuff... Dann brauche ich später wohl auch mal diese Spritzen.

[ehemaliges mitglied]

Bei mir hat Metformin ausgereicht, um unter 100 zu bleiben. Der nette Nebeneffekt, dass man damit (in Verbindung mit Kreatin und Leucin anscheinend?) auch beim Abnehmen kaum Muskelmasse verliert, macht es doppelt angenehm. Ich fühle mich zehn Jahre jünger und kann mit ein bisschen Disziplin wieder fast so schnell abnehmen, wie mit 30.

Seit ich Metformin nehme, ist alles ganz normal. Nach einem (semi-) intensiven Wochenende 2-3kg mehr auf der Waage, innerhalb von ein paar Tagen alles wieder normal.

Soo, weiter gehts. Im Februar war ich kurzzeitig unter 90kg, dann kamen zwei Wochen Dubai, Sommer, Stress, ein klein wenig Disziplinlosigkeit und ich habe das Gewicht nicht mehr in den Griff bekommen. Es ging dann bis August wieder auf 97, obwohl ich gefühlt nichts anders gemacht hatte, außer nicht mehr dreimal die Woche intensives Ausdauertraining.

Jegliche Versuche, unsere Ernährung auf angepasste Makros umzustellen, scheiterten am Aufwand. Dann kam ChatGPT und ich ließ mir Mounjaro zusätzlich zum Merformin verschreiben (in enger Absprache mit dem Endokrinologen). Dazu Vitamin D (muss ich meistens supplementieren, da mein Wert sonst zu niedrig (<10) ist), B12, Omega3, Kollagen+Vitamin C, Kreatin und Wheyprotein. Im gleichen Rutsch habe ich mich dann ein Wochenende mit ChatGPT befasst und einen Ernährungsplan gebaut.

Seitdem kochen wir dreimal täglich mit minimalem Aufwand, haben Spaß an den tollen, frischen Gerichten und nebenbei geht das Gewicht gut runter, ohne Muskelmasse zu verlieren.

Dazu mache ich viermal die Woche gezieltes Krafttraining (mache ich schon seit über 25 Jahren mit Pausen) und zwei- bis dreimal die Woche Ausdauertraining (nur Grundlagenausdauer, 45-60 Minuten Laufband bei 6,5km/h), Spaziergänge oder fahre mit dem Rad. Laufen klappt bei mir leider nicht, da meine Knie und Schienbeine jedes Mal Probleme bereitet haben, Rad fahre ich nur bei Schönwetter.

Dank Mounjaro bin ich extrem motiviert und habe das Gefühl, dass ich mein Belohnungssystem aktuell auf Sport, Kochen und Einkaufen konditioniere

Das hat mich extrem positiv überrascht.

[Mawal]

...
Seitdem kochen wir dreimal täglich mit minimalem Aufwand, haben Spaß an den tollen, frischen Gerichten ...


Dank Mounjaro bin ich extrem motiviert und habe das Gefühl, dass ich mein Belohnungssystem aktuell auf Sport, Kochen und Einkaufen konditioniere

Zwei wichtige Punkte:


1. Besser essen und essen sorgfältiger zubereiten


2. Es gibt ernstzunehmende Anhaltspunkte, dass die GLP -1 Agonisten eine Reihe positiver Nebeneffekte haben.


Grundsätzlich lohnt es sich, nur einen Blick aufs Gewicht sondern auch auf die Körperzusammensetzung zu werfen.


Daneben sagen Blutwerte wie HbA1c und ApoB und der Blutdruck viel darüber aus, ob es eine gute Idee ist, Gewicht (Körperfett) abzuwerfen. Und wer älter (also ü50) ist, darf gerne mal den Stand der Arterienverkalkung feststellen lassen.