Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Signore Rossi]

Heute regenerative 11,5 km im 5:40er Schnitt.

[Lübke]

Hey, fast wie bei mir: 5,4 mit 10er Schnitt

[jagdriver]

92 km wieder über die örtlichen Hügel geflitzt,
was für ein traumhaftes Wetter!

Gruß
Robby

[ROLSL]

10km in 48.50. sobald es dunkel ist, wird es empfindlich kalt!

[swimmingman]

4.5 km im Wasser im Hauptblock 16 * 200 m immer Lagen, Freistil, Brust, Freistil im Wechsel

[jagdriver]

Gestern in den Sonnenuntergang gerollt 102 km!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

gestern nur spinning, 1 std. 15 min.

heute steht wieder 1 std. spinning an mit 30min anschließendem koppellauf

[NicoH]

Mache ich nachher auch, aber mehr so 2h und 1h

[swimmingman]

Vor der Arbeit 16 km GA1/GA2 in 1:32h

[ROLSL]

Gestern 3km geschwommen. Heute das erste Mal seit langem auf der Bahn.
5 mal 1000 in 3,51/ 3,50/ 3,45/ 4,01 und 3,52 Zielzeit war 3,55 dazwischen jeweils 1000 Meter locker.
Mit zum Stadio und zurück laufen waren es 16km. Heute Abend noch etwas Geräte. Ich merke zur Zeit, dass trotz täglichem Stabi- und Dehnprogramm mein Rücken dem Trainingspensum nicht ganz mit kommt. Und so einen fiesen Husten hab ich auch schon wieder.

[swimmingman]

Und von der Arbeit nach Hause noch mal 8km locker

[jagdriver]

Gestern nur Fitness-Studio 1:25 Min.
Kein Bock auf RR ode Laufen.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern 1 std 15 spinning, danach 30 min gekoppelt mit 5 x 500m Sprints.

Heute morgen 50 min vor der Arbeit geschwommen, heute Abend noch 8 km laufen.

[ROLSL]

Jörg, du machst spinning und gehst dann direkt 30min nach drausen zum laufen?? Oder aufs Laufband?

[Masta_Ace]

Jörg, du machst spinning und gehst dann direkt 30min nach drausen zum laufen?? Oder aufs Laufband?

Schon Band. Wenn ich da raus gehn würde, wär ich nach 3 minuten totkrank

[rlxdaytona]

heute morgen konnte ich nicht schlafen, da meine Frau nicht schlafen konnte ...Da war um 3:30h Laufen angesagt. Allerdings nur 10 km.....

[ROLSL]

Schon Band. Wenn ich da raus gehn würde, wär ich nach 3 minuten totkrank

Und ich dacht schon! Puh... ginge mir genau so.

In der M-Pause 13 flache km in 1:04:28. Irgendwie ist jetzt die Luft raus.

[John Wayne]

4 km Tempolauf. Ich wollte eigentlich 2 Runden...

[Signore Rossi]

Heute war es dann also soweit: die große Aufwärtstreppe!

3.000m (Zielzeit: 12:45min / Ist: 12:38min) - 4.000m (Zielzeit: 17:00min / Ist: 16:51min) - 5.000m (Zielzeit: 21:15min / Ist: 21:00min), dazwischen 1.000m bzw. 1.200m Trabpause.

Und was kommt nach der großen Aufwärtstreppe? Rischtisch! Die große Abwärtstreppe! Zu allem Überfluss musste ich meine Stadionrunden heute alleine drehen, weil mein Kompagnon eine extra Dienstschicht schieben durfte. Nun denn:

5.000m (Zielzeit: 21:15min / Ist: 20:49min) - 4.000m (Zielzeit: 17:00min / Ist: 16:48min) - 3.000m (Zielzeit: 12:45min / Ist: 12:31min).

Mit Ein- und Auslaufen knapp 22,5km.

[jagdriver]

25,3 km in 2:16, war eigentlich gut in Form,
leider bekam ich Magenschmerzen unterwegs.
Das war dann weniger spaßig.

Gruß
Robby