Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ROLSL]

Heute mal wieder ein Sprint Triathlon! 450 Meter schwimmen, 19 km Rad, 4km laufen! Zeit 57,44 min
Hat sich durchweg gut angefühlt!

[Signore Rossi]

Alter, Du machst mir Angst!

[ROLSL]

Schwimmen ging Welten besser! Rad 38,9 km/h mit dem normalen!
Hab ich schon gesagt, dass es Spaß gemacht hat?

[Smoke]

Rad 38,9 km/h mit dem normalen!

Hätte mir auch Spaß gemacht.

Ich bin schon wieder halb im Krankenstand
Eine üble Verspannung im Rücken plagt mich seit gestern. Auf Anraten meines Physios werde ich heute Abend lockere 5-6 km laufen und hoffen, dass es sich lockert.

[ROLSL]

Wenn es der Physio sagt. Wenn bei mir der Rücken verspannt ist hilft laufen nichts. Ein paar Bahnen schwimmen, danach Sauna und leichtes dehnen bewirken dafür Wundern.
Nach dem laufen macht es bei mir eher noch mehr zu. Im Moment bin ich froh, dass es erst gar nicht dazu kommt!

[Mawal]

heute um 5.30 losgelaufen um gemütlich 14 km laufen zu können, ohne von der Sonne gegrillt zu werden. Auf Mallorca kann ,am wunderbar auf den kleinen Landstrassen laufen.

[weyli]

Heute verpennt

10 uhr genau eine Stunde bei 31 grad im Schatten : mimi:

A ned lustig

[weyli]

mawal

stimmt! ( wenn man rechtzeitig losläuft )

[ROLSL]

Gerade zurück von der Mittagsrunde! 10 km ganz gemütlich in 57 min.
Wir sind hier weit weg von 31 Grad im Schatten!

[hodor]

Heute mal wieder ein Sprint Triathlon! 450 Meter schwimmen, 19 km Rad, 4km laufen! Zeit 57,44 min
Hat sich durchweg gut angefühlt!

..wow!! der echte superman! respect!

grüße,
hodor

[ROLSL]

Der echte Superman, war schon geduscht und hatte ein Weizen in der Hand, bis ich ins Ziel gekommen bin!

[Smoke]

Wenn es der Physio sagt. Wenn bei mir der Rücken verspannt ist hilft laufen nichts. Ein paar Bahnen schwimmen, danach Sauna und leichtes dehnen bewirken dafür Wundern.
Nach dem laufen macht es bei mir eher noch mehr zu. Im Moment bin ich froh, dass es erst gar nicht dazu kommt!

Leichtes Dehnen steht natürlich auch dem Plan. Das Laufen lockert bei mir meist ganz gut. Ich kenne aber auch den gegenteiligen Effekt. Ich werd auf jeden Fall langsam und so "locker" wie möglich laufen ... und hoffen

[Signore Rossi]

Im Urlaub hat man ja viel Zeit für Blödsinn. Daher den heutigen Badetag für einen persönlichen Mini-Tri genutzt:

Mein Schwimmrevier, der Wolfgangsee:



Los geht es von dem Steg, von dem das Bild geknipst wurde. Punkt 1 kennzeichnet den Badesteg des Gasthof Kirchenwirt als erste Wende (zu erkennen als Verlängerung des anliegenden Ausflugsschiffes), Punkt 2 eine rote und Punkt 3 eine blaue Boje, die es u umrunden gilt um dann wieder zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Eine Runde hat ca. 700m.

Nach zwei Runden ab in die Wechselzone, sprich: an den Kofferraum...,




...das Rad raus, und ab auf die 42km lange Radstrecke der Wolfgangsee Challenge. Die Öschis sind schon ein lustiges Völkchen: was in der Streckenausschreibung als 'absolut flache Radstrecke' ausgewiesen wird, deckt sich jetzt nicht unbedingt mit meinen rheinländischen Vorstellungen von 'flach' .

Anschl. das Rad wieder in den Kofferraum, Laufschuhe an und ca. 4km in einem 4:28er Schnitt.

Schee war's!

[ROLSL]

Aber das gute Wetter ist doch Photoshop oder????

Sieht nach jeder Menge Spaß aus!

[Signore Rossi]

Nene, nix PS ! Eben gab's ein kurzes Gewitter, jetzt strahlt wieder die Sonne!

Aber ab morgen soll's usselig werden...

[ROLSL]

Du hast ja den Neo dabei!

[weyli]

So heute wieder a bissl früher aufgestanden 8:30

Wieder genau 1 Stunde ca. 8 km bei noch angenehmen 25 Grad im Schatten, ein bissl Wind weht auch so das es angenehm ist!

[Signore Rossi]

...angenehmen 25 Grad im Schatten, ein bissl Wind weht auch so das es angenehm ist!

[Smoke]

Gestern Abend lockere 7km - der Rücken ist deutlich besser

Heute Abend gibt es ein leichtes Krafttraining.

[weyli]

rossi

Schwing dich auf' s rad und komm, zu trinken ist genug da