Moin,
ich lauf nun seit März 2020 (Start Corona und Homeoffice) bummelig 100-120 km im Monat. Es waren auch mal 200 km oder in der Urlaubszeit auch mal unter 100 km. Nebenbei spiel ich viel Tennis, dafür hilf es natürlich auch ungemein. Im Moment lauf ich meistens um die 8 km und das 4x die Woche. Gemütlich im Schnitt 6 - 6:30 Minuten.

Nun bin ich gestern mal etwas schneller gelaufen, weil ich ggf. bei unserem kleinen Stadtlauf mitmachen möchte. 9,5 km (Stadtlaufrunde) in 5:31 und war völlig platt. Heute mal auf Tempo 4,2 km in 5:10 Min. und auch wieder völlig platt.

Was hilft da? Intervall-Training, um einen schnelleren Schnitt zu laufen.

Bin 1.84 groß und wieg bummelig 88 kg.

Danke