Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[NicoH]

Wow, das klingt unglaublich. Ich bin irgendwie davon ausgegangen, dass Du auch schon Dein ganzes Leben lang läufst

Umso schöner, dass Du dabeigeblieben bist

[Mr. Joe]

So, heute wieder die abendliche Runde, es galt, einiges an Marzipan abzubauen …

8,04 km bei mäßigem Wind und schöner Seeluft am Strand entlang in 0:50:24 h.

Thomas, so einen Horrorlauf habe ich hier auch anzubieten, hab gerade mal in meinen ältesten Aufzeichnungen bei Polar gesucht. Bin hier auf Föhr nach einer sehr langen Laufpause gut die Hälfte der heutigen Strecke auch hier am Strand in fast der gleichen Zeit geschlichen … 5,04 km in 46 min. (9:17er Pace). Mit einem DP von 147S/min. Das war 2018.

Heute fühle ich mich eher langsam bei einer Pace von >6:00/km.

[Kronenträger]

9:17er Pace schaffst Du heutzutage vetmutlich fast beim Wandern.

[Mr. Joe]

Das kannst‘ hab‘n.

[tiefenglanz]

Vorgestern und gestern jeweils 8,x KM gelaufen
Heute dann 2 Std. insgesamt 40 KM auf dem Indoor Rad gesessen.

Ich habe jetzt noch 110 Tage um den ersten Marathon zu laufen und ich werde die Zeit nutzen.

Meine persönlichen Ziele für 2024
* Marathon in deutlich unter 4:00 Std zu laufen
* Mind. 3 HM zu absolvieren
* 10 KM in Bonn um 4 Minuten verbessern

Das Training für Bonn hat begonnen und für 2023 gibt es noch eine Herausforderung die ich gestern als Geschenk ausgepackt habe
Eisbaden

[Mr. Joe]

Uiuiui, das mit dem Eisbaden klingt sehr spannend. Bin auf einen Bericht sehr gespannt, Manuel.

Dein Laufprogramm ist klasse, aber übernimm Dich nicht. Ich wünsche Dir supergutes Gelingen.

[raul]

Wirklich genial was ihr Dauerläufer so abliefert

Manuel, da bin ich auch gespannt was das Eisbaden angeht. Aber auch Deine Ziele sind ambitioniert und ich drück fest die Daumen, dass Du gesund bleibst um alles durchzuziehen Training auf dem Indoor-Bike ist neu, oder ?

Bei uns war heute fahrt nach Süddeutschland angesagt, spazieren und essen

[Kronenträger]

7,8km, wieder an der Elbe entlang. Hochwasser kommt jeden Tag näher, an einigen Stellen fehlt geschätz nur noch 1m bis zum Weg. Mal sehen, was da die kommenden Tage noch passiert.

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Stefan, ja das Indoor Bike ist neu aber ich kann da perfekt die niedrigen HF Zonen halten und lange drin bleiben.
Das ist beim Laufen schon schwieriger

Das Eisbaden ist erledigt
5 Grad reicht mir für die Premiere. Das ist schon eine coole Erfahrung... einfach rein und dann ist die Atmung echt schwer zu kontrollieren.
Nach ein paar Minuten wurde es aber ruhiger

[Mr. Joe]

Klasse Manuel, wie macht man das Ding kalt? Einfach draußen hinstellen? Wird nicht reichen, oder?

[tiefenglanz]

Die Profil Teile haben eine angeflanschte Kühlung - kosten dann aber auch 4- stellig. Dafür kaufe ich lieber Alu Inlays mit verwaschenen Farben
Hier, im Westen, ist es zur Zeit leider viel zu warm. Die heutigen 5 Grad aus der Außenzapfstelle haben mir aber erstmal gereicht

Zur Not einfach Cruched Eis rein - 2 kg kosten 2,50 Euro - bin froh wenn morgen alles wieder geöffnet hat
Interessant wird es wenn Du die "Tonne" morgen erstmal frei piken musst weil es draußen gefroren hat

Einfach hier dran bleiben ! Ich werde berichten

[ein michael]

Brrr, bringe ich irgendwie nicht, dusche nicht ganz so war, aber kältebad, ne eben die Sauna angemacht

[Mr. Joe]

Danke für die Info. Eh klar, nur die Harten komm‘ in Garten.

Bei mir heute wieder sogar sonnige 8,01 km am Strand entlang und durch die Wiesen in 0:51:44 h. Passt soweit.

[Berni Toller]

Guten Tag,
bei mir waren es gestern 23,2km und heute nochmal 15.
Hoffe, der Wind lässt jetzt dann mal nach.

Nur noch 5 Tage, dann gibts die Abrechnung

Viele Grüße

[tiefenglanz]

Guten Tag,
bei mir waren es gestern 23,2km und heute nochmal 15.
Hoffe, der Wind lässt jetzt dann mal nach.

Nur noch 5 Tage, dann gibts die Abrechnung

Viele Grüße

Was ist denn in 4 Tagen... ich würde gerne mitfiebern.
Schreibe gerade meinen eigenen Marathon Plan in Excel und war heute 15 KM unterwegs.
Heute Nacht geht es noch in den Bottich

[raul]

Krass Manuel

Ich war der Rückfahrt aus dem Süden noch schnell 51km 300hm graveln. Dabei hat mir das Hochwasser s machen Weg versperrt.

Da hat Berni fast schon so viele km in den letzten 2 Tagen zu Fuss abgerissen

Wo ist eigentlich unser HM-Papst, der Robby????

[Kronenträger]

7,8km an der Elbe entlang. An den ersten Stellen "nascht" der Fluß am Weg, auch die erste Sandsackbarriere steht schon.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas, bald musst Du schwimmen…

Ich hab mal ne Frage an die anderen Laufexperten: Da wir ja gerade in unbekannten Regionen (Meer, Strand, Dunkelheit, Wetter …) unterwegs sind, kam im besorgten Familienkreis die Frage auf, warum ich nicht das Telefon zum Laufen mitnähme. Mrs. Joe wäre dann beruhigter, wenn ich mich melden könnte, wenn etwas passiert sei. Nun ist es so, dass ich einfach nicht gerne mit der Iphone als Ballast in der Tasche laufe. Naheliegend ist natürlich eine Apple Watch, aber irgendwie hab ich da keinen rechten Bock drauf, zumal die Polar Vantage noch tadellos ihren Dienst versieht. Gibt es irgendwelche schlauen Alternativen außer dem Apple Air Tag, den ich ja ohnehin nur passiv nutzen könnte? Oder führt an der Apple Watch mit GPS und Cellular kein Weg vorbei? Ach so, 911er habe ich schon in Betracht gezogen … Zum Laufen leider zu unhandlich.

[ein michael]

Lass dir von Frank beim heutigen Kaffee die aw Ultra zeigen
Die Lösung für dich.

[Mr. Joe]

Lass dir von Frank beim heutigen Kaffee die aw Ultra zeigen
Die Lösung für dich.

Wo bin ich reingeraten … Nicht mal Kaffetrinken kann man ohne überwacht zu werden, da ist jede Ortungstechnik schon wieder raus