!! DER Rennradfaden...!! 2

[raul]

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

[Clark11]

Stefan, Konstantin:

OK, das erklärt ja dann die Werte!

Es gibt auch entsprechende Tests/Anleitungen um sich ohne Laktatmessung etc. zumindest an die HF Max heranzutasten. Nur Anstieg fahren reicht da nicht. Zumindest solltest Du z.B. die letzten 500m des Anstiegs versuchen immer noch schneller zu werden und mit einem "Gipfelsprint" bis ans Limit gehen!

Möchte hier nicht schwarz malen aber ich weiss nicht wie alt/jung/fit Du bist Konstantin. Einfach so beim Sport "mal zwischendurch ans Limit" zu gehen ist nicht immer sinnvoll wenn man nicht wirklich weiss wie es um einen steht. Erst recht nicht bei den momentanen Temperaturen.
Ich lasse mich 1x im Jahr kardiologisch untersuchen und hole mir so das "ride on". Vor 3 Jahren habe ich dort den letzen Leistungstest gemacht um eben die HF-Bereiche (einigermassen) zu ermitteln. Ist zwar etwas schwierig mit der Maske aber man weiss wenigstens woran man (gesundheitlich) ist.
Viele trainieren oft mit viel zu hoher HF.